وإليك سبب واحد آخر للتأكد من أنك تحصل على ما يكفي من فيتامين د

تتأثر أكثر من 50 ٪ من النساء في الولايات المتحدة فوق سن الخمسين من متلازمة التمثيل الغذائي ، ومجموعة من القضايا الصحية التي تشمل الدهون الزائدة في الجسم حول الخصر ، وزيادة نسبة السكر في الدم ومستويات الكوليسترول غير طبيعي.

معا ، فإنها تزيد من خطر إصابة الشخص بالسكتة الدماغية والسكري وأمراض القلب.

لكن دراسة بحثية برازية جديدة للنساء بعد سن اليأس تتراوح أعمارهن بين 45 و 75 عامًا تشير إلى وجود طريقة لمكافحة متلازمة التمثيل الغذائي.

تأكد من الحصول على ما يكفي من فيتامين د.

ووفقًا للأستاذة إليانا أغيار بيتري نحاس ، أحد مؤلفي الدراسة ، "لقد قمنا بقياس مستويات فيتامين D في الدم لدى المشاركين ، كما قمنا بتحليل المعلمات التي تشير إلى متلازمة الأيض MetS Metabolic Syndrome. وجدنا أن انخفاض مستوى فيتامين د في الدم ، كلما زاد حدوث MetS ".

يقول البروفيسور إنه من الممكن للنساء الحد من مخاطر متلازمة التمثيل الغذائي عن طريق الحفاظ على مستويات كافية من فيتامين د.

يقر مؤلفو الدراسة بأن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لدعم النتائج الأولية.

متلازمة الأيض والارتباط بفيتامين د

وفقًا لمجلس فيتامين د ، فإن لدى المنظمات المختلفة توصيات مختلفة لمقدار احتياجات البالغين. يتراوح من 600 إلى 5000 وحدة دولية من فيتامين (د) في اليوم.

إذا كنت تظن أنك تعاني من نقص فيتامين د ، فستكون عرضة لخطر الإصابة بمتلازمة الأيض أو المشتبه به ، وقد يكون هناك أعراض ، حدد موعدًا مع طبيبك لإجراء تقييم.

في هذه الأثناء ، امنح مستويات فيتامين (د) دفعة مجانية مع المشي لمسافات طويلة في الحديقة أو أي شيء آخر يخرجك بانتظام في ضوء الشمس لفترة من الوقت - فقط لا تنسى واق الشمس!

يمكنك أيضًا تناول الأطعمة الغنية بفيتامين D ، مثل الزبادي وسمك السلمون والأسماك المعلبة وصفار البيض.

مكملات فيتامين (د) هي أيضا خيار ، ولكن تحقق مع طبيبك قبل البدء في التهام أسفل حفنات من الفيتامينات.

وفقا للمعاهد الصحية الوطنية ، يمكن أن تؤدي مكملات فيتامين (د) إلى حصى الكلى وتتفاعل أيضا عكسيا مع أنواع مختلفة من الأدوية.

ليزا ماكغريفي هي كاتبة في The Penny Hoarder. وهي تحب إخبار القراء عن الطرق المعقولة للبقاء في صحة جيدة ، لذا ابحث عنها على تويتر (lisah) إذا كان لديك معلومات للمشاركة.