حياة

دراسة جديدة تقترح أن الأشخاص الذين يقومون بهذا قد يكون لديهم مخاطر أقل للاكتئاب

دراسة جديدة تقترح أن الأشخاص الذين يقومون بهذا قد يكون لديهم مخاطر أقل للاكتئاب

إليك بعض الأخبار الجيدة للأشخاص الذين يرغبون في الاستيقاظ مع الديكة. قفز الفراش (أو حتى الزحف إليه) قد يساعد في إبقاء الكآبة في مكانها.

وفقا لنتائج دراسة نشرت في مجلة أبحاث الطب النفسي ، ما إذا كنت الطيور في وقت مبكر أو بومة الليل قد تؤثر على مدى قابليتك للاكتئاب.

درس الباحثون 32،470 امرأة ، بمتوسط ​​55 عامًا ، شاركن في دراسة صحية للممرضات على مدار أربع سنوات. واكتشف الباحثون أن الناهضين في وقت مبكر لديهم "خطر منخفض بشكل معتدل للاكتئاب" من الزملاء الذين يعتبرون أنفسهم مستوطنين متوسطين أو متأخرين.

يقول سيلين فيتر كبير مؤلفي الدراسة إن النتائج يمكن تفسيرها جزئياً بحقيقة أن الأشخاص الذين يستيقظون مبكراً يتعرضون لمزيد من الضوء أكثر من الأشخاص الذين ينامون لفترة أطول. من المعروف أن التعرض للضوء يقلل من خطر الاكتئاب.

بالطبع ، هناك عدد من الأشياء الأخرى التي تدخل في هذا المجال ، بما في ذلك الهرمونات وكيمياء الدماغ وعلم الوراثة.

دراسة جديدة نشرت في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية تشير إلى أن العديد من الأدوية الموصوفة عادة قد تسبب أيضا الاكتئاب.

لا يمكننا القيام بالكثير حول علم الوراثة أو الطريقة التي يتم بها توصيل دماغنا ، ولكن إذا كنت ترغب في معرفة ما إذا كان الاستيقاظ في وقت سابق يؤثر على مزاجك ، فلا يوجد سبب لعدم إعطائه دوامة.

يمكن قول ذلك أسهل من فعله.

من الصعب الاستيقاظ مبكرًا إذا كنت تواجه مشكلة في النوم في المقام الأول. إذا قمت بالقذف والتحول قبل الانجراف ، قد يساعدك تطبيق الهواتف الذكي المجاني على الاسترخاء والحصول على تذكرة من الدرجة الأولى في القطار إلى المدينة الهادئة.

إذا غفَّت في اللحظة التي يضرب فيها رأسك الوسادة ولكنك تجد صعوبة في الاستيقاظ في الصباح ، فجرِّب تطبيقًا مجانيًا للتنبؤ بهاتف ذكي. سواء أكنت تريد أن تهدأ بلطف من السرير أو تطلق مثل مدفع ، هناك تطبيق لذلك.

إذا كنت تعتقد أن مشاكل النوم تؤثر على مزاجك وصحتك ، تأكد من استشارة الطبيب. الحرمان من النوم المزمن يمكن أن يكلفك - بالمعنى الحرفي للكلمة.

ليزا ماكغريفي هي كاتبة في The Penny Hoarder. لديها نصيبها العادل من قضايا النوم ، لكنها تحتلها بالكامل تحت عنوان zzzzzzzzzz

أضف تعليقك