هذا التقرير يقول إن العمل من المنزل يمكن أن يجعلك تفقد النوم

لا ينكر أن العمل من المنزل له فوائده.

من لا يعجبه فكرة الحصول على رواتب على الأريكة في PJs الخاصة بك ، تفجير المعدن القوطي والأكل المتبقي بيتزا رولز؟

لا يوجد أي تحكيم يحدث هنا.

إذا كنت تقرأ هذا في المكتب وتشعر بالغيرة من أقرانك في المنزل ، فلدي بعض الأخبار التي قد تجعلك تشعر بتحسن حيال اختياراتك في الحياة.

الناس الذين العمل من المنزل بشكل عام أكثر إجهادًا ، والعمل لساعات أطول وعدم النوم.

لكن لا تأخذ كلمتي من أجل ذلك.

يشير تقرير مشترك صادر عن منظمة العمل الدولية (UNO) و Eurofund إلى أن العمل عن بعد مرتبط بعوامل الخطر المرتبطة بكثافة العمل وساعات العمل الإضافية وساعات العمل الطويلة بشكل عام ، والتي يبدو أن لها تأثيرًا سلبيًا على التوتر ومشاكل النوم التأثير المدرك للعمل على الصحة. "

ييكيس.

تركت التوازن بين العمل والحياة في المكتب

ويقول الباحثون إن أحد الأسباب الرئيسية وراء العمل عن بعد يزيد من التوتر والأرق هو من الصعب فصل نفسك عن وظيفتك عندما يكون مكتبك في منزلك.

حتى إذا كنت تستخدم حاسوبًا محمولًا على طاولة غرفة المعيشة ، فمن الصعب عدم التفكير في العمل عندما تضطر إلى تمرير "المكتب" للوصول إلى الحمام أو المطبخ أو غرفة النوم.

ونتيجة لذلك ، تميل ساعات العمل إلى النزول إلى الوقت الشخصي ، على الرغم من أن العمل خارج ساعات العمل العادية أو التعاقدية لا يتم دفعه عادة ، كما يقول الباحثون.

العمل من أجل مجانا ملزمة ل أؤكد أي شخص.

ولكي نكون واضحين ، فإن الاستبيان لا يقترح على الشركات الضغط على موظفي العمل من المنزل لإضافة ساعات إضافية إلى يومهم. في الواقع ، يعترف الباحثون أن العديد من المنظمات تشجع بنشاط العاملين عن بعد على إيجاد توازن جيد بين العمل والحياة.

بعبارة أخرى ، نقوم بذلك لأنفسنا.

رسالة لي ، ربما

ماهي الاجابة؟ حسنًا ، لا يجب عليك التوجه إلى المكتب كل يوم ليصبح كل شيء خلال ساعات عملك.

يقول جون ماسن ، المؤلف المشارك للتقرير ، "إن استخدام تقنيات الاتصال الحديثة يسهل تحقيق توازن أفضل بين العمل والحياة".

هنا في The Penny Hoarder ، تستخدم فرقنا نظام المراسلة الداخلي على أجهزة الكمبيوتر لدينا والهواتف التي تتيح لنا البقاء على اتصال أثناء العمل ، بغض النظر عن مكان وجودنا.

نظرًا لأن معظمنا يعمل من المنزل مرة واحدة في الأسبوع على الأقل ، فهذه طريقة رائعة للبقاء متعاونين مع فرقنا وما زالت مريحة بما فيه الكفاية لإغلاقها في نهاية اليوم ، تمامًا كما لو كنا في المكتب.

(هل تريد أن تعرف سرًا؟ يحب موظفو مكتب Penny Hoarder نظام الاتصال الخاص بنا ، لذا سنرسل رسالة لبعضنا البعض حتى عندما نكون في المكتب بالفعل. لم أستخدم أسلاكي الصوتية في غضون يومين).

العثور على التوازن بين العمل والحياة الخاصة بك

إذا كانت شركتك لا تستخدم منصات الرسائل لإبقاء العاملين متصلين ، فلا يزال بإمكانك استبعاد طريقتك الخاصة للحفاظ على الأرق والتوتر.

سواء كان لديك مكتب منزلي مخصص أو كنت تعمل فقط من زاوية من الأريكة ، ضبط ساعاتك (بموافقة رئيسك) والتشبث بها.

عندما ينتهي يوم عملك ، قم بتسجيل الخروج وإغلاقه. ضع جهاز الكمبيوتر المحمول أو محطة العمل في مكان ما ، ولن يتصل بك بهدوء حتى موعد النوم.

إذا كان لديك مكتب منزلي في غرفة احتياطية ، أغلق الباب - طوال الطريق.

أفضل ما يمكنك القيام به لنفسك ولصاحب العمل هو العناية برفاهيتك. وهذا يعني الحد من التوتر ، والحصول على ما يكفي من النوم ، وتجاهل نداء صفارة الإنذار المتمثل في "مجرد شيء آخر" أثناء ساعات العمل.

دورك: ما هي حيلة عملك المفضلة من المنزل؟

ليزا ماكغريفي هي كاتبة في The Penny Hoarder. كانت في السابق تحشى الكمبيوتر المحمول الذي أصدرته الشركة في خزانة الكتان لكي تبقى من معالجة "شيء آخر أكثر" قبل النوم. لم تنجح.