كيفية استخدام العلم لخداع نفسك في التمسك ميزانيتك

تذكر القصور الذاتي؟ في علم المدرسة الثانوية ، تعلمنا أن الأشياء تميل إلى الاستمرار في أنماط ثابتة. يبقى الجسم في الحركة في الحركة.

نفس المبدأ ينطبق على التمويل الشخصي. بمجرد أن ندخل عادةً في توفير المال ، فمن الأسهل الاستمرار في فعل ذلك.

لسوء الحظ ، فإن العكس صحيح أيضًا. عندما نكون معتادون على التباهي المتكرر والحلويات اليومية ، يكون من الأسهل بكثير الاستمرار في هذا السياق بدلاً من التغيير.

بسبب قوة القصور الذاتي في حياتنا ، كان الباحثون يحاولون معرفة كيفية تشكيل العادات والحفاظ عليها ، حتى نتمكن من ابتكار العادات التي ستساعدنا ، ولا تؤذينا.

وإليك الطريقة التي يمكننا بها استخدام مبادئ تشكيل العادة لتغيير سلوكنا حول المال والتعامل بشكل أفضل مع مواردنا المالية - بمعنى ، سيكون لدينا المزيد من المال لإنفاقه على الأشياء التي نتعامل معها فعلا تريد أن تنفق على.

ذا هابيت لوب

من أجل التغيير ، من المفيد أن نفهم كيف تشكل عقولنا عادات. يمكنك كسر العادات إلى ثلاثة أجزاء ، والتي تشكل حلقة العادة ، وفقا لتشارلز دوهيج ، مؤلف كتاب "قوة العادة".

أولا ، لدينا اثار. هذا هو ما يشبه دماغك لبدء هذه العادة.

على سبيل المثال ، قد يترك الخروج من المنزل والتوجه إلى العمل إلى التوقف في ستاربكس لشراء فنجان قهوة. الخطوة الخارجية هي الدافع لشراء القهوة يوميًا.

القادم يأتي نمط، العادة نفسها. في هذا المثال ، ينفق الروتين المال على القهوة.

الخطوة الثالثة هي جائزة او مكافاة. هذا هو التعزيز الذي يشجعك على الاستمرار في هذه العادة. كما سيقول لك أي من محبي القهوة ، فإن مكافأة هذه العادة هي الكافيين ، ولكنه أيضًا المذاق والطقوس.

الآن بعد أن قمنا بتشريح كيف يتم تشكيل العادات ، دعونا ننظر في كيفية تغييرها.

هل مبادلة

عندما تنظر إلى حلقة العادة لديك ، التركيز على المكافأة.

Duhigg يعطي مثال على الخروج للمشروبات مع زملاء العمل. المكافأة هنا هي قضاء بعض الوقت مع زملائك والتأثيرات المهدئة للكحول.

فكيف يمكنك الحصول على مكافآت مماثلة دون إنفاق المال؟ ماذا عن استبدال المشروبات مع potluck أو غيرها من الأنشطة منخفضة التكلفة؟ أو قم بدعوة زملاء العمل المفضلين لديك للذهاب في نزهة وقت الغداء للخروج من المكتب.

ستحصل على التفاعل الاجتماعي الذي تتبعه - وفي حالة المشي السريع - الاسترخاء من التمارين البدنية - من نشاط مختلف (أقل تكلفة).

ضبط تذكير

عندما تقوم بتكوين عادة جديدة ، تذكير نفسك هدفك طوال اليوم. توصي الكاتبة المالية شيريل لوك بأن تجعل هذه العادة جزءًا من المانترا التي تعود إليها طوال اليوم.

جرّب شيئًا إيجابيًا ومحددًا ، مثل "تناول الطعام مرة واحدة في الأسبوع يوفر لي 100 دولار". لتذكير نفسك ، يقترح Lock تعيين الشعار كخلفية على هاتفك أو نشره في مكان ما ستراه على مدار اليوم.

عادات المكدس

هناك احتمالات ، ربما لديك بالفعل بعض العادات الجيدة تحت الحزام الخاص بك. الأبحاث الحديثة تظهر تكديس إحدى هذه العادات على رأس أخرى يمكن أن تساعد في تعزيز السلوك الجيد.

في الدراسة ، حاول المشاركون الخيط بشكل أكثر انتظامًا. تم إخبار المجموعة الأكثر نجاحًا باستخدام جديلة وضع فرشاة أسنانهم لتذكيرهم بالخيط. من خلال تصطف الخيط بسلوك إيجابي آخر ، تمكن المشاركون من الحفاظ على عادتهم الجديدة بنجاح أكبر.

اختر عادة جيدة انتهيت منها بالفعل ، ثم أضفها.

ربما تكون رهيباً في تغليف الغداء كل ليلة ، ولكنك ترغب في قطع رحلتك الصباحية إلى ستاربكس. بمجرد الانتهاء من تعبئة وجبة الغداء ، ضع في اعتبارك إعداد القهوة في الصباح ، سواء كان ذلك يعني طحن الفاصوليا لمكعباتك الفرنسية ، أو ضبط المؤقت على ماكينة صنع القهوة أو مجرد التأكد من أن الكؤوس K-Cups جاهزة.

أتمتة ذلك

إن اخراج القوة العقلية من عملية اتخاذ القرار هو الطريقة المثلى للحفاظ على عادة جيدة.

إذا لم تتدرب على الادخار للتقاعد ، أتمتة ذلك! إذا استمررت في نسيان سداد بطاقتك الائتمانية ، قم بضبطها تلقائيًا!

إذا لم تكن مضطرًا لذلك في الواقع اتخاذ إجراء لإجراء تغيير مالي إيجابي ، فأنت تربح اللعبة.

قمت بذلك

أنت تعرف كيف يقول الناس يستغرق 21 يوما لتشكيل عادة جديدة؟ هذا ليس صحيحًا في الواقع.

يختلف الوقت اللازم لتشكيل العادة بشكل كبير من شخص لآخر ، وفقًا لدراسة في المجلة الأوروبية لعلم النفس الاجتماعي. تمسكت العادات بعد 18 إلى 254 يومًا ، اعتمادًا على الشخص.

لذلك إذا استغرق الأمر منك بعض الوقت لتتعرف على ميزانيتك كل أسبوع ، فلا تقلق. ولا تستسلم أيضا. استمر في ذلك ، وفي النهاية ستشكّل عادة جديدة إيجابية.

دورك: ما هي العادات المالية التي تعمل عليها؟ ما هي الاستراتيجيات التي تستخدمها لصنع عصا العادة؟

ليندسي سيمبسون هي كاتبة ومحررة تعيش في واشنطن العاصمة ، ولديها الكثير من العادات لكسرها وقليل من الوقت.