تعود إحدى ذكرياتي الأولى إلى "الفشل" إلى ما كنت عليه في الصف الرابع. لقد تلقينا تقارير تقدمنا في منتصف المدة وكان لديّ درجة B في فصلي في مجال القراءة واللغة.
توجهت إلى مكتب أستاذي ، وشعرت في الغالب بالعار - وجزئي كما لو كنت سأتقيأ.
"الآنسة. فينسون ، "أنا متلعثم" ، هل هناك أي شيء يمكنني القيام به لتحسين هنا؟ أنا أحاول تحليق 80 في المئة مع قلم رصاص وانتظرت جوابها.
نظرت السيدة فينسون إليّ مباشرة ، وقالت: "أنت بعيد عن أن تكافح. لديك مستوى متوسط من المستوى B. أنت تفعل أشياء رائعة! "
قلت في نفسي، المستوى المتوسط ب؟ عظيم؟
متلازمة الغدة الدرقية: إنها ليست مجرد أنت
حتى يومنا هذا ، أشعر غالبًا بأنني أعاني - حتى عندما أكون في الواقع ، لست كذلك.
بينما أنا أكتب ، سأفكر في نفسي في بعض الأحيان ، واو ، هذه القمامة! كيف يمكنني حتى الحصول على وظيفة ككاتب؟ هل أنا حقاً كاتبة أم مجرد شخص يتظاهر؟ سأفكر في هذه الأشياء حتى عندما أقوم بكتابة شيء يظنه محررو بلدي بأنه رائع.
هذه أفكار كتابية تعكس متلازمة الدجل. وأنا لست الشخص الوحيد على وجه الأرض الذي تعرض لها.
باختصار ، متلازمة الدجوية هي عندما تشك في أنك "جيد بما فيه الكفاية" لإكمال المهام والمسؤوليات. أنت قلق من أن الناس سيكتشفون أنه ليس لديك أي فكرة عما تفعله - على الرغم من أنك تفعل ذلك بوضوح ، مع الأخذ في الاعتبار أن لديك وظيفة في المقام الأول.
تتميز هذه الظاهرة بمشاعر عدم الكفاءة أو عدم الكفاءة أو الاحتيال المتصور ، وفقا للدكتور أودري إرفين ، عضو هيئة تدريس علم النفس في جامعة ديلاوير فالي. تم وصفها لأول مرة في السبعينات من قبل علماء النفس سوزان إيمز ، دكتوراه ، وبولين روز كلانس ، دكتوراه.
يقول د. إرفين في رسالة بالبريد الإلكتروني إن مشاعر متلازمة الدجل عادة ما يواجهها الأفراد ذوو الإنجازات العالية. نقلاً عن البحث ، يشرح الدكتور إرفين أن الأفراد الذين يشعرون بأنهم يشبهون الغش يرتبطون عادة بالقلق والأعراض الاكتئابية وانعدام الثقة بالنفس والقلق والانطواء والمزيد.
كيف يمكن أن يشعرك الشعور بالاحتيال مرة أخرى أثناء العمل - وفي حياتك الشخصية
أسوأ جزء عن الشعور وكأنه لا أحد في العمل؟ يمكن أن تعوق أدائك - وهذا تقريبا دائما تتسرب إلى حياتك الشخصية.
من خلال الشعور بعدم الجدارة ، يمكنك أن تفوتك العروض الترويجية ودفع الرواتب. سيخبرك هذا الصوت القليل في رأسك بأنك لست مؤهلاً لأي منهما حتى لا تفكر في تحديدها كأهدافك.
تصبح أسوأ عدو لك
كما كتب الدكتور إيرفين أن الناس قد يبدأون في إنتاج كميات أكبر لإثبات قدرتها ؛ في النهاية، يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق و إنتاجية المنتج.
يمكن أن يدفعك الشعور بالاحتيال إلى التورط بشكل كبير في تطويرك المهني. يكتب الدكتور إرفين أن الأشخاص الذين يمنحون نجاحهم المهني بمرور الوقت مع أقرب الأشخاص إليهم يمكن أن يؤثر سلبًا على علاقاتهم ، ترك الشركاء وأعضاء العائلة يعانون.
إصدارات متلازمة الدبور
الشعور بأنك مزيف يأتي بعدة طرق مختلفة. في مقال الشركة السريعة ، فاليري يونج ، مؤلف الأفكار السرية للمرأة الناجحة: لماذا يعاني الناس القادرين من متلازمة الدبور وكيف يتكاثرون على الرغم من ذلك، يصنف متلازمة الدجال في أربع مجموعات فرعية رئيسية:
- الكمال ويتحدث هذا العنوان إلى حد كبير عن نفسه ، ولكنه يتلخص في ذلك: وضع الباحثون الكماليون أهدافًا عالية جدًا لأنفسهم ، وعندما يفشلون في الوصول إلى أهدافهم ، يبدأون في اختبار شكوكهم الذاتية.
- المرأة الخارقة / الرجل يتميز هذا الإصدار من متلازمة الدجل بالناس الذين هم مدمنو عمل. يعمل هؤلاء الأشخاص بجهد أكبر حتى يصلوا إلى زملائهم ، ويرجع ذلك أساسًا إلى أنهم مقتنعون بأنهم محامون. من الصعب على هؤلاء الأشخاص الاستمتاع بوقت بعيد عن العمل.
- العبقرية الطبيعية أولئك الذين كانوا "الأذكياء" يكبرون يمكن أن يقعوا في هذه الفئة. عندما لا يحصلون على شيء صحيح في المحاولة الأولى ، فإنهم يحكمون سلبًا على أنفسهم. تكون معاييرهم عالية بشكل مستحيل - ويشعرون بعدم الارتياح أو ينقصهم الثقة عندما لا يلتقون بهم.
- الوعب الفردي الناس الذين يرون طلب المساعدة كدليل على الضعف يميلون إلى الوقوع في هذه الفئة. يعتقد هؤلاء الأفراد أن طلب المساعدة يدل على أنهم مزيفون - فهم يعتقدون بنسبة 100٪ أنه يجب عليهم إنجاز كل شيء بأنفسهم وإلا فإنهم فاشلون.
- الخبير يعتقد الشخص الذي يقع في هذا النوع من متلازمة الدجود أنهم "خدعوا" صاحب عملهم في توظيفهم. إنهم يخافون من أن يطلق عليهم اسم "قليل الخبرة" أو "غير معروف".
التغلب على متلازمة الغدد الصماء
إنه أمر مخيف أن تعتقد أنك يمكن أن تكون أكبر عقبة في طريق نجاحك الخاص. من السهل أن تتجاهل أنك حتى تفعل ذلك.
لحسن الحظ ، هناك مهنيين يمكن أن يساعدوك في تحديد مشاعر الاحتيال الكاذبة - ويساعدونك على التغلب عليها.
Raghav Parkash هو مدرب الأداء الذروة.على مدى السنوات الخمس الماضية ، كان يساعد الناس على تحقيق إمكاناتهم في مكان العمل والحياة.
يكشف Parkash أنه يرى زبائنه يكافحون بانتظام مع كونهم ضحايا متلازمة الدجال. ويقول ، من الصعب على معظم الناس التعرف عليه.
ويقول باراك في رسالة بالبريد الإلكتروني: "الإنكار هو إحدى الطرق التي تنظر إليه". لكنني أعتقد أن الأمر يعود إلى نقص الوعي الذاتي. فهم غير مدركين لعاداتهم أو أنماط تفكيرهم. وبمجرد أن يدرك الناس سلوكياتهم ، يمكنهم البدء في اتخاذ إجراء بشأنهم مثل التحدث إلى صديق أو مدير أو زميل أو حتى استئجار مدرب ".
لدى Parkash خطوات رئيسية للتغلب على هذه المشاعر التي ستساعدك على أن تصبح أفضل ما يمكن أن يكون في مكان العمل.
فيما يلي بعض منها:
الاعتراف والتعرف على مشاعرك. الوعي الذاتي هو الخطوة الأولى نحو تحقيق انفراجة. خذ بعض الوقت للتفكير في أفكارك ولماذا تفكر فيها - واستغرق بعض الوقت للتأمل إذا كانت صحيحة أم لا.
تحدي المعتقدات والأفكار التي تظهر. يسأل Parkash موكليه عن النصيحة التي يقدمونها لصديق كان لديه أفكار متشابهة - في كثير من الأحيان ، يجيبون بطريقة أكثر إيجابية من الطريقة التي يتعاملون بها مع أنفسهم. هذا يساعدهم على التعرف على السلبية المتأصلة لديهم تجاه أنفسهم.
ركز على كيف ولماذا حصلت على الوظيفة. ليس من قبيل الصدفة أنك في مكان تواجدك الآن. لديك مجموعة المهارات والصفات والميزات لتحقيق ما لديك حتى الآن - تذكر ذلك عندما تقول لنفسك أنك لا تفعل ذلك!
خلق إمكانية الأسئلة والمعتقدات الجديدة. طرح أسئلة مثل "من الذي أحتاج إلى أن أصبح ناجحًا؟" و "ما الذي يجب أن أؤمن به للنجاح؟" يمكن أن يساعدك في التركيز على الصورة الأكبر ، بدلاً من المفاهيم الخاطئة التي لديك عن نفسك. بمجرد الرد عليها ، ستكون هذه هي معتقداتك الجديدة التي ستبقيك على الطريق الصحيح لتحقيق النجاح.
شرط المعتقدات الجديدة. بمجرد إنشاء المعتقدات الملهمة ، قلها لنفسك كل يوم لمدة 30 يومًا. يقول باركاش أن التكرار هو وسيلة "لدمجهم وإعادة دمجهم في تفكيرنا".
احتفل بكل حركة في الاتجاه الصحيح. الأهم من ذلك ، تذكر للاحتفال نجاحاتك! لن يكون كل يوم مثالياً - وربما لا تزال لديك أفكار متشائمة - ولكن كل فرصة تأخذها للعمل بنشاط من خلالها هي الفوز.
لا أحد يستحق أن يشعر بالفشل - خاصة عندما يكون ذلك تخريبًا ذاتيًا. ضع في اعتبارك أنك دائمًا أكثر ذكاءً وأفضل وأقوى مما تظن. 🙂
كيلي آن سميث هي متخصصة في محتوى البريد الإلكتروني في The Penny Hoarder. اصطادها على تويتر علىkeywordkelly.
أضف تعليقك