طعام

لا تنفق كامل راتبك على الغذاء الصحي. إليك كيفية تناول الطعام جيدًا على الميزانية
لا تنفق كامل راتبك على الغذاء الصحي. إليك كيفية تناول الطعام جيدًا على الميزانية

إذا كنت نباتياً ، مثل زوجتي وأنا ، فأنت تعرف أن شراء الأغذية النباتية يمكن أن يصبح غالياً.

ولكن حتى لو لم تكن نباتيًا ، الغذاء الصحي بشكل عام يمكن أن يكلف الكثير. خاصة إذا كنت ترغب في تناول المزيد من المواد العضوية أو على الأقل خفض كمية الطعام التي تتناولها.

يمكن أن تساعدك القوائم على الإنترنت للأغذية الصحية الرخيصة على الخروج. على سبيل المثال ، تضم قائمة الأطعمة الممتازة غير المكلفة في مجلة Eating Well Magazine العدس بسعر 15 سنتًا لكل حصة والتونة بسعر 48 سنتًا لكل حصة. على SparkPeople ، تدرج اختصاصي التغذية بيكي اليد عشرات الأطعمة الصحية الرخيصة التي يمكنك تحضيرها خلال دقائق

ولكن أين هي أفضل الأماكن ل يشترى هذه الأطعمة؟ وما هي الاستراتيجيات التي يمكنك استخدامها للحصول على أقل الأسعار على الأطعمة الصحية؟

استراتيجيات لشراء رخيصة ، طعام صحي

بالتأكيد ، بعض الأطعمة الصحية أرخص من غيرها. لكن من يريد أكل الفاصوليا والأرز طوال الوقت؟

لشراء أطعمة صحية أخرى بتكلفة رخيصة يمكنك التسوق في الأماكن الصحيحة - وسنصل إلى ذلك - ولكن يمكنك أيضًا تبني بعض الاستراتيجيات الأساسية.

اربح عند انخفاض الأسعار

عندما يفعلون مبيعات اثنين مقابل واحد على اللوز في مخازن CVS ، وأنا شراء الحد. يمكنك أن تفعل الشيء نفسه مع أي أطعمة صحية تخزن بشكل جيد.

شراء الأطعمة المجمدة

أقسام الأغذية المجمدة متجر لبيع الأغذية لديها بعض من unhealthiest الأطعمة التي يمكنك شراؤها. ولكن هناك قسم صغير معظمه منسي مع فواكه وخضراوات عادية.

أظهرت أكثر من دراسة أنهم في كثير من الأحيان أكثر من مغذية من نظيراتها "الطازجة" ، ويرجع ذلك جزئيا إلى أنها مجمدة فلاش خارج الحقل ، بدلا من نقلها لعدة أيام في حين أنها تتدهور.

انهم غالبا ما تكون أرخصخاصة في غير موسمها.

كن آكرا انتهازي

إذا كنت منفتحًا على تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية دون وضع خطة الوجبات على الحجر ، فما عليك سوى شراء ما هو معروض للبيع. هذا الأسبوع قد يكون برتقالي. الأسبوع القادم يمكن أن يكون التفاح.

إذا كنت تشتري ، من بين العديد من الأطعمة الصحية المتوفرة ، ما هو معروض للبيع ، سيكون لديك تشكيلة واسعة من الطعام و خفض بشكل كبير ميزانية البقالة الشاملة.

شراء في الموسم

عندما يكون الذرة على الكوب في الموسم ، السعر غالبًا ما ينخفض ​​بنسبة 75٪. هذا عندما نشتري.

هذا هو شكل آخر من أشكال الأكل الانتهازية. إذا كنت تشتري أشياء في الموسم ، فستحصل أيضًا على ميزة إضافية: طعام أكثر صحة وصحة.

أماكن لشراء رخيصة ، طعام صحي

لقد رأيت رغيفًا من الخبز مقابل 12 دولارًا في متجر للأطعمة الصحية في اليوم الآخر. ييكيس!

أشتري خبز القمح الكامل لدينا مقابل 99 سنتًا. هناك دائما أماكن أرخص لشراء طعامك إذا نظرت. وهنا بعض الأمثلة.

مخابز الخبز

يوجد في العديد من المدن متجر لبيع الخضروات ، ومعظمها يحمل القمح الكامل ومنتجات صحية أخرى. هذه الأماكن تحمل المنتجات التي غالبا ما تكون (ولكن ليس دائما) أقرب إلى انتهاء الصلاحية من متاجر البقالة العادية ، لذلك تأكد من ذلك التاريخ.

نشتري عدة أرغفة في كل مرة ونجمدها. فهي تذوب بشكل جيد ، دون أي فرق ملحوظ في المذاق.

اسواق المزارعين

غالبًا ما تكون الأسعار في أسواق المزارعين أقل بكثير من الأسعار في متاجر البقالة القريبة. بالإضافة إلى الحصول على الطعام أكثر صحة ، أعذب.

عادة ما يكون التفاح "الطازج" في محل البقالة عمره عام واحد ، في حين أنه في سوق المزارعين الحقيقي يتم اختياره قبل وقت قصير من بيعه.

التاجر جو

أشتري بذور عباد الشمس (الخام والمحمص) مقابل 1.99 دولار للرطل الواحد في Trader Joe's. هذا أرخص من كل مكان آخر هنا ، بما في ذلك Walmart.

يحمل التاجر جو العديد من الأطعمة الصحية الرخيصة ، بما في ذلك الجبن من الأبقار التي تغذيها الأعشاب لنصف ما ستدفعه في مكان آخر.

وول مارت

يمكنك دائما الحصول على الفواكه والخضروات غير مكلفة في Walmart Supercenters أو أسواق Walmart المجاورة - حتى العضوية.

قد يستغرق الأمر بعضًا من البحث وقراءة الملصقات للعثور على جميع آخر الأطعمة الصحية في وول مارت ، ولكن الاعتماد على انخفاض الأسعار.

بابل

لقد وجدت بعض البنود بأسعار أعلى 100 ٪ من العناصر متطابقة في وول مارت. من ناحية أخرى ، هناك هي الأطعمة الصحية التي تكلف 20 ٪ أكثر فقط.

وعندما تقدم لهم Publix كجزء من أسبوعها شراء واحد الحصول على المبيعات المجانية, صافي الادخار هو 40 ٪ مقابل الشراء في وول مارت.

ألدي

اعتقدت وول مارت كانت رخيصة حتى فتح متجر ألدي بالقرب منا. تحتوي هذه السلسلة الفريدة على أكثر من 1400 متجر في الولايات المتحدة.

للحفاظ على انخفاض التكاليف ، فإنها لا تأخذ بطاقات الائتمان (بطاقات الخصم مقبولة) ، ولا توجد حقائب مجانية (إحضار حقائبك الخاصة أو شراءها) ، وتحصيل 25 سنتًا للعربة (التي تعود عندما تعود ذلك).

شاهد عروض خاصة لمرة واحدة عن الأطعمة الصحية في ألدي. على سبيل المثال ، إليك بعض مشترياتي في الشهر الماضي أو ما يلي:

  • جبن مطبوخ من العشب (8 أونصات): $2
  • افوكادو: $0.25
  • الفطر (8 أونصات): $0.25
  • البطيخ بدون بذور كبيرة: $1.99
  • خبز أسمر: $0.25

نعم ، تقرأ هذا الحق - وكانت هناك صفقات أخرى أيضًا. تحتوي ألدي عادة على منتج واحد على الأقل بسعر منخفض بشكل غير عادي كل أسبوع.

واحد أكثر خدعة لرخيصة ، غذاء صحي

إذا كنت ترغب في الخروج في الهواء الطلق واستكشاف الغابة ، يمكنك أن تفعل أفضل من غير مكلفة. تستطيع العثور على الغذاء الصحي المجاني من خلال البحث عن الطعام.

زوجتي وأنا حمل على البرتقال من أشجار ذهب البرية بالقرب منا ، وذهبنا عنبية اختيار خمس مرات هذا العام. لقد قمنا بتجميع وجمع ما يصل إلى اثني عشر أطعمة مختلفة على ارتفاع واحد.

يحتوي FallingFruit.org على أداة بحث رائعة لتحديد موقع المقاطعات البرية القريبة منك.

دورك: إلى أين تذهب وما هي الاستراتيجيات التي تستخدمها للعثور على طعام صحي رخيص الثمن؟

ستيف غيلمان هو مؤلف كتاب "101 طريقة غريبة لكسب المال" ومبدع EveryWayToMakeMoney.com. لقد كان رجلا ريبو ، كارفر عصا المشي ، مقيم محرك البحث ، زعنفة المنزل ، سائق الترام ، خادم العملية ، المحكم الصوري ، وحارس الروليت ، ولكن بأكثر من 100 طريقة قام بها بأموال ، والكتابة هي المفضلة لديه (حتى الآن).

شعبية وظيفة

أضف تعليقك