لم يكن بيل بوزنانسكي راغباً في التقاعد.
عمل لمدة 35 عامًا في مجال السيارات المستعملة في توليدو بولاية أوهايو ، وكان يحب عمله.
"كانت وظيفتي ممتعة ، ويمكنني التعامل معها جسديًا" ، يقول بوزنانسكي. "كان لدي أكثر من 4000 عميل. كانت وظيفتي سهلة. "
ولكن بعد ذلك ترك حادث زوجته في حاجة إلى مفصل جديد. أخذ إجازة لرعاية لها بعد عمليات متعددة ولرحلات إلى الأطباء استنزفت أيام إجازته والمريضة.
في أوائل العام الماضي ، في عمر السبعين أو السبعين - "أنا أنسى تماماً ، لأن كبار السن ينسون ،" يقول بوزنانسكي بضحكة - لقد أعطى إشعاره.
تقول بوزنانسكي: "لقد قالوا إنك إذا أردت أن تعود ، فأنت مرحب بك أكثر من ذلك". "هذا لم يخطر ببالي حتى. بعد أن تقاعدت لبضعة أشهر فقط ، قررت أنني يجب أن أتقاعد منذ فترة طويلة.
"أحببت عملي ، لكني أحب التقاعد أكثر."
سواء كنت تحب عملك أو حلمك في اليوم الذي يمكنك فيه الاندفاع من المبنى الذي يصرخ "أنا مسرور للغاية" ، في مرحلة ما من حياتك المهنية ، فسوف تحتاج إلى التفكير في التقاعد.
نعم ، عليك أولا أن تعرف كيف تتقاعد دون أن تتعرض للكسر. يمكن أن يساعدك Penny Hoarder في هذا الجزء ، بما في ذلك حساب المبلغ الذي ستحتاجه للتقاعد ، والبقاء على المسار المالي للتقاعد ، واختيار حسابات التقاعد الصحيحة وتجنب الانزلاق المالي.
ولكن بمجرد أن تتخلص من العقبات المالية ، لا تزال هناك مسألة الاستعداد عقليًا وجسديًا للتقاعد. لأنه إذا كنت مثل معظم الأشخاص ، كنت تعمل لفترة من الوقت. مثل ، أكثر من حياتك لفترة من الوقت.
تريد التقاعد دون النظر إلى الوراء؟ فيما يلي ستة تلميحات يمكنك استخدامها الآن لجعل عملية النقل واحدة سعيدة.
نصيحة التقاعد # 1: جعل خطط قبل التقاعد
قبل يومه الأخير في العمل ، يقول بوزنانسكي إنه اتخذ قرارات حول ما هو مهم بالنسبة له. قمم على القائمة: صيد السمك.
يقول بوزنانسكي: "قبل أن أتقاعد ، انضممت إلى نادي تروت محلي". "يمكنك الذهاب ليلا أو نهارا ، واعتقدت أنه سيكون ممتعا ، وهو كذلك."
وجد Poznanski مكانا على بعد دقائق قليلة من منزله ، وبالتالي تجنب الإجهاد - وزيادة المخاطر - من القيادة لمدة نصف يوم للعثور على بقعة في ثغرات الصيد المزدحمة.
من خلال البحث عن الأماكن قبل تقاعده ، تجنب Poznanski الإحباط ولم يضيع أمواله - على عكس بعض زملائه المتقاعدين.
“لدي الكثير من الأصدقاء الذين يشعرون بالإحباط لأنهم يملكون المال ، لكنهم فعلوا بعض الأشياء التي لم يستمتعوا بها حقًا لأنهم لم يكونوا يعرفون ماذا يفعلون،" هو يقول.
إن إنشاء الروتين هو مفتاح النجاح في التقاعد ، وفقاً لجوليا أليكسيس ، نائب رئيس معهد السياسة العامة في الرابطة ، لكن ذلك يتطلب بعض الوقت والجهد للتفكير في ما تريده حقًا من التقاعد.
"هذا شيء يجب على الناس توقعه والتخطيط له" ، كما يقول أليكسيس. "ما الذي يجلب لك السعادة؟ ما هي بعض الأشياء التي تريد القيام بها عند بدء المرحلة التالية من حياتك؟
"فكر في المهارات التي جلبتها إلى مكان العمل. كيف تجلب هذه المهارات لمجتمعك؟
Retirement Tip # 2: Stay Social… or Get Social
اسم شخصًا تعلمته في الشهر الماضي ولم يكن زميلًا في العمل.
إذا كنت تواجه مشكلة في تذكر أسماء أي أشخاص ليسوا في مجال عملك ، فيمكنك إعداد نفسك لأكثر من ساعة سعيدة فقط.
كبار السن المعزولون اجتماعيا هم أكثر عرضة لسوء الصحة ، بما في ذلك الاكتئابمقارنة بنظرائهم المتصلون جيدًا ، وفقًا لدراسة نشرها معهد السياسة العامة للرابطة. ووجدت أن العزلة الاجتماعية تؤدي إلى ظروف طبية تكلف ما يقدر بنحو 6.7 مليار دولار من الإنفاق الإضافي على الرعاية الطبية سنوياً.
يُعد إعادة الاتصال بالأصدقاء القدامى إحدى الطرق لإنشاء شبكة ، لا سيما مع الأشخاص من الفئة العمرية التي يمكن أن ترتبط بما يشبه في المراحل الأولى من التقاعد.
يقول بوزنانسكي إنه يجتمع مع زملائه السابقين بانتظام.
تقول بوزنانسكي: "ما زلنا نجتمع كل يوم في ثالث يوم أربعاء على العشاء ، ولدينا 40 أو 50 شخصًا". ويشير إلى أنه في الوقت الذي يقدر فيه وقته لوحده ، "سيصبح مملاً إذا لم يكن لدي أصدقائي".
وإذا لم تكن على اتصال بأصدقائك القدامى ، فهناك فرص لإنشاء صداقات جديدة من خلال المنظمات الاجتماعية.
تقدم مجموعات مثل أكاديمية كبار المهنيين في كلية إيكرد ، أو أبيك ، في سان بطرسبرج ، فلوريدا ، روابط اجتماعية مدمجة ، حسب قول مدير المؤسسة ، كين وولف.
تقدم المجموعة ، التي تضم حوالي 300 عضو متقاعد ، أربع طرق للمشاركة - مجموعات التعلم مدى الحياة ، والتواصل المجتمعي ، والأحداث الاجتماعية وفرص التعليم والتدريب في الكلية.
وتقول ساندي توتيت ، وهي ممرضة مسجلة في روتشستر في نيويورك ، إنها انضمت هي وزوجها بوب إلى المنظمة في عام 2012 بعد انتقالهما إلى سان بطرسبرج.أصبح تفاعلهم مع الطلاب وأعضاء هيئة التدريس في الكلية جزءا لا يتجزأ من التقويم الاجتماعي المزدحم.
يقول ساندي: "لقد اكتشفت نشاطًا كبيرًا مع ASPEC". "ألعب الجولف ثلاث مرات في الأسبوع. أنا في منظمات مع جمعيتنا ... نحن نملك فقط كرة.
“أنا أبدا بالمللتقول ساندي وهي تضحك ، مضيفة أنها وبوب يخططان لرحلتهما السنوية التي تمتد لأربعة أشهر إلى الشمال في الصيف. "لا استطيع الانتظار للذهاب والراحة."
نصيحة التقاعد # 3: ممارسة جسمك
اعتمادا على وظيفتك ، قد تكون جلس على مكتب طوال اليوم أو ، مثل Poznanski ، اعتادوا على المشي في سيارة مستعملة.
بغض النظر عن وظيفتك ، بعد التقاعد ، هناك احتمال أكبر بأن يصبح نمط حياتك أكثر استقلالية ، والذي يرتبط بزيادة في السمنة والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية ، وفقا لدراسة أجريت عام 2018 في فنلندا.
يقول Poznanski أنه توقع انخفاضا في النشاط قبل تقاعده ، لذلك اشترى نوعا خاصا من "معدات التمرين". واحد بأربعة أرجل.
“قررت أنني بحاجة للحصول على بعض التمارين ، لذلك اشتريت كلبًا كبيرًا كبيرًا، يقول Poznanski. "لقد كان جروًا عندما اشتريته ، لكنه أصبح 225 رطلاً الآن ، وهو ما أردته بالضبط. ونمشي بمتوسط ميلين كل يوم ".
إذا كنت بحاجة إلى مزيد من التمارين الرياضية الروتينية ، وفرا أقل ، يمكنك العثور على تحديات اللياقة المصممة لكبار السن. واحدة للنظر فيها هي AARP’s Fit and Fun Challenge ، الذي يقدم طرقًا رخيصة وسهلة لبدء خطة للياقة البدنية تحافظ على مسؤوليتك ، وفقًا لما يقوله Alexis.
يقول أليكسيس: "إنه حقاً جعل الناس يمشون 30 دقيقة في اليوم". "إذا كان بإمكانك جعل شخص يمشي معك - مثل رفيقك ، وأختك ، وابنتك ، وأمك - لتحفيزك وإبقائك عرضة للمساءلة ، فسترتفع نسبة النجاح بشكل كبير.”
نصيحة التقاعد # 4: تمرن دماغك
هناك فرصة جيدة لك في تولي مسؤوليات وظيفية إضافية عند اقترابك من التقاعد. سواء كنت نائب رئيس قسمك أو عضو الفريق المخضرم الذي يذهب إليه الجميع للحصول على المشورة ، يحصل دماغك على تمرين يومي.
وعلى الرغم من أنك قد تتطلع إلى التخلص من ضغوط العمل اليومية ، فإن استخدام التقاعد كذريعة للتدقيق أمام التلفزيون قد يكون له عواقب وخيمة على صحتك. وجدت دراسة إيطالية لعام 2015 أنه كلما زاد عدد سنوات الشخص الذي يقضيه في التقاعد ، ارتفع خطر التراجع المعرفي المرتبط بالخرف.
إن اختيار إشراك الدماغ يمكن أن يجعل الجزء التالي من حياتك مثمرًا كعملك العملي السابق ، كما يقول أليكسيس.
وتقول: "في اليوم الأول الذي تخرج فيه من المكتب باستخدام ساعتك الذهبية ، فهي تدور حول الشبكة الاجتماعية وتعلم أشياء جديدة أيضًا". "تأكد من أنك تعمل هذه العضلات - عقلك بقدر ما تمارس جسدك.
"كل شيء عن الاحتفاظ بالانتعاش. إن تعلم لغة جديدة ، وقراءة أنواع مختلفة من الكتب ، أو الكتابة أو الكتابة سيساعدك حقًا في التحديث.”
إن أحد الخيارات المتاحة لتمديد الخلايا العصبية هو الحصول على هذه الدرجة التي لم يكن لديك وقتًا فيها عندما كنت تعمل كل يوم. تحقق من مكان العثور على دورات مجانية للكليات لكبار السن في هذا المنصب.
كما أن مجموعات مثل ASPEC لا تقدم فقط منافذ إجتماعية بل تحفيزًا فكريًا ربما يكون مفقودًا ، وفقًا لـ Wolfe. يدفع الأعضاء المستحقات للمشاركة في البرامج التي تتراوح من الساعات الاجتماعية إلى المحاضرات التعليمية إلى رحلات التجديف.
يقول وولف: "الكثير من هؤلاء الأشخاص كانوا رؤساء في وقت ما أو آخر - سواء كانت غرفة عمليات أو شركة - وهم مضطرون للتعديل". "[الانضمام إلى مجموعة اجتماعية] ليس هو الحل الكامل للتقاعد ، ولكنه يقدم بشكل خاص تلك التحفيز الفكري الذي قد يكون من الصعب العثور عليه في مكان آخر."
نصيحة التقاعد # 5: النظر في خروج بطيء من العمل
لا يجب أن يكون التقاعد مقترحًا للجميع أو لا شيء.
ويقول جين سكلوزك ، أستاذ الفيزياء المتقاعد الذي درس في جامعة نبراسكا أوماها حتى عام 1999 وفي كلية سانت بطرسبورج حتى عام 2004 ، إن تقليص العمل لبعض الوقت أو أن يصبح استشاريًا يمكن أن يوفر دخلاً إضافياً إلى جانب الاتصالات والتحفيز.
"عندما تقاعدت ، قمت ببعض الدروس الخصوصية والوظائف الشاذة على هذا النحو لمدة عامين" ، يقول سكلوساسك ، الذي أصبح الآن رئيسًا منتخبًا لأبيك. "عندما تركت العمل بدوام كامل ، استغرق الأمر بعض الوقت للتأقلم. فوجئت كم بدا العمل المهم في حياتي. لقد اعتبرت ذلك سلبيًا - أن عملي كان نوعًا ما يحددني. وهذا غير صحيح بعد الآن ".
في الواقع ، يمكن للتقاعد أن يقدم لك الفرصة لمتابعة شيء تثير شغفك ، بما في ذلك أفعالا مالية أو مهنة جديدة بالكامل.
وحتى إذا لم تكن قد قمت بتحديث سيرتك الذاتية منذ إدارة بوش - لا ، ولا الإدارة الأخرى - فهذا لا يعني أنه لا يمكنك تسويق نفسك لمهنة أخرى.
يقول براندي هودرسون ، البروفيسور المساعد في جامعة مقاطعة كولومبيا ، إنه حتى في مكان العمل الذي يبدو أنه يعتمد بشدة على التكنولوجيا ، فإن المهارات والخبرات اللينة للمتقاعدين مطلوبة.
يقول هودرسون: "لدينا هذا العالم التكنولوجي ، لكننا ما زلنا بحاجة إلى قاعدة دعم"."نحن في حاجة دائمًا إلى بعض هذه المهارات الأساسية التي يملكها الكثير من المتقاعدين والتي يمكنهم أن يدخلوها ويندمجوا في الشركة بطريقة جديدة.
“إذا كان هناك شيئًا شغوفًا به ، فهناك دائمًا سبيل يمكنك فعله.”
نصيحة التقاعد # 6: تطوع وقتك المكتشف حديثا
يمكن أن يوفر التطوع العديد من الفوائد نفسها التي أعطتها الوظيفة لعقلك ، ولكن ربما بطريقة أقل إجهادًا ، وفقًا لما قاله ألكسيس.
“التطوع يكاد يشغل دماغك كما تفعل الوظيفة - يساعدك في التفاعل مع الآخرين ؛ يساعدك على تنسيق الخطط ؛ إنها تساعدك على التفكير في كيفية إكمال المهام في الموعد المحدد ، "كما تقول. "إنها في الحقيقة أقرب إلى وظيفة ولكن مع بعض الفوائد من الحصول على بعض المتعة."
يقول بيتر كينت إن الانتقال من حياة العمل إلى التقاعد قد يكون صعباً بشكل خاص بالنسبة له باعتباره مدمناً على العمل يتعافى والذي لا يزال يحضر اجتماعات مدمني العمل المجهولين كل أسبوع عبر الهاتف.
في عمر 73 عامًا ، لا يزال كينت رئيسًا لشركة AptaMatrix Inc ، وهي شركة للتكنولوجيا الحيوية ، على الرغم من أنه يقول إنه تقاعد من الواجبات اليومية. وهو يعزو مشاركته في ASPEC باعتباره السبب الرئيسي في أنه يتمتع بالتقاعد ويقدر أنه يحضر 10 أحداث على الأقل كل أسبوع.
كونه جزءًا من ASPEC حتى سمح له باكتشاف موهبة جديدة: التحدث أمام الجمهور. وهو يتطوع لقيادة مباحثات كل أسبوع.
يقول كنت: "زوجتي وابني تضحكان دائمًا حيال ذلك لأنني كنت خجولة لدرجة أنها لا تستطيع أن تصدق أنني استيقظ أمام مجموعة وأتحدث". "لم أكن قد انضممت حتى إلى مجموعة كهذه إذا كان من المتوقع أن أتحدث قبل 10 سنوات."
ما الذي تغير؟
"أنا لا أعرف ما حدث ،" يقول كينت. "إنها مجموعة ذكية للغاية. إنه لمن دواعي سروري أن أتحدث إليه ، ومن الممتع جدًا أن يتم إجراء محادثة معهم. "
ويقول إن المجموعة الاجتماعية أعطته متنفسًا جديدًا ليصب به طاقاته. يمضي 10 إلى 20 ساعة في التحضير لعروضه التقديمية.
"ما زلت أعمل لمدة 40 ساعة في الأسبوع - وربما أكثر - مثل سبعة أيام في الأسبوع ،" يقول كينت ، مضيفا في عمله التطوعي. "انه ممتع. لطالما اعتقدت أن العمل كان ممتعًا ، لكنها حياة أكثر راحة واسترخاء. "
ماذا بعد
التحضير للتقاعد يسمح للذين يغادرون مكان العمل برؤيته أقل من النهاية وأكثر من "ما هو التالي" ، وفقا لما قاله الكسيس.
"التقاعد يعني أشياء مختلفة لأناس مختلفين" ، تقول ، مشيرة إلى أنه بغض النظر عن مصالح المتقاعدين ، "إنها تتعلق بتعلم أشياء جديدة ، إنها تساهم في المجتمع وتبقى مشاركة".
تيفاني ويندلن كونورز كاتبة في The Penny Hoarder. تشمل خطة التقاعد الخاصة بها الكثير من الجبن.
أضف تعليقك