أنا أدير أعمال تجارية ناجحة ... ولدي أيضا مرض عقلي

أنا مجنون بشكل رسمي

أنا لا أعني 19 جنونًا من الجنون إلى الجنون (على الرغم من أنني هذا النوع أيضًا).

أعني سريريا ، جنون تشخيصي.

لدي اضطراب ثنائي القطب ، والاكتئاب والقلق الاكتئابي الرئيسي. وخلال السنوات الخمس الماضية ، قمت أيضًا بإدارة مشروعي التجاري الناجح مدون مستقل.

وأنا لست وحدي. ما يقرب من نصف رجال الأعمال الذين درسهم باحثون من عدة جامعات بارزة في كاليفورنيا أفادوا بأنهم يعيشون مع حالة صحية نفسية واحدة على الأقل. ثلثهم يعيشون مع اثنين أو أكثر.

ليس من المفاجئ ، عندما تفكر في ذلك - كما تشير الدراسة ، "العديد من النزعات الريادية وريادة الأعمال ذات الأهمية الحرجة" مثل الإبداع والابتكار والمخاطرة "هي أيضًا سمات سريرية للقطبية المزدوجة ، والاكتئاب ، ADHD" وغيرها من الأمراض العقلية الظروف الصحية.

عندما يكون لديك مرض عقلي ، العمل لنفسك يمكن أن يكون اختيار مهني عظيم. فهي توفر مستوى من المرونة والتوازن وإدارة الإجهاد ، حيث لا يمكن للأجهزة التقليدية من 9 إلى 5 ببساطة القيام بذلك.

لكنه يقدم أيضًا مجموعة خاصة من التحديات أن أي شخص - لا سيما شخصًا يتعامل مع مرض عقلي - يجب أن يأخذ بعين الاعتبار.

في ما يلي سبع نصائح قد تعلمتها على مر السنين لتسهيل الأمر.

هناك طرق البايليون (تقدير غير العلمي) لتكون رائد أعمال ناجح ، ولكن ما هو الأفضل هو أفضل ما يمكن عمله أنت، وأنت الشخص الوحيد الذي يمكنه تحديد ذلك.

لا تدع الحرية والمرونة اللامحدودة لكونك رئيسك تخرجك إلى الفوضى. بدلا من ذلك ، استخدمها لصالحك صياغة جدول زمني يعمل مع نقاط القوة والضعف الطبيعية الخاصة بك لخلق أفضل أعمالك ، وأفضل حياة ممكنة.

أنا من المؤيدين بشدة لممارسة ما يعرف باسم "إدارة الطاقة" بدلاً من إدارة الوقت. يمتلك جسمك إيقاعات طبيعية خاصة به - عندما تكون طاقتك وتركيزك وإبداعك في ذروتها وأوقاتها.

لقد جئت لأتعلم أنني أحصل على أفضل كتابتي في الصباح ، لذلك أعلم أنني بحاجة إلى تجاهل رغبتي في الضغط على زر التأجيل والجلوس على الكمبيوتر باستخدام أول كوب من القهوة للكتابة حتى وقت الغداء.

بعد تناول الغداء ، أركز على مهام ضريبية أقل إبداعًا مثل البحث والتحرير والفوترة.

تعرف على متى أنت على على أفضل وجه وترتيب الجدول الخاص بك وفقا لذلك. ليس فقط سوف تحصل على الدوي الأكبر لجهودك ، ولكن الروتينية والبنية هي طرق مجربة للمساعدة في إدارة حالات الصحة العقلية.

تعظيم إنتاجيتك من المنزل باستخدام الأدوات والتطبيقات لإدارة المواعيد النهائية للمشروع والتقويم الشخصي وقوائم المهام. وسيساعدونك في إنجاز المزيد خلال الأوقات التي تكون فيها "قيد التشغيل" والبقاء على المسار الصحيح وعلى المهمة عندما تشعر "بالخروج".

والأهم من ذلك ، أنها ستقلل من مستواك الإجمالي من الإجهاد ، وهو سبب كبير للعديد من الأمراض العقلية.

التخطيط للمستقبل من خلال تحليل المشاريع إلى مهام يومية ، والسماح بالكثير من وقت الوسادة في حالة وجود فترة "أسفل" أو رد فعل على تغيير في الدواء.

هذه الاستراتيجية سوف تمكنك من الوفاء بالمواعيد النهائية الخاصة بك على الرغم من الأيام السيئة ، وسوف تعطيك أيضا بعض التنفس وتقليل الإجهاد (مما يساعد على التقليل من إمكانات الأيام السيئة).

إن الإرهاق خطر حقيقي على أي شخص يعمل لأنفسه ، ولكن عندما يكون لديك مرض عقلي ، عليك أن تكون أكثر حذراً لتفاديه.

اعتني بنفسك الجسدي من خلال مقابلة طبيبك و / أو مرشدك بانتظام ، مع أخذ الأدوية الخاصة بك كما هو موصوف ، واتباع المبادئ الأساسية للأكل الصحي ، والحصول على ما يكفي من النوم وممارسة الرياضة بانتظام.

اعتن بنفسك العقلية والعاطفية عن طريق السماح لكثير من الراحة لتحديث وإعادة شحن وإعادة إلهام نفسك.

امش الكلب. خذ قيلولة. تأمل. تخصيص وقت للهواية (أنا شخصيا أوصي بتلوين الكتب للكبار ، والتي تكون ممتعة بقدر ما تبدو).

أعرف أن كل شيء من التوازن بين العمل والحياة أسهل من فعله عندما يكون عملك هو طفلك ، ولكن عملك هو فقط بصحة جيدة كما أنتلذا اعتبر الرعاية الذاتية "ضرورة عمل" إذا كان ذلك هو ما تحتاج إلى فعله لضمان التزامك به.

أن تكون رئيسك الخاص ليس كل أشعة الشمس وقوس قزح. كن على بينة من مخاطر العمل من المنزل ومعرفة كيفية محاربتها.

بالنسبة لي ، هذا يعني تنفيذ قواعد مثل:

• الاستحمام وترتدي كل يوم، حتى لو قمت بتغيير فقط في السراويل اليوغا و البلوز. يمكن للشعر النظيف وأي شيء ليس PJs أن يفعل المعجزات لإحساسك بالثقة (والتركيز).

• لا تأخذ الكثير. لنفترض أن كل مشروع سيستغرق وقتًا أطول مما تتوقع ، ويسمح بالوقت وفقًا لذلك. لا تكن عبداً لبريدك الوارد. حدد ساعات العمل لنفسك واحترمها. (نعم ، يقع "المكتب" الخاص بك أسفل القاعة مباشرةً ، ولكن هذا لا يعني أنك يجب أن تكون ضمنها على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع).

• اترك المنزل كل يوم. إذا كنت في مكان جيد من الناحية العقلية ، فعليك العمل في أحد المقاهي أو الذهاب في مهمة. إذا كنت في مكان سيئ ، يمكنك المشي إلى الزاوية لإرسال بريد إلكتروني أو إلى نهاية دربك لإحضار القمامة - أي شيء للحصول على شمس صغيرة وهواء نقي.

• ابق على اتصال. انظر رقم 6 أدناه.

• كن لطيف مع نفسك. لا تقارن بين حالات ارتفاع النشاط التجاري وانخفاضها (بل وحتى الفشل) في المهام الشخصية.انهم جزء من كونهم منظم. تعلم منهم ، حدديهم لوقت إذا احتجت لذلك ، ثم انتقل.

يمكن أن يكون العمل مع نفسك تجربة معزولة. ابق على اتصال مع العالم من حولك وتعزيز الروح المعنوية من خلال الحفاظ على العلاقات التي تبنيك ، وتجعلك سعيدًا وتحافظ على منظورك في حالة تحقق.

انضم إلى مجموعة دعم لحالتك ، سواء في منطقتك أو عبر الإنترنت. يمكنك الوصول إلى رواد أعمال آخرين في مجالك وإنشاء مجموعة مدبرة لتداول النصائح والتعاطف مع النضالات اليومية عبر Skype أو Google Hangout. انضم إلى منتدى عبر الإنترنت إذا كانت دردشات وجهًا لوجه تثير غضبك.

ولا تنسَ هؤلاء الأصدقاء ودوائر العائلة الذين يمكنك التوقف عن التفكير في مرضك وعملك ومتعتك. في بعض الأحيان ، يمكن أن تؤدي ليلة الفتيات خارج المنزل أو موعد لتناول القهوة مع bestie الخاص بك إلى بذل المزيد من الجهد لصحتك العقلية أكثر من أي شيء آخر.

أنا لا أشعر بالخجل من مرضي ، ولكني أدرك أيضًا أن وصمة العار حقيقية ، وأن إحدى الكماليات التي تعمل من أجلكم هي أنه ليس عليك أن تبرر غيابك بالتفصيل إلى قسم الموارد البشرية المشبوه بالحديد أو فضولي -عمال.

إذا كنت تفعل الأشياء في نصابها الصحيح ، فإن هذا اليوم السيئ في بعض الأحيان أو حتى الأسبوع السيئ لا ينبغي أن يحرفك أكثر من اللازم. وإذا حدث ذلك - إذا وجدت نفسك مضطرًا إلى الخروج من دردشة فيديو مجدولة أو طلب تمديد نادر في الموعد النهائي - فأنت لست ملزماً بالإشارة إلى أي شيء أكثر من "مشكلات صحية" أو "مشكلات شخصية".

إذا كنت عادة ما تكون في مقدمة لعبتك ، فسيقوم أحد العملاء أو الشركاء الجيدين بالتغاضي عن اللقطات العرضيةلأن كل شخص لديه ظروف مخففة عرضية ، سواء كان طفلًا مريضًا أو قبوًا مغمورًا بالمياه.

في النهاية ، الشيء الوحيد الذي يهم عملائك وشركائك التجاريين - والشيء الوحيد الذي لديهم الحق في توقعه - هو أنك تقدم النتائج التي وعدتهم بها.

دورك: هل تعمل لنفسك بينما تعيش بمرض عقلي؟ ما هي النصائح التي ستضيفها إلى هذه القائمة؟

كيلي غورنيت هي مدون مستقل ، كاتبة ومحررة تدير مدونة كورديليا Calls It Quits ، حيث توثق محاولاتها لتخليص حياتها من الأشياء التي لا تهمها وتركز أكثر على الأشياء التي تفعلها. اتبعها على تويترCordeliaCallsIt.