العمل هو المجهدة ، ومعظم نسيان طريقة واحدة دي الإجهاد الرئيسية 💲💲💲

السراويل دائما أول من يذهب.

إذا كنت مثل معظم الأشخاص ، فإن أول شيء تقوم به بعد العمل يتحول إلى ملابس مريحة. العرق والبيجامات واللباس الداخلي - أي شيء ما عدا الملابس المقيدة التي كنا نرتديها طوال اليوم.

أخذت دراسة جديدة من قبل Paychex نظرة على ما نقوم به بعد العمل ، و يجب أن نتكلم.

كيف نشتعل بعد العمل

هل تتساءل كيف تتراكم عاداتك بعد العمل مع الآخرين؟ إليك ما يفعله حوالي 2000 شخص آخر عند عودتهم إلى المنزل.

مشاهدة التلفزيون: 65.2 ٪

تصفح الانترنت: 59.5٪

ارتدي ملابس مريحة: 53.6٪

تناول وجبة: 47.6 ٪

التعليق مع الأصدقاء أو العائلة: 40.5٪

في نهاية أسبوع العمل ، تبدو نفس عادات 2000 شخص بعد العمل أشبه بهذا.

مشاهدة التلفزيون: 54.4 ٪

التعليق مع الأصدقاء أو العائلة: 53.1٪

تصفح الانترنت: 49.7٪

ارتدي ملابس مريحة: 46.5٪

المشاركة في هواية: 45.5 ٪

20.2 ٪ فقط منهم لديهم مشروب بعد العمل في أيام الأسبوع ، ولكن يا صبي ، عطلة نهاية الأسبوع هي قصة مختلفة. في نهاية الأسبوع ، وصل 39.4٪ منهم إلى الصلصة.

لاحظ أي شيء مفقود من هذه القوائم؟

هذه كلها طرق رائعة للاسترخاء والتخلص من التوتر بعد العمل ، ولكن كلا القائمتين تفتقدان إلى شيء مهم.

نحن لا نهتم بأنفسنا كما قد نكون.

جاءت أشكال الرعاية الذاتية مثل التمارين والحمامات والغفوة في أسفل هذه القوائم. هنا لماذا هذا ليس باردا.

الرعاية الذاتية بعد العمل مهمة جدا

كما تظهر الدراسة أن العديد منا يعانون من التوتر في العمل.

أكثر من 80٪ يقولون أن هناك نقطة ضغط واحدة على الأقل في حياتهم العملية.

أكثر من 42 ٪ معدل الإجهاد في 3 على مقياس من 1 إلى 5.

ما يقرب من 26 ٪ معدل الإجهاد في 4 على نفس الحجم.

حوالي 5 ٪ تصنيف مستوى الضغط لديهم 5.

من الواضح أن الكثير منا يشعر بالتوتر الشديد.

تقول آبي وولف ، معلمة الصحة ، أنه قد يكون من الصعب اختصار الوقت للانغماس الشخصي مثل القيلولة وممارسة الرياضة ، ولكن من المهم للغاية تجربة ذلك.

يقول وولف: "يجب أن تكون في أفضل حالاتك للقيام بأفضل أعمالك ، ويجب أن تكون في أفضل حالاتك قبل أن تتمكن من مساعدة الآخرين على أن يكونوا في أفضل حالاتهم". "وهذا يشمل الشركاء والأصدقاء وأفراد الأسرة وزملاء العمل و- yep- رئيسك (لهاث).”