قد يكون هذا أفضل طريقة للالتزام بقرارات العام الجديد 💲💲💲

فى نفس التاريخ من كل عام.

لقد حان الوقت بالنسبة لمعظمنا لتقديم قرارات السنة الجديدة ، متعهدين بتحسين أنفسنا بطريقة ما.

سأترك التدخين.

سوف أقضي أقل من المال على حماقة غبية.

سوف أتعلم مهارة جديدة.

سوف أسافر أكثر.

سأتوقف عن شرب الكثير من طلقات تيكيلا.

ولكن أكثر من أي من الخيارات الأخرى ، يتخذ الناس هذا القرار: سأفقد بعض الوزن.

قال ما يقارب 70٪ من الأشخاص الذين يتخذون قرارات السنة الجديدة إنهم قرروا إنقاص وزنهم أو بشكل عام ، حافظ على لياقتك وصحتك ، وفقًا لمسح أجرته شركة Nielsen ، وهي شركة أبحاث السوق العالمية عام 2015.

أما القرارات الأكثر شعبية التالية فكانت "استمتع بالحياة إلى أقصى حد" بنسبة 28٪ و "أنفق أقل ، ووفر أكثر" بنسبة 25٪.

معظمنا لن يفوز على الصعاب - لكن البعض سوف!

نعم ، الجميع يريد أن يفقد وزنه قليلاً. وللأسف ، فإن الحقيقة الوحشية تفشل في معظمنا في الحفاظ على قراراتنا في السنة الجديدة.

وأنا أعلم ، وأنا أعلم - المشكله. أنا لا أقوم بتصنيعه هنا. آسف.

يتم تكديس الصعاب ضدك. ما يقرب من 80٪ من قرارات العام الجديد تفشل بحلول الأسبوع الثاني من شهر فبراير ، تقارير أخبار الولايات المتحدة.

مهلا ، انتظر الآن دقيقة واحدة هنا! فلماذا تنجح تلك الـ 20٪ الأخرى في ذلك؟ من أعطى هؤلاء الناس الإذن ل ينجح من هذا القبيل ، هاه؟ انظر لهم ، هناك يذهبون ، فقط بعد النجاح في كل مكان.

كيف تعمل عقولهم؟ ما هو سرهم الدموي ، على أي حال؟

حسنا ، جمعية علم النفس الأمريكية لديها بعض الأفكار حول ذلك.

تبدأ صغيرة وتضع أهداف واقعية

تقول جمعية علم النفس الأمريكية: "من المهم أن نتذكر أن السنة الجديدة ليس المقصود بها أن تكون حافزًا لتغييرات شاملة في الشخصية".

بدلاً من ذلك ، "لقد حان الوقت للناس للتفكير في سلوك العام الماضي والوعد بإجراء تغييرات إيجابية في نمط الحياة".

"إن وضع أهداف صغيرة قابلة للتحقيق على مدار العام ، بدلاً من هدف فريد وغامر في الأول من كانون الثاني يمكنه مساعدتك في الوصول إلى كل ما تسعى إليه". لين بوفكا ، دكتوراه. قال APA. "تذكر ، ليس مدى التغيير هو المهم ، ولكن فعل الاعتراف بأن تغيير نمط الحياة مهم والعمل نحو ذلك ، خطوة واحدة في كل مرة."

لتحسين احتمالاتك ، يقدم APA هذه النصائح:

تبدأ صغيرة. قم بإصدار القرارات التي تعتقد أنه يمكنك الاحتفاظ بها. على سبيل المثال ، جدول ثلاثة أيام في الأسبوع في صالة الألعاب الرياضية بدلا من سبعة.

تغيير سلوك واحد في كل مرة. تتطور السلوكيات غير الصحية على مدار الوقت. لذلك القضاء عليها يتطلب أيضا وقتا.

تكلم عنه. شارك تجاربك مع العائلة والأصدقاء ، أو فكر في الانضمام إلى مجموعة دعم ، مثل فصل التمارين في صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك.

لا تضرب نفسك. "الكمال غير قابل للتحقيق" ، كما تقول.

اطلب الدعم. إن قبول المساعدة من الآخرين يعزز من مرونتك وقدرتك على إدارة الإجهاد الذي يمكن أن يسببه قرارك.

ابق على القرار الخاص بك عن طريق الرهان على نفسك

إذا كنت جاهزًا للتخلص من بعض الجنيهات ، فستحتاج إلى التحفيز. نحن نراهن على البارد ، والنقود الصعبة ستؤدي إلى الحيلة.

ضع في اعتبارك رهان مع شركة تسمى HealthyWage ، والتي ستدفع لك لإنجاز أهدافك لتخفيض الوزن. أدخل مقدار الوزن الذي ترغب في خسارته (من 10 إلى 150 رطلاً) في الآلة الحاسبة ، المدة التي ستستغرقها (من ستة إلى 18 شهرًا) والمبلغ الذي تريد المراهنة عليه (من 20 إلى 150 دولارًا في الشهر).

كل شهر ، تدفع مبلغك الموعود في البرنامج. في المقابل ، توفر HealthyWage الدعم من خلال نصائح الخبراء وأدوات تتبع الوزن.

إذا التزمت بهدفك وفقدت الوزن الذي تقوله ، فستدفع لك الشركة. إنها بهذه السهولة.

تبدأ وتحدد التحدي الخاص بك مع وزن مسجل فيديو لإثبات فقدان الوزن الخاص بك. طوال هذا التحدي ، يمكنك أيضًا تسجيل الدخول الأسبوعي ، ولكن ليس على الفيديو. يساعد ذلك على ضمان فقدان الوزن بطريقة صحية ، وليس من خلال اتخاذ تدابير صارمة.

إذا لم تصل إلى هدفك ، فإن أموالك تذهب إلى دعم HealthyWage ، بما في ذلك الجوائز للآخرين الذين يحققون أهدافهم.

خسرت تيريزا سواريز 68 رطلاً - وقدمت أكثر من 2400 دولار. انها تراهن بمبلغ 125 دولارا شهريا انها ستخسر 60 جنيها في ستة اشهر. عندما أكدت هذه النتيجة النهائية نجاحها ، فازت تيريزا بـ 2،415.28 دولار.

اعتمادًا على مقدار ما يجب أن تخسره ، وكم من الوقت تمنحه لنفسك ، ومقدار المال الذي تضعه على الطاولة ، يمكنك الفوز بمبلغ 10000 دولار مع برنامج HealthyWage. يمكنك اللعب مع الآلة الحاسبة حتى تحصل على هدفك وجائزتك.

إنه 2018 ، الناس. إنها سنة جديدة بالكامل.

الآن او ابدا.

مايك براسفيلد ([البريد الإلكتروني محمي]) كاتب كبير في The Penny Hoarder. هو أيضا ، يود أن يفقد بعض الوزن.