هو عملك يجعلك تكتسب الوزن؟ هذا المسح يقول أنك لست وحدك

إذا كانت ملابس العمل لديك تبدو أكثر إحكاما في الآونة الأخيرة ، فأنت لست وحدك.

قال 45٪ من العاملين في الولايات المتحدة إنهم اكتسبوا وزناً في وظائفهم الحالية ، وفقاً لمسح CareerBuilder جديد.

والأكثر من ذلك ، يقول 25٪ أنهم قد كسبوا 10 جنيهات في وظيفتهم الحالية و 10٪ يعتقدون أنهم كسبوا أكثر من 20 رطلاً.

يقول العمال إن الكثير من العوامل تسهم في زيادة وزنهم ، بما في ذلك:

• الجلوس على مكتب معظم اليوم (51 ٪)

• العمل يلبسهم الكثير من أجل ممارسة الرياضة (45 ٪)

• الأكل لأنهم شددوا (38 ٪)

• لا وقت للتمرين (38٪)

• تناول الطعام بانتظام (24 ٪)

أنا على حق معك ، زملائك العمال: أقضي الكثير من ساعات العمل المتوقفة في كرسي مكتبي ، وفي بعض الأيام كان التمرين الوحيد الذي أحصل عليه هو التلويح في صالة الألعاب الرياضية الخاصة بي وأنا أقودها في الماضي (والتي تعتبر يومًا ذراعًا تمامًا) .

كما ذكر العديد من المشاركين في الاستطلاع أن الاحتفالات في أماكن العمل ، والساعات السعيدة ، وإغراء الوجبات الخفيفة في المكاتب ، تساهم في زيادة الإقبال.

نعم ، أنا يمكن أن تتصل بذلك أيضًا. تم تجهيز الثلاجات في The Penny Hoarder HQ بمتعة صحية ، ولكننا نجلب أيضًا حصتنا العادلة من الكعك والكعك.

ثم هناك كل الطعام الذي نستخدمه لإنشاء جميع مقاطع الفيديو الرائعة. أعني ، لا يمكننا أن نترك ذلك نضيعه ، هل يمكننا ذلك؟

قصة قصيرة طويلة ، ونحن نأكل الكثير هنا.

معركة هذا الانتفاخ

ليس من المفاجئ أن تكون النصيحة شبه الشاملة من المجتمع الطبي هي أن النشاط المتسق هو مفتاح أساسي للتحكم في الوزن.

على الرغم من أننا نعرف هذا الحل ، فإن الباحثين في CareerBuilder يقولون ، "41٪ من العمال لا يعملون بشكل منتظم أو على الإطلاق ، و 47٪ من هذه المجموعة يقولون أنهم اكتسبوا وزناً في وظائفهم الحالية".

بعض الشركات على استعداد لمساعدة الموظفين على الحفاظ على صحتهم - 28 ٪ يقولون أن صاحب العمل يوفر مرافق صالة الألعاب الرياضية أو غيرها من الفوائد العافية. لسوء الحظ ، 63٪ من العمال الذين لديهم هذه المزايا لا يستخدمونها.

إذا كنت لا تستطيع أو لا تمارس بشكل منتظم ، فهناك بعض الأشياء الأخرى التي يمكنك القيام بها للحد من التوتر ومحاربة معركة الانتفاخ.

• غالباً ما يكون الأشخاص الذين يعملون من المنزل أكثر إصراراً من أقرانهم في المكاتب. تأكد من البقاء على تواصل مع زملائك وزملائك في العمل إذا كنت تعمل كثيرًا عن بُعد.

• تحقق من دليل التوازن بين العمل والحياة هذه أو قائمة أصحاب العمل الذين يتبنون التوازن بين العمل والحياة لمعرفة ما إذا كانت الوظيفة في شركة مختلفة قد تكون مناسبة لك بشكل أفضل.

• تعلم كيفية تهدئة التوتر عن طريق ممارسة الذهن في العمل.

• إذا كانت تكلفة عضوية صالة الألعاب الرياضية تعيقك عن أن تكون أكثر نشاطًا ، فجرّب واحدة (أو أكثر!) من هذه الطرق التسع ذات الميزانية المناسبة للتمرين.

• معرفة ما إذا كانت شركتك تقدم سبباتيكس حتى تتمكن من الابتعاد لبعض الوقت وإعادة شحن البطاريات والتخلص من التوتر.

إذا لم تستطع مقاومة الرغبة في الاستيلاء على عمل ما في العمل ، فإن الحصول على مؤشر على التوتر وإيجاد توازن أفضل بين العمل والحياة يمكن أن يساعد في الحفاظ على التحكم في مستوى الخصر لديك.

أفترض ما إذا كان هناك أي بطانة فضية في تقرير CareerBuilders الجديد هذا ، فالعديد من النتائج هي نفسها في الأساس مثل العام الماضي. قد لا نكون أفضل في تجنب زيادة الوزن في العمل ، ولكن على الأقل لا يزداد سوءًا.

ليزا ماكغريفي هي كاتبة في The Penny Hoarder. وهي دائمًا ما تبحث عن النصائح الساخنة حول التوازن بين العمل والحياة لأنها تكافح كل يوم. انظر لها على Twitterlisah إذا كان لديك بعض للمشاركة.