هذه الحالة سيئة لصحتك ولكن علاجها لا يكلف شيئًا

عندما يتعلق الأمر بتحسين صحتنا ، فإننا عادة ما ننظر إلى الداخل - سواء كان ذلك تناول الدواء أو تناول الطعام الصحي أو الحصول على تمرينات رياضية كافية أو النوم.

ولكن لمكافحة تهديد صحي كبير ، قد يكون من المفيد أن ننظر إلى الخارج - إلى دوائرنا الاجتماعية.

وجدت البحوث التي قدمت في مؤتمر 2017 للجمعية الأمريكية لعلم النفس قد تكون الوحدة والعزلة الاجتماعية مخاطر صحية عامة أكبر من السمنة وأن هذه الظروف تؤثر بشكل متزايد على صحة الإنسان.

الوحدة لا ينبغي أن تؤخذ على محمل الجد

قدمت جوليان هولت لونستاد ، أستاذة علم النفس في جامعة بريغهام يونغ ، بيانات في المؤتمر من تحليلين تحويلين جمعا أكثر من 3.7 مليون فرد في 218 دراسة.

واحد خلص ذلك يرتبط ارتباط اجتماعي أكبر بانخفاض بنسبة 50٪ في خطر الوفاة المبكرة.

ووجدت الوحدة الأخرى ، والعزلة الاجتماعية والعيش بمفردها ، تأثيرات كبيرة على خطر الوفاة المبكرة على غرار أو أكبر من تأثيرات عوامل الخطر الأخرى - مثل البدانة - على الموت المبكر.

"إن التواصل مع الآخرين اجتماعياً يعتبر على نطاق واسع حاجة إنسانية أساسية - حاسمة لكلا من الرفاهية والبقاء على قيد الحياة" ، قال هولت لونستاد. "ومع ذلك ، فإن نسبة متزايدة من سكان الولايات المتحدة يعانون الآن من العزلة بانتظام".

غير مكلفة فيكس

والخبر السار هو أن الوحدة والعزلة الاجتماعية هي ظروف يمكن منعها أو حلها بسهولة بتكلفة منخفضة.

على نطاق واسع ، قال هولت لونستاد إن الأطباء يجب أن يفحصوا من أجل الترابط الاجتماعي ، وينبغي على المدارس التركيز بشكل أكبر على التدريب على المهارات الاجتماعية ، وينبغي على المخططين المجتمعيين التأكد من تضمين مساحات مشتركة في خطط التنمية.

على المستوى الشخصي ، أوصت بذلك الناس الذين يخططون للتقاعد يجب أن يستعدوا للتغييرات الاجتماعية في تلك المرحلة من الحياةبالإضافة إلى التغييرات المالية ، لأن العديد من العلاقات الاجتماعية مرتبطة بمكان العمل.

المشاركة في الأنشطة في مركز المجتمع المحلي الخاص بك ، حيث إن أخذ الدروس التي تستضيفها مكتبتك المحلية أو التطوع في مجتمعك هي خيارات قليلة لتقليل الشعور بالوحدة وإقامة الروابط الاجتماعية.

وبما أن مهمتنا في The Penny Hoarder هي وضع المزيد من الأموال في جيوب القراء ، فإليك بعض الخيارات لتوسيع دائرة اجتماعيتك وربح (أو توفير) القليل من المال:

1. تأجير غرفة في منزلك ، على المدى الطويل. (التطبيق الجديد أزواج Nesterly كبار أصحاب المنازل مع المستأجرين twentysomething الذين يؤدون الأعمال المنزلية في مقابل انخفاض الإيجار.)

1. تأجير مساحة في منزلك على أساس مؤقت. Airbnb هو خيار شائع - إليك بعض النصائح للبدء. (أنت لا تحتاج حتى إلى غرفة احتياطية. تحقق من هذه المشاركة. وهذا واحد!)

1. مشاركة المنزل مع الأصدقاء وتقاسم تكاليف المعيشة أو محاولة المعيشة الجماعية.

1. تأجير الخدمات الخاصة بك كشخص يمشي (نعم ، تقرأ هذا الحق) ، مثل أول شخص في هذا المنصب.

1. تصبح جليسة. نعم ، سيتم ملء دائرتك الاجتماعية مع الأطفال الصغار ، لكنهم يفعلون المعجزات في مطاردة الوحدة.

1. كن وصيفه الشرف المهنية. إن كونك جزءًا من واحد من أكبر الأيام في حياة المرأة يمكن أن يشكل رابطة تستمر لفترة طويلة بعد قول "أنا دو".

1. تأجير صداقتك عبر RentAFriend. لأن كل شخص يحتاج إلى القليل من الرفقة بين الحين والآخر.

الصداقات والروابط الاجتماعية تثري الحياة (لا يقصد التورية). ليس عليك الذهاب إليها بمفردك.

نيكول داو كاتبة في The Penny Hoarder.