حياة

هذه البرامج تقدم اليوجا الحرة ، وركوب الدراجات ، وأكثر في قلب العاصمة.

هذه البرامج تقدم اليوجا الحرة ، وركوب الدراجات ، وأكثر في قلب العاصمة.

واشنطن العاصمة هي واحدة من أغلى المدن في البلد التي تعيش فيها ، وليست مجرد الإيجار الذي يستنزف حسابك المصرفي - كل شيء من الكوكتيلات إلى النقل إلى الغداء يوم الأحد أكثر هنا في معظم المدن الأمريكية الأخرى.

إن الحصول على اللياقة في المنطقة ليس استثناءً ، خاصة إذا أخذنا بعين الاعتبار السعر الضخم الذي يأتي مع صالة الألعاب الرياضية أو عضوية اليوغا. لمساعدتك على توفير بعض المال ، قمت بتجميع العديد من دروس وفعاليات التمارين المجانية لمساعدتك على كسر العرق دون كسر البنك.

اليوغا

اليوغا من قبل أي عذر تجريب

السبت الساعة العاشرة صباحا

من الصعب التغلب على موقع Yoga by No Excuse ، والذي يقع مباشرة على المياه في قلب National Harbour. يحاول شانون لي ، وهو من سكان ولاية فرجينيا الشمالية ، أن يصنع كل صف. "أجد الطبقات الحرة إضافة لطيفة لجدول زمني بلدي" ، كما تقول. "استمر في العودة لأنه لا يوجد شيء مثل المنظر وممارسة اليوغا أثناء الشعور بالنسيم من الماء".

غروب الشمس للياقة في الحديقة

الأربعاء الساعة 6 مساءً.

تستمر هذه السلسلة حتى 30 أغسطس وتتضمن جلسات تمرين لمدة ساعة في متنزه جورجتاون ووترفرونت. تقول لورين بوسطن ، مديرة الاتصالات في جورجتاون BID ، "... مع نهر بوتوماك ، يوفر مركز كينيدي وجسر كييب واحدة من أكثر الخلفيات الخلابة في المدينة ، جميع فصولنا مجانية ويتم تدريسها من قبل استوديوهات جورجتاون واليوغا وباريتيس تقديم طريقة فريدة ويسهل الوصول إليها للاحتفال بالصيف والحفاظ على لياقتك ".

مركز كينيدي يوغا

حدد السبت في الساعة 10:15 صباحا.

في كل يوم سبت آخر في غراند فويير ، يقيم مركز كينيدي درس يوغا vinyasa بقيادة مدرب من استوديو محلي. تجعل النوافذ الكبيرة وتجهيزات الإضاءة الفريدة من نوعها مكانًا مثاليًا ، وهناك الكثير من المساحة للتمدد والاستفادة القصوى من savasana.

جري

lululemon تشغيل النادي

الاثنين الساعة 6:30 مساءً

مع مسار مختلف كل شهر لتغيير الأمور والأحداث مثل مجموعة ساعات سعيدة واجتماعاتيعتبر نادي لولولمون للسباق مثاليًا إذا كنت ترغب في توسيع دائرة اجتماعك مع الحفاظ على لياقتك. إلتقي في متجر Clarendon Boulevard lululemon وقلبي من أربعة إلى ستة أميال تدور حول Arlington.

مجموعة بيسرز الاجتماعية الجري
التواريخ تختلف حسب الموقع

مع خمسة مواقع في بيسرز في واشنطن العاصمة وشمال فيرجينيا (شارع 14 ، نافي يارد ، الإسكندرية ، كلارندون وفيرفاكس) ، لديك الكثير من الخيارات للدخول في جولة والتعرف على أصدقاء جدد.

العاصمة العاصمة Striders

الأوقات تختلف حسب الموقع

تستضيف Capital Striders شوطًا يتناسب مع أي جدول زمني تقريبًا ، مع لقاءات تقريبًا كل يوم من أيام الأسبوع وفي أوقات مختلفة. هناك أيضا فترات طويلة وقصيرة لاستيعاب مستويات المهارة المختلفة. من السهل دائمًا الانضمام إلى الجري ، ولكن يمكنك أيضًا الاشتراك للحصول على عضوية سنوية بقيمة 25 دولارًا والاستفادة من الخصومات على السباقات المحلية ومنتجات ومستلزمات اللياقة البدنية.

ركوب الدراجات

ركوب الدراجات

تختلف الأوقات حسب النشاط

يوفر BicycleSPACE العديد من الجولات والدروس والأحداث المختلفة في جميع أنحاء العاصمة. على سبيل المثال ، يعتبر Nice-N-Easy Ride مثاليًا للمبتدئين ، في حين يستمتع راكبو الدراجات المشاركين في Cupcake Ramble بمخبز محلي في منتصف الطريق.

ركوب الدراجة رف المجموعة

التواريخ والأوقات تختلف

في نهاية كل أسبوع ، تستضيف The Bike Rack رحلة جماعية تجتمع في محلات Q Street أو Brookland. أيام السبت عبارة عن حقيبة مختلطة من الألعاب لجميع المهارات ، بما في ذلك لعبة Road Road Ride المصممة للمبتدئين و Treetime Ramble التي تعتبر مثالية للعائلات. يتم حجز أيام الأحد للمتسابقين متوسط ​​/ متقدمين الذين يشعرون بالراحة مع وتيرة أسرع.

التمارين الرياضية / الرقص

زومبا من قبل أي تجريب العذر

الأربعاء في الساعة 7 مساءً

كل يوم أربعاء في الفترة من 4 مايو إلى 26 أكتوبر ، يمكنك الرقص من خلال صف زومبا تحت عنوان الهيب هوب في National Harbour Plaza. هذا هو تدريب حقيقي حيث تستخدم العضلات التي لم تكن تعرفها حتى الآن ، لكنها ممتعة للغاية ولن تهتم بها.

ياردز بارك مجاني للياقة سلسلة

التواريخ والأوقات تختلف
يعد Navy Yard حيًا مثيرًا للإثارة ، وتساهم سلسلة اللياقة البدنية في جذبه فقط. لقد ذهبت إلى إحدى صفوف الرقص في بيونسي في إحدى الأمسيات ، ولم يكن لدي هذا القدر من المتعة في العمل منذ سنوات. أيضا على الجدول الزمني هي دروس معسكر التمهيد ، Jazzercise ، وتدريب المقاومة.

في الهواء الطلق زومبا كريستال سيتي BID

كل أربعاء عند الظهر

Zumba في الفناء حقا طرف. مع دقات اللاتينية المثيرة والمعلمين النشطين ، يكاد يكون من المستحيل عدم حدوث انفجار في هذه الفئة. عندما حضرت ، التقيت بالكثير من الأشخاص الرائعين الذين جعلوني أشعر بالراحة والترحيب.

هذه ليست سوى عدد قليل من التدريبات المجانية المتاحة في جميع أنحاء المنطقة في الوقت الحالي. للعثور على مزيد من الفصول الدراسية ذات الأسعار المعقولة ، تفضل بزيارة موقع Fitverse لاختيار نشاطك وإدخال موقعك.

بريتاني كيرفوت هي كاتبة ومربية تعيش في واشنطن العاصمة. ظهرت أعمالها في Thrillist و Brit + Co و Racked و HelloGiggles والمزيد.

أضف تعليقك