ضرب زر الغفوة أمر جيد - ولكن إليك سببًا لا ينبغي عليك فعله

ما الذي لا يحب أن ينام؟ إنه مجاني ، ومنعش ولا يتطلب أي مهارات خاصة لإتقانها.

في الواقع ، يمكن أن يجعلك غفوة جيدة تشعر أنك فازت في اليانصيب.

لا عجب أن ينام الكثير من الناس مثل عملهم.

للأسف ، كل سبات جيد يجب أن ينتهي ، والاستيقاظ يمكن أن يكون جر حقيقي.

وفقا لمسح جديد من قبل "الأرق العمر" في Sleep Junkie ، كيف ووقت ما تستيقظه قد يكون له تأثير مباشر على رضاء العلاقة الخاصة بك ، السعادة وحتى دخلك.

ألقِ نظرة على هذه النتائج لترى كيف تتوافق عادات الاستيقاظ الصباحية مع عادات الآخرين.

قرش لأفكارك

سألهم نايم جونكي الناس عما يفكرون به عندما يستيقظون أولاً. ليس من المستغرب أن المال والعمل يتصدران القائمة.

يفكر الناس أيضًا في الطعام والصحة والنظافة ، بالإضافة إلى المهمات التي يحتاجون إليها.

قدم الأصدقاء والعائلة القائمة أيضًا - ولكن بالكاد.

يقول الباحثون ، "كانت النساء أكثر احتمالاً ثلاث مرات من الرجال للاستيقاظ يفكرن بأحبائهن - 9٪ من النساء مقارنة بـ 3٪ فقط من الرجال".

العودة بعيدا عن زر غفوة

وفقا للمسح ، الأشخاص الذين لديهم شركاء والذين يضغطون بشكل متكرر على زر التأجيل ، يقلون عن الرضا العام عن العلاقة. والواقع أن الأشخاص الذين يتمتعون بارتفاع في العلاقة بالرضا يقولون إن شريكهم لا يغفل أبداً إنذارهم.

النوم هو سلعة ثمينة ، لذلك من المفهوم أن شريكك في السرير مستيقظًا كل 9 دقائق مع منبه مزعج قد يجعل حبيبك متخلفًا قليلاً معك.

إليك نقطة بيانات ذات صلة بالنسبة لك: اكتشف الباحثون أن الأشخاص الذين يستيقظون وهم يفكرون في العمل والمال يقل احتمال ضررهم على زر التأجيل.

لا يفسر الباحثون الارتباط ، ولكن قد يكون له علاقة بالطريقة التي يؤثر بها الإجهاد المالي على النوم بشكل عام.

استيقظ مبكرا. بشكل جاد.

كما ألقى الاستطلاع نظرة على كيفية تأثير الوقت الذي نستيقظ فيه على حياتنا. للأسف ، لا تكون الأخبار رائعة للأشخاص الذين لا يرغبون في الاستيقاظ مع الديكة.

ويقول الباحثون: "كان الرضا الوظيفي والمرتب أعلى مع أوقات الاستيقاظ السابقة". “وارتبط ذروة الراتب (000 46 دولار) بوقت استيقاظ الساعة 5 صباحاً. ومع ذلك ، فإن الذروة للرضا عن العمل كانت في الساعة 6 صباحًا بمتوسط ​​راتب يبلغ 41 ألف دولار تقريبًا ".

سواء كنت تعمل لكسب المال أو لمجرد أنك تحب ما تفعله ، إن الوقت الأمثل للاستيقاظ والتحرك هو بين الساعة 5 صباحًا والساعة 6 صباحًا. يقول الباحثون إن الدخل والرضا الوظيفي ينخفض ​​بثبات واستيقظ الناس في وقت لاحق.

صحتنا العقلية لا تتحسن كثيرا عندما ننام في وقت متأخر ، إما.

"فيما يتعلق بالمستجيبين الذين وصفوا حالاتهم العقلية بأنها" صحية تمامًا " كان متوسط ​​وقت الاستيقاظ الساعة 6:49 صباحا."، تقرير الباحثين.

"من هناك ، استيقظت المجموعة التي وصفت نفسها بأنها" معظمها صحي عقلياً في الساعة 7:15 صباحاً. وفي وقت لاحق ، كان وقت الاستيقاظ أقل شعوراً بالمشاركة بيننا ، مع الساعة 8:57 صباحاً وبعد ذلك أسهمت في الشعور بالشبع غير الصحي تمامًا ".

عذرا ، نعسان.

في الإنصاف ، كانت نافذة الاستيقاظ في هذا الاستطلاع من الساعة 5 صباحًا حتى الساعة 10 صباحًا ، لذلك ربما تختلف النتائج للأشخاص الذين يستيقظون في الساعة 4 صباحًا أو حتى النوم حتى الظهر. (ليس لدي أي فكرة ، فأنا أحاول فقط إعطاء هؤلاء الذين يحبون النوم في القليل من الأمل هنا).

تقرير ميداني من الناهض المبكر

قفزت على الفرصة لكتابة هذا لأن لدي تاريخ نوم طويل ومتقلب. وكما تبين ، فإن تجربتي تشبه إلى حد كبير هذه النتائج. أنا أيضا أستيقظ أفكر في المال أو أعمل أكثر مما أفعله عن الطعام أو المهمات أو زوجي (آسف ، عزيزتي!).

وهذا الشيء عن زر قيلولة بعد الظهر تؤثر على العلاقات؟ زوجي مرة واحدة مرارا وتكرارا تأجيل التنبيه له لمدة ساعتين. استيقظ ليجدني جالسا في السرير مثل هذا:

يمكنني أيضًا أن أشهد أن الاستيقاظ في O’dark-thirty يؤثر بشكل إيجابي على الصحة العقلية والمهنية لأني أشعر أن لدي المزيد من الوقت لإنجاز المهام دون الإسراع.

إذا كنت ترغب في محاولة الاستيقاظ مبكرًا لفترة من الوقت لمعرفة كيف يؤثر ذلك على حياتك ، فإن الإنترنت مليء بالنصائح حول كيفية التعود عليها.

ولكن تذكر أن النوم الجيد في الليل أكثر أهمية من الوقت الذي ينطلق فيه المنبه ، والحرمان من النوم هو أخبار سيئة بشكل قانوني.

ليزا ماكغريفي هي كاتبة في The Penny Hoarder. إنها تستيقظ في الساعة الرابعة صباحاً لأنه إذا لم تفعل قطتها فسوف تأكل وجهها.