التوقف عن الدفع لعضوية الجيم الذي لا تستخدمه. جرب هذه القنوات 5 يوتيوب بدلا من ذلك

البقاء في صحة جيدة هو واحد من أفضل الاستثمارات التي يمكننا القيام بها.

إن القيام بما يمكننا أن نبقى عليه في الشكل يساعدنا على تجنب الفواتير الطبية وفقدان العمل. ولكنه يسمح لنا أيضًا بالتركيز على تنمية مهنتنا ، وترسيخ علاقاتنا ، والشعور بالتحسن في كل مكان.

عندما ينظر إليها من خلال هذه العدسة ، فإن الأموال التي ننفقها على عضوية صالة الألعاب الرياضية ربما تكون قد أنفقت بشكل جيد. (ما دمنا نستخدم تلك العضوية ، التي هي حقيقة التحدي!)

ولكن لماذا لا يكسر العرق دون إنفاق بنس واحد؟

يستضيف YouTube عددًا متزايدًا من قنوات التمارين التي تتنافس مع مدربك في البيلاتس ليقدم لك دورات تدريبية فعالة وسريعة وممتعة. وأفضل جزء هو، هم أحرار - بالإضافة إلى ذلك ، لا يتعين عليك ترك راحة غرفة المعيشة الخاصة بك.

حافظ على نشاطك دون أن تدفع 50 دولارًا أمريكيًا كل شهر مقابل الاشتراك في صالة ألعاب رياضية باهظة الثمن باستخدام قنوات YouTube التي تضم تمارين رائعة في المنزل.

1. Blogilates

هذا هو المكان المفضل لي للذهاب لتدريبات بيلاتيس سريعة ومكثفة. Cassey Ho هو مدرب لياقة بدنية معتمد وشخصية شاملة ممتعة على الإنترنت. يجعل مزيجها من التدريبات الصعبة وتشجيع إيجابي للجسم مقاطع الفيديو التابعة لها ممتعة وفعالة.

في وقت سابق من هذا العام ، أصبح الفيديو الذي تحمله "The Perfect" Body ، يتفشى مع رسالته المتمثلة في حجب الرسائل السلبية عن المظهر الخارجي.

من هو جيد؟ الأشخاص الذين يحبون التنوع ، يقدرون المعلم ذو الشخصية ، وليس لديهم الكثير من معدات التمرين.

أفضل اختيار لل: أتوجه عادةً إلى سلسلة Angel's Cassey ، التي تركز على أجزاء مختلفة من الجسم. سوف يجعلك فيديو Angel Arms على الإطلاق قرحة في اليوم التالي ، ولا يتطلب سوى حصيرة وبعض الأوزان اليدوية.

تفضل بزيارة موقع Blogilates على الويب للحصول على تقويم تمرين يوضح مقاطع الفيديو التي يجب تنفيذها كل يوم طوال الشهر.

2. BeFiT

على هذه القناة ، ستجد خيارات تحاكي الشعور بالتمارين الرياضية التقليدية: أحد المعلمين أمام الفصل.

تتمتع مقاطع الفيديو هذه بجودة عالية في الإنتاج ، وتنشيط الموسيقى والمعلمين المشهورين. ستجد مقاطع فيديو بها نجوم مثل Jillian Michaels و Jane Fonda و Billy Blanks Jr.

من هو جيد؟ عشاق الصالة الرياضية السابقين الذين يغيب عن التدريبات الجماعية. تشعرك مقاطع الفيديو هذه وكأنك تحضر صفك المفضل.

أفضل اختيار لل: يمكنك تخطي قرص DVD والانتقال مباشرةً إلى YouTube لمدة 30 يومًا في Jillian Michaels. من المثير للدهشة أن هذه السلسلة الأكثر مبيعًا متوفرة الآن على YouTube مجانًا.

يعرض الفيديو نسخًا معدلة من التمرين للتأقلم مع مستوى لياقتك ، وبمجرد أن تكون مرتاحًا لهذا المستوى ، يمكنك الانتقال إلى المستوى الثاني.

3. سكولا دوندو

إذا كنت تحب التدريبات الخاصة بك مع جانب من حركات الرقص ، فإن Scola هي جالتك. تحمّل مقاطع الفيديو التي تمارس نشاطها في مجال الطاقة العالية من لندن ، حيث تعد مدربة شخصية معتمدة.

سكولا ليست واحدة تصيح: مطلبها الرئيسي هو أن تحاول أن تكون أفضل مما كنت بالأمس. وقد وضعت Scola في زيمبابوي ، وهي تضع معظم مقاطع الفيديو التابعة لها في الموسيقى سريعة الخطى.

من هو جيد؟ شخص يتطلع إلى الخروج من شبق تجريب ومحاولة شيء جديد.

على الرغم من أنني راقص رهيب ، إلا أنني أستمتع بهذا التمرين ، لذلك لا أقول إن مهارات الرقص مطلوبة. الشيء المهم هو الاستمرار في التحرك.

أفضل اختيار لل: Afrobeat Werrkout! لم أر قط أي شخص يتمتع بنفس هذا القدر أثناء العمل. ما يفتقر إليه هذا الفيديو في قيم الإنتاج ، فهو يعوض عن الحماس والتمرين القاتل.

4. FitnessBlender

إن اختيار مقاطع الفيديو على هذه القنوات مثير للإعجاب حقًا. لديهم أكثر من 350 التدريبات للاختيار من بينها ، موجهة نحو كل من الرجال والنساء.

تتناسب مقاطع الفيديو تمامًا مع تنسيق YouTube ، مما يتيح لك اختيار الجزء الجسدي المطلوب التركيز عليه أو تحديد مقطع فيديو بناءً على الطول. يساعدك موقع الويب المصاحب على وضع خطة تمرينات حول مقاطع فيديو FitnessBlender.

من هو جيد؟ الناس الذين جادين في الحصول على الشكل ومستعدون للالتزام لاستكمال التدريبات لفترة أطول.

أفضل اختيار لل: ليس لضعاف القلب ، فإن الجزء العلوي من الجسم تاباتا تجريب هو 59 دقيقة من التدريب الظهر والكتف والذراع.

5. LiveExercise

هذه القناة لديها حقا شيء للجميع ، من اليوغا إلى فنون القتال المختلطة. مجموعة متنوعة من الأساليب والمستويات تجعل المشاهدين يشعرون بالترحيب والراحة.

تركز العديد من مقاطع الفيديو على تلك الجديدة لممارسة الرياضة والأولاد والأشخاص الذين يعانون من السمنة. كما تم تصوير مقاطع الفيديو على الهواء مباشرة لإعطاء صورة حقيقية عن التمرين.

من هو جيد؟ الكثير جدا من الجميع. إذا كنت قد بدأت للتو في ممارسة نظام ، هذا هو مكان عظيم للبدء. مقاطع الفيديو غير واضحة ومشوقة.

أفضل اختيار لل: إذا كنت مبتدئًا ، فجرّب التمرين Seated Exercise for Obesity and Limited Mobility.

في هذه الأثناء ، يستغرق الفيديو Mat Matates مدة 45 دقيقة ولا يتطلب أي معدات إلى جانب حصيرة. إنه لأمر مدهش مدى صعوبة العمل (وكيف يمكن أن تحصل على قرحة) دون رفع أي أوزان.

دورك: هل تفكر في التخلي عن عضوية صالة الألعاب الرياضية والعمل مع YouTube؟ ما هي قنوات اللياقة البدنية المفضلة لديك؟

ليندسي سيمبسون هي كاتبة ومحررة تعيش في واشنطن العاصمة ، وهي ترتدي بيجاما لها وتنشط في سجادة غرفة المعيشة الخاصة بها.