وإليك سبب وجيه أكثر للابتعاد عن تلك المشروبات التي تحتوي على السكر

ماذا تشرب الآن؟

إذا كان هذا مشروبًا محلىًا ، فيمكنك التفكير مليًا قبل أن تأخذ رشفة أخرى.

تقرير جديد قدم إلى جمعية القلب الأمريكية يكشف عن ذلك الأشخاص الذين يشربون أكثر من 24 أوقية أو أكثر من مشروب السكرية كل يوم لديهم ضعف خطر الوفاة بسبب مرض القلب التاجي من الناس الذين يشربون أقل من أونصة في اليوم الواحد.

في الواقع ، يقول الباحثون ، هناك خطر أكبر من أنهم سيموتون من جميع الأسباب ، بما في ذلك مشاكل القلب والأوعية الدموية الأخرى.

ولكن هنا تطور مثير للاهتمام: لم تجد الدراسة ، التي ركزت على البالغين الأكبر من 45 عامًا ، نفس الرابط بين الأطعمة السكرية وزيادة خطر الوفاة.

يقول الباحثون إن المشروبات الحلوة تحتوي على القليل من المغذيات ، مما يغمر الجسم بالسكريات التي تحتاج إلى التمثيل الغذائي. من ناحية أخرى ، تحتوي الأطعمة السكرية على دهون أو بروتينات تجعل من السهل على الجسم معالجة تدفق السكر.

هذه بالتأكيد ليست الدراسة الأولى التي تربط الصودا وغيرها من المشروبات المحلاة بالسكر بالمشاكل الصحية. وقد ارتبط أيضًا بالاكتئاب والسكري والنقرس ومرض الزهايمر والسمنة.

خطوة بعيدا عن الصودا

لا يعني التقليل من المشروبات السكرية أو التخلي عنها جميعًا أن تكون مدة الحياة من ماء الصنبور الممل أو الجفاف.

• احصل على Sodastream واستمتع بجميع المشروبات الغازية المفضلة لديك بدون أي من السكر.

• يعد الشاي الأخضر المثلج أو الساخن بديلاً رائعاً للمشروبات الحلوة.

• إذا كانت هذه هي الكافيين التي تثير اهتمامك ، فجرّب هذه المشروبات من ستاربكس في مطبخك (فقط احذف السكر).

• تعتبر الفواكه والخضروات الممزوجة طريقة جيدة لركلة عادة السكر والحصول على تغذية إضافية في نفس الوقت.

قد يكون من الصعب التخلي عن المشروبات الغازية إذا كان الجميع حولك يستهويهم. بدلا من الاستسلام لإغراء ، متابعتها وجمع العلب الفارغة لجعل بضعة دولارات.

ليزا ماكغريفي هي كاتبة في The Penny Hoarder. إنها تشرب الشاي غير الحلو أثناء كتابتها. عقد الليمون ، شكرا.