هذا التدريب بسيط هو مساعدة امرأة واحدة حفظ 860 دولار في السنة

لقد كنت من محبي اللياقة البدنية منذ فترة حتى الآن.

لكن مغادرة منزل والديّ (مرحباً ، عضوية مدفوعة!) وشرنقة الكلية (مرحباً ، جمنازيوم مجاني!) جعلتني أعيد تقييم اختيارات لياقتي.

على سبيل المثال ، تكلفت عضويتي في صالة الألعاب الرياضية الكبيرة في المربع الكبير 35 دولارًا شهريًا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن أموال الغاز للوصول إلى هناك وعودة ستة أيام في الأسبوع في حركة المرور في ساعة الذروة بلغت حوالي 15 دولارًا في الشهر.

الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية نفسها كل يوم ، كما يعلم الكثيرون ، يمكن أن يكون مملًا للغاية. عرضت صالة الألعاب الرياضية الخاصة بي قائمة بسيطة من فصول اللياقة البدنية اعتدت أن تكملة لطحن اليومي.

لكن حتى تلك أصبحت يومية ، ولم تأخذني دروس أخرى في اللياقة البدنية في جميع أنحاء المدينة (حتى 30 دولارًا) ، أي شيء جيد أيضًا.

كل ما قيل وفعلت ، كنت أنفق حوالي 95 دولار في الشهر على اللياقة البدنية وحدها! إذن ما هو الشخص الذي لديه ميزانية للقيام به؟

كان الحل ، كما تبين ، بسيطًا ، وهو يوفر لي ما يقرب من 1000 دولار سنويًا.

أصبحت عداء.

انسحبت من الصالة الرياضية

بعد ستة أشهر من الدفع الزائد ، كان يكفي ما يكفي.

نزلت إلى صالة الألعاب الرياضية ، وأوقفت عضويتي (وهي تجعلك تفعل ذلك بنفسك في محاولة لإقناعك) وفرحت - لحوالي ثانية.

ثم فقدت.

كيف تحافظين على لياقتكما بدون الوجود الوشيك في صالة الألعاب الرياضية وجميع وعود اللياقة البدنية الرائعة؟

لقد استثمرت المال الذي أنقذته في الشهر الأول بلا عضوية في بعض الاحذية الجديدة.

لقد اشتريت زوجًا من Sauconys في Amazon مقابل 70 دولارًا ، ولكننا عثرت أيضًا على صفقات في كل مكان من eBay إلى Zappos بسعر منخفض يصل إلى 35 دولارًا.

ثم خرجت للتو هناك.

كان أول جولة لي حول الحي الذي أقيم فيه. كلفني ذلك $ 0 وكنت خارج التنفس في أي وقت ، أكثر بكثير من الركض على جهاز الجري أو الإهليليجية ، والتي تظهر الدراسات أنها تمرين أقل فعالية.

أنا استخدم الأدوات عبر الإنترنت

كما تبين ، هناك مجموعة من التطبيقات المجانية التي تساعد المتسابقين على الانتقال من خبيرة الأنفاس إلى الخبير في سرعة البرق.

في البداية ، اعتمدت على الأريكة على تطبيقات 5K و Apple Health ، ولكنني سمعت أيضًا أشياء رائعة عن تطبيق Nike training.

تساعد التطبيقات ومواقع الويب الأخرى المليئة بالتواؤم في كل شيء من تخطيط الطريق المحلي (WalkRunJog أو RunningRoutePlanner أو حتى خرائط Google الجيدة) إلى حساب السعرات الحرارية والنشاط (MyFitnessPal هي خدمة go-to).

لقد ساعدتني هذه التطبيقات ليس فقط على تحقيق هدفي خارج صالة الألعاب الرياضية ، ولكن أيضًا اختلفت عن طريقي وابتعدت عن الملل أثناء القيام بأدوار مألوفة.

هناك شيء جديد تراه كل يوم!

لقد انضممت إلى مجموعة

انضممت إلى مجموعة تشغيل محلية.

هذا هو بالضبط ما يبدو: مجموعة من العدائين من جميع المستويات يجتمعون ويذهب على المدى الأسبوعي ، قابلة للتكيف في الطول والسرعة.

توجد مثل هذه المجموعات في كل مدينة أمريكية تقريبًا. ابحث عن واحد من خلال الاستفسار في متجر التشغيل المحلي لديك ، أو ابحث عن قوائم في مواقع مثل Meetup.

جمال هذه المجموعات هو أنها دائمًا مجانية وحرة بشكل لا يصدق. حتى أن البعض يعطون قمصانًا مجانية دورية أو أشياء أخرى لأعضاء مخصصين.

مجموعة التشغيل هي أيضًا طريقة مؤكدة للاستمرار في التحفيز. هذه مشكلة كبيرة ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يحبون إعداد المنتدى الرياضي. تحدث عن الفوز!

لقد وجدت إضافات رخيصة

بالنسبة للكثيرين ، اللياقة البدنية هي أكثر من مجرد صحة القلب والأوعية الدموية وحدها.

لكن روتين التدريب المتوازن يمكن أن يكون أرخص من قصف دولارات لا تعد ولا تحصى على معدات فاخرة أو حتى دروس مربي الحيوانات.

أدت عمليات البحث البسيطة عبر الإنترنت إلى عمليات إحماء مجانية وفعالة من مواقع مثل Self.com و علاوة على ذلك من Equinox - حتى Youtube.

بالإضافة إلى ذلك ، اشتريت مؤخرًا مجموعة من الأوزان الحرة (30 دولارًا على Amazon) لتدعيم ألعابي التمرينية التي يمكنك القيام بها في المنزل.

لا تملك المساحة؟

فكر في التدريب في الهواء الطلق (إذا سمح الطقس) ، أو مع صديق في مكانه ، أو حتى عن طريق دفع أثاثك على الجدران مرة واحدة في الأسبوع لتتخلص منه - وحرق بعض السعرات الحرارية الإضافية في هذه العملية!

لقد غيرت نمط حياتي

لقد تغيرت مغادرة صالة الألعاب الرياضية وأصبحت عداءًا في محفظتي - وحياتي.

الجري هو الشكل الأرخص والأكثر ملاءمة للتمرين. إنها أيضًا وسيلة لاستكشاف حيّك وحدودك ومساحة عقلية داخلية.

هذه التدريبات قابلة للتخصيص بنسبة 100٪ بطرق لم أحلم بها أبدًا. إنها أيضًا موجهة للمجتمع بطرق شوقت في أيام الجيم.

والأهم من ذلك ، أنه مع حلول الذكرى السنوية الأولى للانسحاب من الصالة الرياضية ، سأوفر 320 دولارًا على عضوية سنوية ، وأكثر من 30 دولارًا شهريًا في فصول خارجية و 15 دولارًا شهريًا على فواتير الغاز الخاصة بي.

هذا وفورات إجمالية قدرها 860 دولار في السنةأو ، بعبارة أخرى ، عبء الكوتا الكمي.

دورك: هل ستخرج من الصالة الرياضية وتحاول الركض؟

الإفصاح: ماذا سيفعل آبي؟ ربما يربت علينا على ظهره لوضع الروابط التابعة في هذا المنصب. شكرًا لمساعدتنا في ملء ثلاجة البيرة في The Penny Hoarder!

نيكول هورويتز كاتبة ومتفرغة في لوس أنجيلو. كما ينمو حبها للطعام ، وكذلك حبها للياقة البدنية وحبها في إنقاذ ما يمكن أن تنفقه على الآيس كريم.