مرحبًا ، اسمي دانا ، وأنا مدمن على القهوة.
أو ... كنت. أو ... أعتقد أنني صباحا، ولكن الآن أنا أمسك؟ على أي حال ، كان لدي مشكلة كبيرة في القهوة ، لكنني تركت في الآونة الأخيرة البرد ديك رومي صحافة.
اسمحوا لي أن أكون واضحا حول كيف ضخم لقد كان هذا.
لم أستطع أن أبدأ يومي دون القهوة. لا أقصد ذلك بطريقة لطيفة مبتكرة. أنا أعني ذلك في عيني متقد لا تتحدث معي حتى ألتقط قهوتي الطريقة.
انها معقدة رحلات الطريق. سيطر على روتين الصباح. لقد تطلب الأمر رحلات طارئة إلى متجر البقالة - مع التوقف في ستاربكس "ليحملني".
لم يصدق شريكي ، الذي لا يشرب القهوة وكان يبدو قادرًا على المشاركة في جميع أشكال الحياة الهادئة في الاعتدال الصحي ، أن هذا سيصمد.
شجعني عندما قلت أنني سأحاول التخلص من السموم لمدة أسبوع. عندما أضع صانع القهوة في صندوق "النوايا الحسنة" بعد ثلاثة أيام ، اقترح أن نعطيه بعض الوقت. عندما أعددت أسبوعين من القهوة ، كان مذهولا.
عندما تجاوزت خمسة أسابيع ، تبرعنا بصانع القهوة ، ولم ألق نظرة على الوراء.
كم من المال سوف أوفر عن طريق إعطاء القهوة؟
لقد نجوت حوالي شهرين الآن دون القهوة ، أو الكافيين من أي مصدر.
التخلص من هذا المذيع الذي اعتاد أن أكون مرتبط به اليوم هو راحة ، على أقل تقدير. القضاء على تقلبات المزاج والأرق يجعلني أكثر سعادة بشكل عام.
بالإضافة إلى ذلك ، أحصل على هذا الشعور الرائع بالتفوق على كل شخص لا تزال حياته مدفوعة من قبل الوحش ذو العيون السوداء.
أفضل للجميع على متن بيني هورنر: أنا إنقاذ طن من المال.
كان إدمائي الخاص بسيطًا: لقد خمنت القهوة في المنزل وشربتها سوداء. كنت أذهب من خلال جنيه في الأسبوع (بالإضافة إلى كوب مجاني أو قليل من مطبخ المكتب).
لم أكن مخلصًا لعلامة تجارية أو مشواة ، لكنني لم أشرب Folgers أيضًا. فضلت إما Dunkin Donuts أو beans من متجر البقالة المحلي الذي كان يدير بضعة دولارات إضافية للرطل الواحد.
للحفاظ على الرياضيات بسيطة ، لنفترض أنني ركضت دائمًا على دانكن.
وتبلغ تكلفة الحقيبة ذات الجنيه الواحد من مزيج DD الأصلي $ 8.99. في حقيبة واحدة في الأسبوع لمدة 52 أسبوعًا في السنة ، أي 467.48 دولارًا سنويًا قبل الضريبة.
التي أنتجت حوالي فنجانين من القهوة 16 أوقية في اليوم.
عندما كنت مسافرا ، حوالي خمس رحلات في العام الماضي ، اضطررت إلى الحصول على قهوة Grande Fresh Brewed من مطار ستاربكس في كل اتجاه. بسعر 2.10 دولار لكل فرد ، هذا هو 21 دولارًا إضافيًا لقهوتي 10 للسفر.
ولأنه من السهل التحضير بالتنقيط الأسود في المنزل ومجانًا في المكتب ، لم أكن أشتري القهوة باستمرار. ولكن مرة واحدة في الشهر ، سألتقط كوبًا في دانكن أو ستاربكس أو مقهى محليًا لأي سبب كان يمكن تبريره.
عند قرابة 2 دولارًا أمريكيًا ، يكون ذلك 24 دولارًا آخر سنويًا في أنواع القهوة الاختيارية.
تكلف بعض الأسابيع أكثر من ذلك بكثير - مثلما كنت في نيويورك واشتريت قهوة كبيرة مثلج من دانكن دونتس كل صباح وبعد الظهر (وأخرى في وقت متأخر من الليل). ولكن ما هو موجود أعلاه هو الأساس ، لذا سألتزم بتلك الأرقام.
هذا يعني أنني أنفقت 512،48 $ على القهوة في العام الماضي أنني متعود قضاء هذا العام.
يا إلهي - هذه عطلة إضافية كاملة. (لا تصدقني؟ اطلع على رحلة رحلتي التي تبلغ 300 دولار أمريكي لشخصين).
brb ... تصفح Priceline والنوم بسلام.
ماذا لو لم تخمر القهوة في المنزل كل صباح؟ دعنا نتعرف على مقدار ما قد توفره في حالة روتين عادات القهوة الأخرى.
راحة اليومية ، متجر القهوة
إذا ذهبت مع أفضل صفقة على محطة بنزين القهوة - التي وجدنا أنها واوا - يمكنك الحصول على قهوة بالتنقيط 16 أونصة مقابل 1.45 دولار كل يوم.
إذا كنت تتناول كوبًا يوميًا في طريقك إلى العمل خمسة أيام في الأسبوع وتستغرق إجازة لمدة أسبوعين في السنة ، فستنفق 362.50 دولارًا في السنة - لكوب واحد فقط من القهوة يوميًا.
مع عادتي في كوب واحد في اليوم ، سيكون ذلك 750 دولارًا سنويًا. ولنكن صادقين ، مدمني القهوة مثلك وأنا لا أتجاوز عطل نهاية الأسبوع أو أيام العطلات ، لذلك سيكون أكثر مثل 1،058.50 دولارًا.
هذا اثنان العطلات.
مشروبات القهوة اليومية
إذا كنت تفضل تناول القهوة أو مشروب الإسبريسو المصنوع من الحب والوشم والآراء غير المرغوب فيها حول الشعر ، فمن المحتمل أنك تنفق الكثير للحصول على الإصلاح اليومي من المقهى.
إذا كنت تشتري واحد فقط 4 دولارات لاتيه في كل يوم عمل ، على سبيل المثال ، فإن عادة القهوة الخاصة بك سوف تدير لك 1000 دولار في السنة.
يمكنك أن تفهم لماذا يقوم معظمنا من بيننا بتدريب ذوقنا لتتناوله بالتنقيط الأساسي.
إذا كنت مصاصة من أجل شراء دفعة وتوجيهها إلى مخبز في كل مرة تقوم فيها بالتوقف لتناول القهوة ، فقد تنفق أكثر.
متوسط المعاملة في ستاربكس 7.67 دولار. افعل ذلك كل يوم عمل ، وستظهر لك علامة تبويب بقيمة 1917.50 دولارًا.
ثلاث اجازات!
كيف ألقيت قهوة (عذرًا ، لا يوجد سر هنا)
لذلك ، تريد أن تأخذ ثلاث إجازات إضافية هذا العام. أو استثمر 1900 دولار. أو بدء صندوق للطوارئ.
لكن من الصعب للغاية تناول القهوة. طعمه لذيذ. إنه شعور جيد أن تمسك. رائحته مثل حب الجدة. إنه يجعل دماغك يعمل عندما تعتقد أنه لا يمكن أن يكون كذلك.
إذا كنت ترغب في الإقلاع لإنقاذ مئات الدولارات في السنة أو الآلاف من التعليقات المتعجرفة التي لا يمكنك استعادتها ، أتمنى أن أخبرك أنني اكتشفت طريقة سهلة للقيام بذلك.
لم أكن.
لا شيء قمت به هو رائد ، لكنني سأخبركم بما حصل لي.
1. الوقت والاعتدال. على الرغم من أنني لم أفقد يومًا من القهوة في حوالي ست سنوات ، إلا أنني بدأت في التهدئة على عادتي قبل أن أسقطها تمامًا.
توقفت عن شرب القهوة في منتصف الليل بعد بعض نوبات الهلع القريبة قبل عامين.
قطعت نفسي في الساعة الخامسة مساء. عندما بدأت عملي الأول من 9 إلى 5 أيام منذ أكثر من عام وبسرعة حركت هذا الحد إلى حوالي الساعة الثانية بعد الظهر. حتى أتمكن من النوم طوال الليل.
لقد بدأت في تحضير القهوة الخفيفة في المنزل عندما بدأت قهوت القهوة في العمل تجعلني أرتعش.
في الوقت الذي قررت فيه الإقلاع عن التدخين ، كنت أتناول كوبين معتدلين القوة في اليوم.
2. تايلينول. قد لا يحدث هذا لك ، لكن جسدي عاقبني للتخلي عن الكافيين. بعد بضع ساعات من اليوم الأول ، تم إقفال هذه الملابسة مباشرة على معابدي مع صداع كنت على يقين من أن تسبب عيني أن تبرز مباشرة من رأسي.
الحمد لله ، انسحاب الكافيين هو واحد من أبسط وأسرع من السحوبات. لقد اعتمدت على Tylenol قوة إضافية لتهدئة الصداع في اليومين الأولين ، ولكن كان على ما يرام بعد.
3. الطعام الجيد وممارسة الرياضة (أو على الأقل الحركة). مرة واحدة حصلت على أكثر من الصداع ، كان لا يزال لدي لمحاربة ما بدا وكأنه النعاس من نقص الكافيين. كان على عقلي أن يعتاد على العمل بالطاقة الحقيقية مرة أخرى.
كان ذلك في الغالب مسألة وقت ، لكنني تعاملت معها في الأيام القليلة الأولى عن طريق تناول أطعمة تعزز الطاقة مثل البروتين والحبوب الكاملة والخضرة المورقة عندما شعرت بالركود.
أنا لا أفعل الكثير من أجل ممارسة الرياضة ، ولكن عندما جعلني تطهير الكافيين لي مترنحًا ، كانت رحلة سريعة حول المكتب أو المشي لفترة أطول بالخارج كافية لإعادة الشحن.
4. شاي الاعشاب. وأنا أعلم ، الناس القهوة. نحن نكره الناس الشاي العشبية. يجلس على تلك الخيول عالية مع قوة الارادة والحياة متوازنة. Egck.
لكن ، للأسف ، أنا شخص شاي أعشاب الآن.
العقبة الأخيرة للتخلي عن القهوة هي التغلب على هذه العادة. صباح يوم السبت مع كوب دافئ وكتاب جيد. بعد الظهر مع يعامل عطلة أن التسول أن تغسلها شيء ساخن.
الشاي العشبي يملأ هذا الفراغ. إنها ليست إدمانية ، وهي أرخص من القهوة.
بالإضافة إلى ذلك ، أنا محب المنظر من فوق هذا الحصان العالي.
دورك: هل تحاول التخلي عن القهوة؟ ما هو أصعب جزء بالنسبة لك؟
دانا سيتار (danasitar) كاتبة في The Penny Hoarder. لقد كُتبت لـ Huffington Post و Entrepreneur.com و Writer’s Digest والمزيد ، وتحاول الفكاهة أينما كان مسموحًا بها (وأحيانًا لا تكون كذلك).
أضف تعليقك