حياة

إذا كنت مستعدًا للتوقف عن التدخين ، يمكن أن تساعد هذه الموارد المجانية

إذا كنت مستعدًا للتوقف عن التدخين ، يمكن أن تساعد هذه الموارد المجانية

نوفمبر هو شهر التوعية بسرطان الرئة.

في الولايات المتحدة ، سرطان الرئة هو السبب الرئيسي للوفاة المرتبطة بالسرطان وثاني أكثر أنواع السرطان شيوعا في كل من الرجال والنساء. يموت أكثر الناس من سرطان الرئة كل عام من سرطان القولون والثدي والبروستات مشترك.

للأسف ، في حين توجد فحوصات سرطان الرئة ، فإن سرطان الرئة يكون قاتلاً في الغالب بالنسبة لأولئك الذين يتم تشخيصهم به.

ولكن من حسن الحظ أن هناك طريقة لتقليل خطر تشخيص سرطان الرئة بشكل كبير - وهذا يعني الإقلاع عن التدخين. (ملاحظة: ليس كل تشخيص سرطان الرئة مرتبط بتدخين السجائر ، لكن التدخين لا يزال عامل الخطر الأول لسرطان الرئة.)

فوائد الإقلاع عن التدخين

فقط في حال كان أي أحد منكم حديثًا في "Quit Smoking Spiel" نظرة عامة موجزة: الإقلاع عن التدخين يؤدي إلى انخفاض خطر الإصابة بنوبة قلبية وجلطات دموية ، ونظام مناعي أقوى ، وفقدان للدهون ، وجلد أكثر وضوحًا ، ورؤية أفضل ، ووقاية من تلف الرئة على المدى الطويل بما في ذلك انتفاخ الرئة وتندب عام ، وخفض الكوليسترول و خفض خطر الاصابة بسرطان الرئة (مع الكثير من الأشياء الأخرى).

الأشخاص الذين يدخنون السجائر هم أكثر عرضة بنسبة تتراوح بين 15 إلى 30 مرة للتشخيص بسرطان الرئة أو الوفاة منه مقارنة بمن لا يدخنون ، وفقاً لمراكز السيطرة على الأمراض.

وبالإضافة إلى ذلك ، فإن أولئك الذين يستمرون في التدخين بعد تشخيص سرطان الرئة يكادون يضاعفون خطر الوفاة.

بعد خمس سنوات من الإقلاع عن التدخين ، يتقلص خطر الإصابة بأنواع مختلفة من سرطان الفم والأنف والحنجرة إلى النصف. بعد عشر سنوات من الإقلاع عن التدخين ، فإن خطر الوفاة بسرطان الرئة في وقت لاحق من الحياة هو نصف خطر تدخين شخص ما.

موارد مجانية للإقلاع عن التدخين

لم يقل أحد إن الإقلاع عن التدخين كان سهلاً أو ساراً أو أنه يحدث بين عشية وضحاها (في الواقع ، قد تضطر إلى الإقلاع أكثر من مرة) ، ولكن الفوائد الصحية الفورية والطويلة الأمد للإقلاع عن التدخين ضخمة وستشعر في النهاية بأنها تستحق ذلك.

إذا كنت مستعدًا للتوقف عن التدخين ، يمكن أن تساعد هذه الموارد المجانية في:

  • من المحتمل أن يكون موقع Smokefree.gov هو المورد رقم واحد. يساعدك موقع الويب في كل خطوة على طول الطريق ، من اتخاذ قرار بشأن تاريخ الإقلاع إلى التدخين مجانًا طوال سنوات. الموقع أيضا ملامح المعلومات و الموارد المحددة ل نساء, مراهقون, قدامى المحاربين, المتحدثون الاسبانية و أكثر من 60 الذين يريدون الإقلاع عن التدخين.
  • إذا كنت مغمورًا وتحتاج فقط إلى البدء في مكان ما ، الدفع Smokefree.govمجانا أداة "بناء خطة الإقلاع عن التدخين" سيساعدك ذلك على اتخاذ الخطوات الأولى نحو الإقلاع عن التدخين وإنشاء خطة يمكنك العودة إليها أثناء عملك على البقاء خالية من التدخين.
  • الموقع أيضا صفحة كاملة من مواد القراءة المجانية والأدلة لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين والبقاء ، بما في ذلك الموارد القابلة للتحميل لمن هم في كل عصر وفي كل مرحلة من مراحل الحياة.
  • بعد عملية الإقلاع الأولي ، يمكنك العودة إلى SmokeFree.gov مرة أخرى ثم مرة أخرى مساعدة في البقاء الدخان الحرة، ينزلق وينتكس ، والتكيف مع الحياة دون السجائر ، والحياة الصحية وأكثر من ذلك بكثير.
  • اتصل بمزود التأمين الخاص بك لمعرفة ما إذا كانت تقدم منتجات استبدال النيكوتين في أي تكلفة عليك. الطرق الموجودة هنا غالبًا ما تغطيها شركات التأمين.
  • تقدم العديد من الدول برامج الإقلاع عن التدخين المجانية التي توفر لك بقع استبدال مجانية للنيكوتين أو العلكة أو المستحلبات (بشرط أن يكون عمرك أكثر من 18 عامًا وأنه مناسب من الناحية الطبية). جوجل "دولتك" + "بقع النيكوتين مجانا" لمعرفة المزيد من المعلومات حول خدمات النيكوتين المجانية التي تعيش فيها. يمكنك أيضا العثور على قائمة الدول التي تقدم منتجات بديلة خالية من النيكوتين هنا.
  • إذا كنت بحاجة إلى شريك أو مجموعة مساءلة ، BecomeAnEX يقدم برنامج مجاني يتيح لك التواصل مع الآخرين الذين يحاولون أو الذين نجحوا في الإقلاع.
  • إذا كنت تفضل التحدث إلى أحد الخبراء ، فيمكنك الانتقال إلى هنا لمعرفة كيفية القيام بذلك الاتصال بالمستشارين من المعهد الوطني للسرطان أو من خط الترحيل الخاص بدولتك. بالنسبة إلى الأشخاص الذين يفضلون عدم التحدث عبر الهاتف ، هناك أيضًا خيار للتواصل مع متخصص المعلومات عبر الدردشة عبر الإنترنت.
  • إذا كنت بحاجة إلى المزيد من الدعم والنصائح المتكررة ، يمكنك الاشتراك في SmokefreeTXTبرنامج مراسلة نصية مجانية يقدم نصائح ومشورة وتشجيع من ثلاث إلى خمس مرات في اليوم. يمكنك حتى إرسال الكلمات الرئيسية النصية إلى الرقم لتلقي مساعدة في اللحظة.
  • QuitGuide و quitSTART هي تطبيقات الهواتف الذكية المجانية متوفرة على كل من أجهزة Apple و Android. يمكن أن يساعدك كلا التطبيقين على تتبع عاداتك وإنشاء خطة للإقلاع عن التدخين والحفاظ على دخان مجاني. QuitSTART موجه نحو المراهقين الذين يريدون المساعدة في الإقلاع عن التدخين ، ولكن يمكن استخدام كلا التطبيقين من قبل أي شخص.

اسمع: أعلم أنك قد سمعت كل ذلك من قبل. أعلم أنك تعرف المخاطر.

ولكن إذا كنت قد فكرت في الإقلاع عن التدخين ، فستكون مستعدًا للتوقف أو كنت تحاول الإقلاع ولكنك لم تعرف من أين تبدأ ، فهذا قد يكون نقطة انطلاق جيدة.

غرايس شفايتزر كاتبة صغيرة في The Penny Hoarder.

أضف تعليقك