تريد أن تشعر وكأنك ضربت الفوز بالجائزة الكبرى؟ قد ترغب في ضرب هيي بدلا من ذلك 💲💲💲

قبل أن أحصل على طفل - وكان مطلوبًا أن أستيقظ عند شرخ الفجر - كان النوم أحد الهوايات المفضلة لدي.

الانتظار - لا يعد النوم بمثابة هواية؟ حسنا ، أنا أحب ذلك ومارس ذلك بقدر ما أستطيع.

الآن قد يقول البعض إن النوم ينزع عن الإنتاجية ، وهو ما يؤدي بدوره إلى التخلص من الفرص المتاحة لوضع المزيد من المال في جيبك.

لكن هذه الدراسة الجديدة تدعم ادعاءاتي النوم يساوي الحياة.

فوائد غنية من النوم

درس باحثون من جامعة وارويك أكثر من 30000 بالغ على مدار أربع سنوات ووجدوا ذلك أولئك الذين حصلوا على نوم أفضل لديهم فوائد طويلة الأجل تعادل الفوائد العقلية والبدنية للفوز بجائزة اليانصيب البالغة 200،000 يورو - أو 213،350 $.

أكمل المشاركون في الدراسة استبيانًا استخدمه محترفو الصحة العقلية لقياس الحالة النفسية ، في بداية ونهاية فترة الأربع سنوات.

أولئك الذين قاموا بتحسين نوعية وكمية النوم واستعملوا أدوية أقل من النوم زادوا من درجاتهم بحيث كانوا قابلين للمقارنة مع الفائزين في اليانصيب الذين تم اختبارهم بعد عامين من فوز اليانصيب المتوسط الحجم.

كما سجلوا بالمثل المرضى الذين خضعوا لبرنامج العلاج المعرفي القائم على الذهن لمدة ثمانية أسابيع.

ليس كل شيء في رأسك

وحصل المشاركون في الدراسة الذين حصلوا على درجات جيدة أيضًا على نتائج أفضل في استطلاع الرأي الذي اختبر الصحة الجسدية والعاطفية والقدرة على أداء المهام اليومية.

وعلى العكس من ذلك ، أظهر أولئك الذين أبلغوا عن انخفاضات في نوعية وكمية النوم ، والذين تناولوا المزيد من أدوية النوم على مدار أربع سنوات ، أن النتائج البدنية والعقلية قد ساءت.

الخلاصة: النوم يجعلك تشعر بالراحة من الداخل والخارج.

"من المنعش لرؤية إمكانات الشفاء من النوم خارج إعدادات التجارب السريرية ، لأن هذا يثبت أن فوائد النوم الأفضل متاحة للجميع وليست محجوزة لأولئك الذين يعانون من نوم سيء للغاية تتطلب علاجات مكثفة" ، نيكول تانج ، واحدة من المؤلفين المشاركين في الدراسة ، وقال في بيان صحفي الجامعة.

وبينما لم تصمم الدراسة لإظهار علاقة سببية وأثرية بين النوم الأفضل والرفاه العام ، قال تانغ إنه أظهر وجود علاقة إيجابية بين الاثنين عند النظر إلى الآثار طويلة الأجل.

آخر للاهتمام للاهتمام: وجدت الدراسة أيضا جودة من النوم أكثر أهمية من الكمية. كان للتغييرات في نوعية النوم أكبر تأثير على الرفاه ، تليها التغيرات في استخدام مدس النوم ، وأخيرا بالتغييرات في مقدار الوقت من النوم.

وقال تانغ إن الخطوة التالية هي معرفة العوامل والنشاطات التي تساهم في تحسين نمط الحياة.