ليس عليك أن تنفق الكثير لتشجيع عادات الصحة الجيدة في أطفالك

قد يؤدي تشجيع الأطفال على اتخاذ خيارات صحية عندما يكونوا صغارًا إلى عواقب دائمة.

من 23 إلى 27 أبريل ، يصادف الأسبوع السنوي السادس لكل طفل ، والذي تم ، وفقًا لموقعه الإلكتروني ، إنشاء "الاحتفاء بإنجازات الصحة المدرسية والصحة".

ولكن هذا لا يعني أن صحة أطفالنا يجب أن تترك للمعلمين أو مديري المدارس على وجه الحصر.

Rob Bisceglie هو الرئيس التنفيذي لمنظمة العمل من أجل الأطفال الأصحاء غير الهادفة للربح ، وهي منظمة تروج لأسبوع صحة كل طفل. وهو يعتقد أنه لا ينبغي إغفال دور الوالدين عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على صحة الأطفال.

"الآباء ومقدمو الرعاية هم قوة قوية للتغيير في المدارس ويمكن أن تساعد في جمع موظفي المدرسة والآباء الآخرين والشركاء المجتمعيين لتحسين صحة الطلاب والتعلم وتعزيز العادات الصحية في المنزل" ، قال. "إن هدفنا هو زيادة الوعي بين الآباء حول كيفية المشاركة في تحسين الصحة في المدرسة وفي المنزل خلال كل أسبوع صحي للأطفال وما بعده."

تقدم هايدي ميلبي ، مديرة برامج الصحة المدرسية لبرنامج Action for Healthy Kids ، ستة طرق يمكن للوالدين في الميزانية أن يشجعوا بها عادات صحية لأطفالهم.

1. شرب الماء أو الحليب بدلا من العصائر والمشروبات السكرية.

نصيحة بيني هورنر: هذه البدائل الخمسة لشراء المياه المعبأة في زجاجات يمكن أن تساعدك على توفير المال.

1. شراء المنتجات في الموسم. تخطي مزيج سلطة وشراء رأس الخس.

نصيحة بيني هورنر: يمكنك تحقيق وفورات عن طريق التسوق في أسواق المزارعين أو الانضمام إلى تعاونية زراعية تدعمها المجتمعات المحلية. (ولا تتجاهل المنتجات القبيحة!)

1. استفد من الوجبات المدرسية المجانية أو المخفضة السعر. المبادئ التوجيهية الفدرالية تتطلب وجبات مدرسية لتلبية معايير التغذية المحددة.

نصيحة Penny Hoarder: راجع هذه الوثيقة لمعرفة ما إذا كانت أسرتك تستوفي إرشادات أهلية الدخل للحصول على غداء مجاني وبسعر مخفض.

1. ممارسة في الحدائق المحلية. العثور على حديقة مع مسار المشي ودائرة اللياقة البدنية.

نصيحة بيني هورنر: يمكنك حتى كسب المال من خلال تتبع انتصارات اللياقة البدنية ومشاركتها على وسائل التواصل الاجتماعي.

1. دمج القليل من النشاط طوال اليوم. بدلاً من المشي إلى محطة الحافلات النموذجية ، يمكنك المشي إلى المحطة التالية إذا كان الطقس لطيفًا. بدلا من وقوف سيارتك في الجزء الأمامي من الكثير ، والوقوف أبعد الظهر لبضع خطوات إضافية. النزول من المصعد طابق واحد في وقت مبكر والمشي رحلة المتبقية.

نصيحة بيني هورنر: يمكن أن تكون الأماكن الأكثر اعتيادية في صالات الجمباز مقنعة - لا توجد رسوم عضوية مطلوبة.

1. تخطي اشتراك الكابل لقضاء وقت أقل في الجلوس أمام التلفزيون.

نصيحة Penny Hoarder: يمكنك حفظ المئات من خلال إلغاء فاتورة الكبل - بالإضافة إلى وجود خيارات بديلة للمناسبات التي تتواجد فيها سيكون ترغب في التقاط عرض أو اثنين.

نيكول داو كاتبة في The Penny Hoarder.