قد يكون مفتاح السعادة صحيحًا تحت أنفك إذا توقفت عن فعل ذلك

إذا كانت وسائل الإعلام الاجتماعية وكتب المساعدة الذاتية هي أي مؤشر ، فإن الجميع تقريبا يسعون إلى تحقيق السعادة بشكل أو بآخر.

يخبرنا المجتمع أنه لنكون سعداء ، كل ما نحتاجه هو كسب أكثر من 75،000 دولار سنوياً ، ونخصص مزيدًا من الوقت لأنفسنا كل يوم ، ونحقق السخرية من Instagram أو نعيد تجديد بيوتنا إلى الكمال.

وفقا لدراسة جديدة بعنوان "وقت التلاشي في السعي وراء السعادة" ، نشرت في مجلة Psychonomic Bulletin & Review ، إن قضاء الوقت في السعي وراء السعادة يخلق في الواقع عجزًا في السعادة.

الباحثون في الدراسة يسمونها "تغيير ندرة الوقت". إليك طريقة عملها.

فكر في الكاتب الذي كتب "فقط" ست صفحات بدلا من تحقيق هدف أسبوعي من 10 ، أو ديتر الذي خسر "فقط" ثلاثة جنيهات هذا الشهر بدلا من الثمانية المأمول.

فبدلاً من تقدير التقدم الذي نحرزه تجاه أهدافنا ، مهما كان طفيفًا ، فإننا نضاعف جهودنا للوصول إليهم عن طريق تخصيص المزيد من الوقت لمطاردتهم.

استنتج الباحثون أن الأشخاص الذين يطاردون السعادة بلا هوادة قد يجدون أنفسهم في "حالة محدودة الموارد (سلسلة لا تنتهي من المطالب البحثية عن السعادة في وقتهم) ، مما قد يؤدي إلى الشعور بعدم وجود ما يكفي من هذا المورد ذاته ( أي الوقت). "

ووفقاً للباحثين ، فإن الترياق هو "تقليل القلق بشأن السعي لتحقيق السعادة كهدف لا ينتهي" ، والتركيز بدلاً من ذلك على قضاء المزيد من الوقت "في الانخراط في التجارب والتذوق للمشاعر المرتبطة بها".

في المرة التالية التي تشعر فيها أن أهدافك بعيدة عن متناولك دائمًا ، وقضاء بعض الوقت مع الأصدقاء أو العائلة ، أو ربما التسجيل للتطوع في قضيتك المفضلة.

قد تكتشف أن مفتاح السعادة قد تم تحت أنفك طوال الوقت.

ليزا ماكغريفي هي كاتبة في The Penny Hoarder. إنها سعيدة حقاً