حياة

10 وجبات غداء مدرسية معتمدة من قِبل الأطفال أقل من 5 دولارات (نحن نعدك ، إنها سهلة للغاية)

10 وجبات غداء مدرسية معتمدة من قِبل الأطفال أقل من 5 دولارات (نحن نعدك ، إنها سهلة للغاية)

السندويشات رائعة ... حتى تحصل على مندي في علبة الغذاء الخاصة بك ، أو ما هو أسوأ: سحقها قطعة من الفاكهة أو كتاب.

إذا كنت أنت أو أولادك يخافون التفكير في العودة إلى الصف في الخريف خلال السندويشات البسيطة ، حان الوقت لتحرير نفسك من جميع عاداتك السابقة في صنع الغداء.

لا ، فنحن لا ننصح بشراء غداء كل يوم ، ما لم تكن مدرستك لديها برنامج غداء رائع (ولذيذ أيضًا). هذا هو من الممكن تقديم وجبة غداء لذيذة ومغذية نسبياً مقابل بضعة دولارات في اليوم.

تبلغ تكلفة وصفات الغداء الـ10 هذه أقل من 5 دولارات لكل وجبة * - في الواقع ، تكلف 8 منها أقل من دولارين في اليوم!

10 أفكار غداء مدرسية بتكلفة أقل من 5 دولارات

حسبنا هذه التكاليف استنادًا إلى الأسعار والعناصر الموجودة في Trader Joe’s في سان بطرسبرج ، فلوريدا ، في 8 آب 2017.

قد تتمكن من تقليل هذه الأسعار عن طريق التسوق في متجر منخفض الثمن، واختيار البنود للبيع ، وشراء العلامات التجارية متجر أو استخدام كوبونات.

استعد: أفكار الغداء هذه ستجعلك جائعًا.

1. كباب lunchbox

الكباب في صناديق الغداء في كريستينا هيتشكوك هي البديل المثالي للسندويشات المتعبة ، وصفة تشاركها في مدونتها.

اختر شرائح ساندويتش المفضلة للباحث الصغير ، مثل اللحوم والجبن والخضار ، والعصا على أسياخ قصيرة داخل حاوية بلاستيكية. ستبقى المكونات طازجة ، ويمكنك تضمين حاوية صغيرة للغطس - الخردل سيكون خياري - لتناول الطعام.

ما هي تكلفتها

Trader Joe’s Black Forest Ham، 8 enceces: $ 3.49

0.87 دولار لشريحتين

شرائح التيدر شيدر تشيز الجبنة ، 16 شريحة: 4.49 دولار

0.56 دولار لشريحتين

الطماطم العنب ، 16 أوقية: 2.69 دولار

0.16 دولار لكل 1 أوقية

أسياخ ، 300 قيراط: 1.74 دولار

0.01 دولار لأسيادين

التاجر جو الأصفر الخردل ، 9 أوقية: 1.69 دولار

0.09 دولار لكل ملعقة شاي

تكلفة المكونات: 14.10 دولارًا

تكلفة كل وجبة: 1.69 دولار

2. بارد Quesadillas أبل

بالنسبة إلى الأطفال الذين لا يستطيعون الحصول على ما يكفي من الجبن ، ولكنهم يحتاجون بصدق إلى عدد قليل من مجموعات الطعام في يومهم ، فإن هذه quesadillas المشوية والمبردة من Laura Fuentes of Momables مثالية.

يأخذون بضع دقائق من الإعدادية ، لكن الأمر يستحق ذلك. في حين تم تصميم هذا البند الغداء لتناول وجبة الغداء الباردة ، يمكنك طهي كويساديلا على الموقد وكأنك في وقت العشاء. فلدي كارجيل أن الجبن.

تتفاح الطبقات على شرائح رقيقة من التفاح وشرائح الجبن ، وتشويها بين خبز التورتيلا ثمانية بوصة. هناك الكثير من مساحة المناورة هنا للمكونات - فكر في التحول إلى خبز تورتيلا كامل القمح أو قم بإعداد اختيار الجبن للحصول على مزيج جديد من النكهات.

ما هي تكلفتها

التاجر جو الطحين التورتيا: 2.29 دولار لمدة 10

0.46 دولارًا لكلتي تورتيا

أغلفة الفرحان الأمريكي "ترايدر جو": 3.99 دولار مقابل 12 شريحة

0.66 دولار لشريحتين

جراني سميث آبل: 0.79 دولار

0.40 دولار لنصف تفاحة

تكلفة المكونات: 7.07 دولار

تكلفة كل وجبة: 1.52 دولار

3. Polka-Dot Pizza Dippers

سيطلب منك مومس البيتزا المقيم لك هذا الغداء السهل والرخيص يومًا بعد يوم. وهذا ممكن تمامًا ، لأن يمكنك إعداد دفعة كاملة مقدمًا وتجميدها حتى يحين وقت تعبئة عدد قليل من قمامات البيتزا.

قم ببساطة بتقسيم عجينة البسكويت المبردة كما هو موصوف في الوصفة على مدونة The Good Stuff من Coupons.com ، وقم بلمسة من الصلصة وشريحة من البيبروني. انهم يخبز قشاري ، ويمكنك أن تتذوق.

ما هي تكلفتها

البسكويت المتجول جو: 8 مرات: 2.99 دولارًا

0.37 دولار لكل بسكويت

صلصة البيتزا ، 16 أونصة: 1.99 دولار

0.12 دولار لكل ملعقة طعام

ببروني ، 6 أونصات: 3.29 دولار

0.55 دولار لكل 1 أوقية

تكلفة المكونات: 8.27 دولارالتكلفة لكل وجبة: 1.04 دولار

تدور قصة "بروك ماكلاي" في The Good Stuff مع هذه الوصفة فقط بقيمة 81 دولارًا لكل حصة ، لذا فهي في الواقع تعتمد على مكان التسوق!

4. لا خبز الموز بوريتوس

إليك وجبة غداء صحية لا تتطلب أي طهي. وعد!

تقدم شركة Tortilla Mission لمسة حلوة على PB & J النموذجي: a bB & J banana burrito.

قومي بتذويب زبدة الفول السوداني والهلام على خبز التورتيلا ، ثم قم بإفراز الموز (المقشر بالطبع) في المركز ، وأرسله إلى المدرسة. الموز بوريتوس!

من السهل تبديل PB بنوع آخر من الفروق إذا ذهب أطفالك إلى مدرسة خالية من الفول السوداني. نصيحة للمحترفين: Sunbutter هو بديل لائق زبدة الفول السوداني ولديه خصائص إدمانية إذا كنت تحت سن الخامسة ، وفقا لبحثي غير العلمي مع أبناء الأخ الأصغر.

شعور تتعب من يوم طويل من الأبوة والأمومة؟ حتى الطلاب الأصغر يمكنهم إعداد وجبة الغداء هذه بأنفسهم.

ما هي تكلفتها

الموز الأصفر: 0.29 دولار لكل منها

$ 0.58 ل two موز

زبدة الفول السوداني ، 16 أونصة: 2.29 دولار

0.29 دولار لكل 4 ملاعق كبيرة

الفراولة يحفظ ، 18 أوقية: 2.99 دولار

0.16 دولار لشخصين

التاجر جو الطحين التورتيا: 2.29 دولار لمدة 10

0.46 دولارًا لكلتي تورتيا

تكلفة المكونات: 7.86 دولار

تكلفة كل وجبة: 1.49 دولار

5. في نهاية المطاف بينتو مربع

إذا كان طفلك هو أكثر من مرعى ، توقف عن القلق بشأن تعبئة وجبة طعام بقدر ما كنت تحملين مجموعة من الوجبات الخفيفة التي ستكون متحمسًا لتناولها في وقت الغداء.اختر حاوية قابلة لإعادة الاستخدام مع أقسام لتعبئة أربعة إلى ستة متتاليات مختلفة الحجم.

إنها أيضًا طريقة رائعة للتنازل مع طفل لديه أسنان حلوة رئيسية ولكن ليس كثيرًا في الخضروات: يمكنك الحصول على علاج حلو ، بالتأكيد ، ولكن احاطه بخيارات صحية كافية تجعله خارجًا.

ما هي تكلفتها

نايك ، التي تدير مدونة "اختر أن تزدهر" ، تحب أن تجعل صناديق بنتو أطفالها تبدو وكأنها بونش. ولكن إليك ما وضعته في المربع المثالي:

جولات التاجر جو كروزر: 2.00 دولارًا مقابل 100 من البسكويت

0.12 دولار ل 6 المفرقعات

شرائح التيدر شيدر تشيز الجبنة ، 16 شريحة: 4.49 دولار

0.56 دولار لشريحتين

الفلفل الأخضر: 0.79 دولار أمريكي للفرد

0.40 دولار للنصف

الطماطم العنب ، 16 أوقية: 2.69 دولار

0.16 دولار لكل 1 أوقية

تكلفة المكونات: 9.97 دولار

التكلفة لكل وجبة: 1.24 دولار

المكونات الطازجة لهذا المربع أغلى ، ولكن تذكر أن هذا هو واحد من خيارات الغداء أكثر تخصيصًا. يمكنك استبدال المكونات الأخرى مثل الكليمنتين ، العصي البريتزل ، شرائح التفاح ، حفنة من اللوز ، بيضة مسلوقة أو حتى عدد قليل من الكعك.

من السهل أيضًا ضبط أحجام الأجزاء استنادًا إلى شهية الطالب.

6. شطائر الهراء

تقدم Land O Lakes هذه الوصفة الرائعة التي تطلب منك وضع مكونات الساندويتش داخل صانع الوافل لطهي بعض الخير. أقول: دعونا لا نعمل بجد.

لعمل نسخة أسهل من شطيرة الوافل ، قم بتحميص كعكة الوافل المجمدة ، قطعها إلى نصفين ، وطبق على لحم الخنزير والجبن. ثم ، إما الميكروويف هذه العصي السحرية أو شواء في مقلاة لبضع دقائق.

إذا كنت أبًا لطيفًا ، أضف كوبًا صغيرًا من شراب القيقب للتغطيس. إذا كنت لا تهتم بسعادة طفلك ، فتخطه. الفطائر المجمدة حلوة بما فيه الكفاية من تلقاء نفسها.

يمكنك عمل مجموعة من هذه المواد وتجميدها بحيث يتم تذويبها للصغار في وقت الغداء.

ما هي تكلفتها

الفطائر ، 8-count: 1.99 دولار

0.50 دولار أمريكي لفطائر الوفل

شراب القيقب العضوي ، 12 أونصة: 7.99 دولار

$ 0.67 لكل خدمة أونصة واحدة

Trader Joe’s Black Forest Ham، 8 enceces: $ 3.49

0.87 دولار لشريحتين

شرائح التيدر شيدر تشيز الجبنة ، 16 شريحة: 4.49 دولار

0.56 دولار لشريحتين

تكلفة المكونات: 17.96 دولار

التكلفة لكل وجبة: 2.60 دولار

7. الزبادي بارفيه

إذا بدت بارفيه الزبادي وكأنه أفضل علاج يتم توفيره ليوم صيفي ، فقد حان الوقت لإعادة التفكير في طرق الغداء المدرسية. يمكنك سحق هذه المجموعة المغذية من الزبادي والفاكهة والجرانولا في دقائق ، وإعداد القليل منها في كل مرة لعدة أيام من وجبات الغداء.

ما هي تكلفتها

زبدة الفانيلا ، 32 أوقية: 3.99 دولارًا

0.33 دولار لكل حصة (⅓ كوب)

الفراولة ، 32 أوقية: 5.99 دولار

0.38 دولار لكل حصة (¼ كوب)

بلاكبيريز ، 6 أونصات: 2.99 دولارًا

1.00 دولار لكل حصة (¼ كوب)

زبدة اللوز جرانولا ، 12 أونصة: 3.49 دولار

0.58 دولار لكل حصة (¼ كوب)

تكلفة المكونات: 16،46 $

تكلفة كل وجبة: 2.29 دولار

8. Easy Mac and Cheese Bites

يحب الأطفال المعكرونة والجبن ، لكن هذا الطبق الساخن لا يحتفظ بصحة جيدة في صندوق الغداء. بدلا من ذلك ، اخبز بعض اللحم المقدد والجبن التي يمكنك تخزينها في الفريزر للحصول على حل سريع.

تمتلئ Pinterest إلى الحافة مع وصفات الماك و الجبن "محلية الصنع" لهذه اللدغات ، ولكن دعونا الحصول على حقيقية. هذا ليس عشاء الأحد. هذا صباح يوم الإثنين عندما تكونين غاضبتين ويصرخ أحدهم كالشعور لأنه لا يستطيع العثور على حذاءه الآخر.

إذاً ، هذه وصفة بسيطة جدًا لتجربة ما يلي:

لجعل هذه لدغات الحماس ، ببساطة إعداد ماك الخاص بك محاصر والجبن كما هو موضح. عند الانتهاء من ذلك ، أضف بعض الإضافات التي تختارها إلى القدر: يتناقل البروكلي أو السبانخ المفروم إلى هذا الغداء بسهولة.

امزجيها جيداً ، صبّيها كلّها في صفيح المافن المصغّر (قد ترغب في شحوم القدر أولاً) ، مع جبنة البارميزان ، واخبزيها على 350 درجة لمدة 20-25 دقيقة. ضبط ل crispiness المطلوب الخاص بك.

قم بتجميد الدفعة وقم بسحبها في وقت واحد. أرسل حاوية صغيرة من الكاتشب إلى المدرسة للتغطيس.

يجعل حوالي 12 في [مينّ-موفّين] حوض طبيعيّ - غير أنّ أنت يمكن يتلقّى بعض تركت على وجبة خفيفة!

ما هي تكلفتها

أصداف شيدر البيضاء والجبن الأبيض العضوي ، 6 أوقية: 1.29 دولار

0.43 دولار لكل وجبة

حليب 2 ٪ ، 64 أوقية: 2.49 دولار

0.10 دولار (نصف كوب لخليط ماك والجبن)

جبن البارميزان المبشور: 4.02 دولار مقابل 0.62 رطل

0.15 دولار لكل حصة

البروكلي المجمد ، 16 أوقية: 1.49 دولار

0.50 دولارًا لكل حصة

كاتشب عضوي ، 16 أونصة: 1.99 دولار

0.10 دولار لكل حصة

تكلفة المكونات: 11،28 $

التكلفة لكل وجبة: 1.28 دولار

9. النمل في سجل

حان الوقت لبعض الحنين إلى بداية التسعينيات ، لأنك ربما نسيت كل شيء عن النمل في سجل ، أليس كذلك؟ إنها وجبة خفيفة للغاية ، ولكن إذا أكلت ما يكفي منها ، فستكون كغذاء.

هناك العديد من الاختلافات في المجموعة التقليدية من الكرفس وزبدة الفول السوداني والزبيب ، لذلك استخدم ما يرجح أن يقوم به أطفالك. Craisins! جبنة الكريمة! تنرفز.

ما هي تكلفتها

الكرفس ، 12 سيقان: 2.29 دولار

$ 0.38 ل 2 سيقان

زبدة الفول السوداني ، 16 أونصة: 2.29 دولار

0.58 دولار لشخصين من 4 ملاعق كبيرة

الشمس المجففة كاليفورنيا الزبيب ، 16 أوقية: 2.79 دولار

$ 0.34 ل اثنان حصص أوقية واحدة

تكلفة المكونات: 7.37 دولار

تكلفة كل وجبة: 1.30 دولار

10. الكعك الكلب الذرة

إذا كان لديك طفل لا يريد إلا أن يأكل الكلاب الساخنة ، فإليك طريقة لإرسالهم إلى المدرسة دون الضغط على منطقة التجارة التفضيلية للحصول على شواية للكافتيريا.

اشطف بعض كعكة الكعك المزيج ، واسكب ذلك الكعك الصغير الممتع ، وأدخل قطعة من هوت دوج في وسط كل طبق ، واخبزي حسب هذه الوصفة البسيطة من One Sassy Momma. تجميد حقيبة البريدي من ثمار العمل الخاص بك والاستيلاء على عدد قليل لواجب lunchbox.

إذا كنت تشعر بأنك لطيف للغاية ، قم بتضمين وعاء صغير من الكاتشب أو الخردل لغمسه.

ما هي تكلفتها

علبة واحدة من مزيج الكورن مافن ، 15 أونصة: 2.69 دولار

0.45 دولار لكل حصة

كوشير هوت دوجز ، 7-count: 4.49 دولار

0.64 دولار لكل وجبة

حليب 2 ٪ ، 64 أوقية: 2.49 دولار

$ 0.23 (¾ كوب لخليط الكعك الذرة)

البيض البني: 1.19 دولار لكل عشرة

0.10 دولار لبيضة واحدة (لمزيج مافن الذرة)

تكلفة المكونات: 10.86 دولار

التكلفة لكل غداء: 1.42 دولار

* حسبنا تكلفة كل وجبة على أساس كل وصفة غداء ؛ في معظم الحالات ، كان المبلغ المطلوب للوصفة مساويًا لمقدار واحد كما هو محدد في البند.

ليزا روان هي كاتبة ومنتجة في The Penny Hoarder.


أضف تعليقك