تبحث لتعزيز مزاجك؟ يمكن أن تسير الطبيعة الصغيرة إلى طريق طويل

بروح تلك الأوراق الطويلة المدى ، كان علينا جميعا أن نكتب في الكلية ، دعوني أفتح من خلال إلقاء بعض الحقائق المثيرة للإعجاب (إن لم تكن ممتعة تماما).

هل كنت تعلم أنه بحلول عام 2050 ، سيعيش حوالي 66 ٪ من سكان العالم في المدن؟

وهل تعرف أيضا أن الناس الذين يعيشون في البيئات الحضرية هم في الواقع في خطر أعلى من قضايا الصحة العقلية بما في ذلك الاكتئاب والقلق والذهان والاضطرابات الإدمانية؟

ييكيس.

ولكنها ليست كلها أخبار سيئة!

وفقا لدراسة نشرت يوم الثلاثاء في مجلة "Bioscience" ، قد لا تضطر حتى إلى مغادرة المدينة التي نمت بها جدا (شغف من قبل رحلة قصيرة مدتها خمس دقائق إلى المكتب ، ولا شك) لجني فوائد الحلو ، الحلو من الطبيعة.

حتى القليل من الطبيعة أفضل من الطبيعة

كانت الوجبات الجاهزة الكبيرة من الدراسة هي: يمكن أن يكون التعرض لكميات محدودة من الطبيعة (بما في ذلك الأشجار أو العصافير أو ببساطة السماء) آثار مفيدة على الصحة العقلية.

لمساعدتهم في جمع بياناتهم ، أنشأ الباحثون من وراء الدراسة تطبيقًا للهواتف الذكية يُدعى Urban Mind. (يمكنك معرفة المزيد عن التطبيق هنا ، ولكن يبدو أن البرنامج مغلق حتى المرحلة التالية من الدراسة ، التي ستجري في ربيع عام 2018.)

على مدار أسبوع ، تمت مطالبة المشاركين الذين تم اختيارهم ذاتيا سبع مرات في اليوم للإجابة على الأسئلة المتعلقة بمكانهم ، محيطهم ورفاههم العاطفي بشكل عام. تراوحت الأسئلة من عام "هل أنت في الداخل أو في الخارج؟" إلى أكثر تحديدًا "هل يمكنك رؤية أو سماع الماء؟"

بعد تحليل البيانات ، وجد الباحثون أن المشاركين كانوا أكثر عرضة للإبلاغ عن رفاهية أفضل عندما يكونون في الخارج أو يتعرضون للطبيعة بأي صفة. (على الرغم من أن رؤية المياه وسماعها لم يبدوا الكثير لتحسين المزاج).

وغالباً ما تستمر الآثار الإيجابية التي تم الإبلاغ عنها طوال اليوم ، وتستمر لمدة تصل إلى ساعتين و 25 دقيقة بعد تجربة رؤية الأشجار أو السماء. بعد اتصال الناس بالطبيعة ، يمكن أن تستمر التأثيرات لمدة خمس ساعات تقريبًا.

خمس ساعات من السعادة لمجرد لمس بعض الأوراق؟ عُدْ ظهراً ، خُرجْ خارج لعانق شجرة.

على الرغم من أن منهجية ونتائج هذه الدراسة لم تكن مثالية ، إلا أن الباحثين ما زالوا يقترحون أن السمات الطبيعية ، حتى وإن كانت مدمجة في بيئة من صنع الإنسان ، يمكن أن تساعد في تعزيز مزاج الشخص بشكل عام.

كيف تحصل على بعض الطبيعة في مدينتك

إذا كنت تشعرين باللون الأزرق لأن المشي إلى العمل هو مجرد القليل ... رمادي ، حاول أخذ بضع دقائق للبحث عن السماء ، التحديق في مربع نافذة مليء بالزهور الطازجة أو أخذ حفيف الأوراق على الشجرة على مقاعد البدلاء

إذا كنت بحاجة إلى مزيد من الطبيعة الجوهرية في حياتك ، فكر في تخصيص وقت للتوجه خارج حدود المدينة للتمشية أو المشي أو ركوب الدراجة عبر الطبيعة.

لا يزال غير راض؟ توجه إلى أحد المتنزهات الوطنية في بلادنا للاستفادة من أحد أيام دخول المتنزه الحر المقدمة في عام 2018 وتأخذ بعض الطبيعة ~ الحقيقية.

ومع ذلك اخترت أن تأخذ ، تأكد من قضاء بضع دقائق هنا وهناك الاستمتاع بالطبيعة من حولك - قد يكون لها تأثير دائم على يومك.

غرايس شفايتزر كاتبة صغيرة في The Penny Hoarder.