عازمة من الشكل على تكلفة ممارسة اليوغا؟ إليك كيفية الحفظ

Lululemon سروال اليوغا: 98 دولار

أعلى اليوجا اليوغا: 58 دولارا

ماندوكا حصيرة اليوغا: 82 دولار

Hugger Mugger yoga block: $ 24.95

حزام اليوغا برانا: 15 دولارًا

تصريح شهري متعدد الاستوديو في YogaWorks: 135 دولارًا أمريكيًا

الإجمالي: 412.95 دولار

إذا كنت تمارس ممارسة اليوغا بهذه الطريقة ، فأنت تفعل ذلك بشكل خاطئ ، كما يقول أستاذ اليوغا المعترف به دوليًا والمدافعة عن حقوق الصورة الإيجابية جيسامين ستانلي.

"لا يوجد سبب للشعور بأنك بحاجة إلى الخروج وقضاء أكثر من 100 دولار للبدء في العمل" هي تقول. "هذا كلام سخيف."

لقد تحدثت مع ستانلي ، المؤثر في وسائل الإعلام الاجتماعية ومؤلف كتاب "كل جسد يوغا" ، حول النزعة الاستهلاكية المرتبطة بصناعة العافية - اليوغا على وجه الخصوص - وكيف يمكن للناس ممارسة اليوغا دون إنفاق الكثير.

في عام 2016 ، أصدرت يوجا أليانس واليوغا جورنال نتائج اليوغا في دراسة أمريكا ، التي وجدت أن حوالي 36.7 مليون شخص يمارسون اليوغا وأنفقوا جماعيا 16.8 مليار دولار سنويا على الفصول ، الملابس ، المعدات والملحقات.

هذا ما يقرب من 457.77 دولارًا للشخص الواحد.

في حين أن التكاليف يمكن أن تضيف بسهولة ، لا يجب أن تكون بهذه الطريقة. يعرف ستانلي بشكل مباشر كيف تبدأ ممارسة اليوغا بموارد مالية محدودة.

وتقول: "لقد جئت من عائلة من الطبقة العاملة ، وكنت دائما أضطر إلى الحصول على وظيفة ، وكنت دائما بحاجة إلى وظائف متعددة ، بصدق."

وكانت طالبة في مدرسة غراد حينها. إسقاط المئات على دروس اليوغا والعتاد لم يكن خيارًا.

خفض تكاليف الفصول

عندما يتعلق الأمر بتقليل نفقات تعليم اليوغا ، يوصي ستانلي الطلاب بالبحث عن صفقات في الصفوف والبحث عن خيارات دراسة العمل.

عندما بدأت دراستها في استوديو بيكرام المحلي ، استخدمت ستانلي بطاقة جروبون التي منحتها شهر جلسات غير محدودة بخصم. وقد علمت أن الاستوديو عرض برنامجًا للدراسة والعمل وقّع بعد انتهاء صفقة Groupon.

ويتذكر ستانلي قائلاً: "أعتقد أنه كان عليّ أن أساعد في تنظيف الاستوديو لمثل أربع إلى خمس مرات في الأسبوع ، لكنني أستطيع أن أتدرب قدر ما أريد." "هذا ما ساعدني في ممارسة اليوغا في الاستوديوهات. أنا حرفيا لا يمكن أن تحملها للقيام بذلك على خلاف ذلك.

ممارسة في المنزل ومحاولة دروس عبر الإنترنت هو وسيلة أخرى تقترحها لطلاب اليوغا الذين يبحثون عن الادخار.

تحول ستانلي إلى دروس اليوغا على الإنترنت بعد تركه مدرسة غراد والانتقال إلى مدينة جديدة. بدأت مع اشتراك تجريبي مجاني في YogaGlo ثم بدأت في دفع 18 دولارًا شهريًا للخدمة.

"إنه أرخص بكثير من الذهاب إلى أي نوع من الاستوديو" ، يقول ستانلي.

وهي تدرك أن بعض الناس متخوفين من ممارسة الرياضة بمفردهم في المنزل ، لكنهم يقولون إنها مهمة.

"حتى لو كنت تمارس في استوديوهات ، يجب عليك إنشاء ممارسة المنزل" ، كما تقول. "عندما بدأت بالفعل في ممارسة عملي المنزلي ، أصبحت ممارستي أكثر وضوحًا وشمولية من أي وقت مضى."

بالإضافة إلى ذلك ، بمجرد معرفة كيفية التدرب بنفسك ، ستحصل دائمًا على هذه المعرفة بغض النظر عن وضعك المالي.

الحصول على الإبداعية مع معدات اليوغا

سواء كنت تمارس في استوديوهات أو في المنزل ، قد تجد نفسك ترغب في شراء حفنة من المعدات لتبدأ - حصيرة اليوغا ، والملابس ، والدعائم.

لكن عندما يتعلق الأمر به ، لا شيء منه ضروري بشكل مطلق ، يقول ستانلي.

وتقول: "لقد وجد الناس الكثير من الطرق لتحويل يوغا إلى نقود". "ولكن كل الأشياء التي يتحدثون عنها - كل هذه المنتجات ، وأنواع من اللباس الداخلي ، وأنواع الحصير ، وجميع الأشياء الإضافية - لا تحتاج إلى أي من ذلك."

الناس يمارسون اليوغا لآلاف السنين ، يشرح ستانلي ، ولم يكن أي من تلك المنتجات التي نشتريها في المتاجر أو الطلب عبر الإنترنت في ذلك الوقت. إنه التسويق الذكي الوحيد الذي يجعلك تعتقد أنك بحاجة إليه.

لم تشتري ستانلي سجادة يوجا عندما بدأت ممارستها. واستخدمت حصيرة بيلاتيس القديمة لأبي.

بدلا من إنفاق المال على الدعائم اليوغا ، صنع ستانلي بعض الأشياء التي كانت عليها في المنزل.

"لقد استخدمت مقود الكلب كحزام إلى الأبد" ، قالت.

انتهت أمي ستانلي بحياكة حزام اليوغا بعد رؤية صورة لابنتها باستخدام مقود الكلب. في نهاية المطاف ، أرسل شخص ما ستانلي حزام اليوغا الفعلي.

بدلاً من شراء كتلة يوغا ، قامت بتسجيل مجموعة من أشرطة V Wars Star معاً. كما قام ستانلي أيضًا بصنع صندوق DIY من صندوقين للهاتف الخلوي مسجَّلين معاً أو مجرد استخدام كتب كبيرة مثل "هاري بوتر والأقداس المهلكة" و "فرحة الطهي".

في "كل جسد يوغا" ، يشارك ستانلي المزيد من الأمثلة حول ما يمكن للأشخاص استخدامه بدلاً من شراء قطع مختلفة من معدات اليوغا. ومع ذلك ، لمجرد كونها تدرك أن تمارين اليوغا يمكن أن تمارس دون إنفاق عشرة سنتات ، فهذا لا يعني أنها ضد شراء المعدات.

"هل بعض منه مخدر ومفيد للغاية في ممارستك؟ على الاطلاق ، "تقول. "أنا لا أقول أن الدعائم اليوغا الفعلية ليست أفضل من الدعائم DIY. أنا أفضل الدعائم الخاصة بي التي تم إجراؤها لهذا التركيز المحدد. ولكن إذا كنت لا تستطيع تحمله ، فلا داعي للشعور بأنك تحتاجه.”

يقول ستانلي إن كان هناك شخص ما يتفوق على عنصر واحد ، فإنه يوصي بسجادة اليوغا الجيدة.

"أعتقد أنك إذا كنت حقا تحب ممارسة الرياضة ويصبح جزءًا مهمًا للغاية من حياتك ، فمن المستحسن أن تستثمر في حصيرة اليوغا التي يمكن أن تأخذ عرقك وتساعدك على الشعور بالقوة وتجعلك تشعر بالراحة والدعم". هي تقول.

اثنين من المفضلة لها هي حصائر JadeYoga ، والتي يتم تصنيعها بشكل مستدام من المطاط الطبيعي وتتكلف ما بين 39.95 دولار و 149.95 دولار ، وحصائر Liforme ، والتي يصفها ستانلي بأنها "كاديلاك حصائر اليوجا".

ولكن إذا لم يكن ذلك في ميزانيتك (يمكن أن تصل تكلفة حجرة Liforme إلى 140 دولارًا أمريكيًا) - فتخطها! ينصح ستانلي الناس باستعارة حصيرة شخص ما أو الحصول على حصيرة غير مكلفة في مارشال وإلقاء منشفة فوقها.

"إنها ليست بهذا الجدية" ، كما تقول.

تأييد اليوغا بأسعار معقولة للجميع

رسالة ستانلي هي أن اليوغا يمكن أن تكون للجميع - بغض النظر عن الحجم أو الجنس أو العرق أو الثقافة أو القدرة الجسدية أو الخلفية الدينية أو مكانة مالية.

وتقول إن الناس يندمجون في مادية اليوغا ويعتقدون أنه يجب عليهم الحصول على أشياء معينة من أجل ممارسة جيدة ، وهذا ليس كذلك.

"من السهل جدًا المشاركة في العافية بدون أي أموال ، ولكن من المؤكد أنه شيء يجب علينا تدريب أنفسنا للقيام به". هي شرحت.

كان ستانلي ، الذي يعيش في دورهام بولاية نورث كارولينا ، يدرّس في وقت سابق دروسًا في المراكز المجتمعية المحلية على نموذج الدفع الذي يمكن أن يكون. الآن ، الصفوف التي تدرسها في دورهام مجانية تمامًا. أي تبرعات تذهب إلى جمعية خيرية محلية.

يقول ستانلي أن اليوغا يجب أن تكون خدمة للآخرين. أزلت التكلفة من أجل منح اليوجا للأشخاص بطريقة ليست معاملات.

يقول ستانلي: "السبب في أن اليوغا لا يمكن الوصول إليها بهذا الشكل هو أنه ليس هناك خيارات مجانية كافية".

هي تؤمن لا ينبغي أن يكون المال هو السبب في أن شخصًا ما لا يمارس اليوغا.

يقول ستانلي: "إنه فقط نتاج للعالم الحديث الذي نعتقد أنه يوجد أي نوع من الارتباط بين المال واليوغا". "لا يجب أن يكونوا مرتبطين على الإطلاق".

نيكول داو كاتبة في The Penny Hoarder.