وإليك كم سيكلف تناول الطعام مثل مايكل فيلبس

لقد سمعتم بكل تأكيد ما قاله مايكل فيلبس عن الحمية السخيفة البالغة 12000 سعر حراري.

ربما كنت قد شعرت حتى بشعور صحي من الشماتة بمشاهدة شخص يحاول أن يأكله ... أو إحساس الفضول غير الصحي من خلال محاولة أكله بنفسك.

ولكن بصرف النظر عن المهمة الضخمة المتمثلة في استيعاب الكثير من الطعام ، هل توقفت من أي وقت مضى للنظر في مقدار النظام الغذائي الذي مجنون كلفة?

حتى لو أنت يمكن أن تحتمل الوجبة الضخمة ، ربما لا تستطيع محفظتك - على الأقل ليس كل يوم.

في الواقع ، من الممكن أن يشعر فيلبس بالقرص نفسه: الكلمة في الشارع ، هو لا يأكل كثيراً هذه المرة.

(قد تلعب السنوات الثماني التي انقضت بين بيجين وريو دورًا في هذا التغيير. ويبدو أن السن يأتي في إطار الدعوة إلى التمثيل الغذائي لكل شخص.)

لكن ما الذي كلفه أن يأكل النظام "الشائع في كل شيء" في 2008؟ وكم هو الادخار في نظام ريو المعكوس؟

وإليك كم يكلف تناول الطعام مثل مايكل فيلبس

لمعرفة بالضبط كم سيكلف استهلاك هذا smorgasbord كل يوم ، توجهت إلى متجر البقالة المحلية وأسعر جميع المكونات. من الواضح أن موقعي في سان بطرسبيرج ، فلوريدا ، ليس بنفس موقع مدينة بالتيمور المحلية ، ناهيك عن بكين ، لذا قد تختلف الأسعار قليلاً.

أعطيت Phelps فائدة الشك وحاولت العثور على أرخص العناصر المتاحة.

بعد كل شيء ، تدريب الأولمبياد عادة لا يكسب الكثير من المال ، لذلك فمن المنطقي بالنسبة لهم أن يكدسوا البنسات.

(من الواضح أنه في أعقاب نجاحه المذهل ووضعه الأكثر تميزًا ، لم يعد فيلبس يدخل في هذه الفئة - فهو يقوم بالنقد من الصفقات التجارية ورعاية الشركات).

كل الحق ، وعلى استعداد للغوص في؟ (آسف ، اضطررت إلى.)

إليك ما تناوله فيلبس - وقضاه - أثناء التدريب والمنافسة في عام 2008.

وجبة افطار

أهم وجبة في اليوم هي بستر حقيقي لفيلبس ، الذي يجب عليه حشد طاقته ليوم كامل من التدريب - أربع ساعات في البركة وساعتين من الركض على الأقل ، مع طبق جانبي لرفع الأثقال .

سيبدأ يومه مع:

• ثلاث شطائر بيض مقلية كاملة مع جبنة ، خس ، طماطم ، بصل مقلي و مايونيز

• واحد خمسة عجة البيض

• "وعاء" من الحصى

• ثلاث شرائح من الخبز المحمص مع مسحوق السكر

• ثلاث فطائر الشيكولاتة

• كوبان من القهوة

لنفترض أن شطائر البيض هذه تحتوي على شريحة واحدة من الأونصة الواحدة من الجبن وبيض واحد لكل منهما (والتي أجد صعوبة في تصديقها).

لنفترض أيضًا أن Phelps يستخدم هذه الوصفة في البصل المقلي اللذيذ الطازج الذي يمكن استخدامه على مدار الأسبوع ... ولكن ليس لديه وقت كافٍ لتعبئة الخبز الفرنسي المحمص والفطائر من الصفر كل صباح ، لذلك فهو يشتري المجمدة.

لا يذكر النص شيئًا عن ما يتناوله في عجة البيض أو القهوة ، أو مدى حجم "صحنه" من الحبيبات.

العجة ليست مجرد عجة ما لم يكن هناك جبن متورط ، ولكن سأعطي فيلبس فائدة الشك ورمي الخضروات - وهو الوحيد الذي سيظهر في هذا الإصدار من حميته ، إذا لم تفعل تحسب الطبقة ساندويتش له. وبما أنه يحب شطائر لحم الخنزير في وجبة الغداء ، فسأفترض أنه لحمه المفضل هنا أيضًا.

سأخدمه بقسط كبير من الفريكتين ، ويقول إنه يتصدر تلك الحبيبات بالزبدة مثل الأمريكيين الفخورين.

وأخيرا ، لأنه هو بدس جميلة ، سأقول أنه يأخذ قهوةه السوداء.

في ما يلي تفاصيل السعر لفطور يوم واحد:

8 بيضات: 0.86 دولار إذا كان يشتري شقة تتكون من 30 بيضة كبيرة ، $ 0.92 إذا حصل على اثني عشر جامبو

4 أونصات جبنة شيدر: 0.60 دولار إذا اشترى كتلة وتمزيقه. 1.50 دولار إذا كان يشتري قبل شرائح

1/4 الخس: 0.42 دولار

1/2 طماطم: 0.41 دولار

1 بصلة: 0.89 دولار

2/3 كوب حليب: 0.17 دولار

2/3 كوب دقيق: 0.10 دولار

1 كوب زيت نباتي: 0.70 دولار

3 أونصات مايونيز: 0.35 دولار إذا خرج من علامته التجارية ، ولكن إذا كان لديه Hellmann ، $ 0.57

3 أونصات deli ham: 1.90 دولار

1/2 فلفل أحمر (آمل أن تكونوا مثل أومليت مثلما أفعل ، مايك): $0.47

2 كوب فريك مطهو: 0.28 دولار

1 ملعقة كبيرة من الزبد: 0.12 دولار، ما لم ينبثق لزبدة الهوى التي تغذيها الأعشاب ، 0.18 دولار

3 شرائح من الخبز المحمص الفرنسي المجمد: 1.50 دولار

1 بودرة سكر مستوردة: 0.06 دولار

3 فطائر محشوة بالشوكولاته المجمدة: 0.75 دولار

2 كوب من القهوة: 0.39 دولار

التكلفة الإجمالية للافطار: 9.97 دولار - والذي هو منخفض بشكل مدهش ، نظرا ل مجنون كمية من المواد الغذائية.

ما لم يكن ، بالطبع ، ذهب للتو إلى Denny… وفي هذه الحالة يكون المجموع أكبر بكثير.

غداء

لتناول طعام الغداء ، يظل فيلبس في قطار التحميل الخاص بالكربوهيدرات ، مما يقلل من وجبة منتصف النهار التالية:

• جنيه واحد من المكرونة الغنية

• اثنين من "شطائر" لحم الخنزير والجبن "كبيرة" على الخبز الأبيض ، "slathered" مع المايونيز

• "1000 سعرة حرارية بقيمة" من مشروبات الطاقة

هذا شيء ربما لم تفكر به من قبل: ماذا يحب مايكل فيلبس على المعكرونة؟

لقد اعترف مؤخرًا بأنه "ليس معجبا للسباغيتي" (ماذا?) وأنه "يجبر نفسه على أكله" - لكي تبقي الأمور بسيطة واقتصادية ، سنقول إنه يلقي بعض الزبدة عليها ويطلق عليها اليوم. إذا كان الأمر سيئًا على أية حال ، فلا داعي للقلق مع صلصة الهوى.

(ولكن ، نعم ، مرة أخرى ... لا يحب معكرونة. كما لو كنا بحاجة إلى المزيد من الأدلة فهو نوع من أنواع غريبة.)

1 المعكرونة المخصب 1 جنيه: 2.50 دولار (كانت المعكرونة عالية البروتين مريحة للبيع بسعر 2 $ 5 - مثالية ، لأننا سنراجع ذلك في وقت العشاء!)

4 ملاعق كبيرة من الزبدة (يا ، الجنيه هو الكثير من المعكرونة): $0.48

12 أوقية لذيذة (6 لكل ساندويتش وتساوي حزمة واحدة كاملة مسبقًا): $7.59

4 أونصات جبنة شيدر: 0.60 دولار

3 أونصات مايونيز يعطيه 3 ملاعق طعام لكل ساندويتش ، وهذا يبدو جميلًا بالنسبة لي: $0.35

4 شرائح خبز أبيض: $0.40 عن طريق حسابي ، ما لم يأكل فيلبس قطع النهاية مثل شخص مجنون

9 علب من Red Bull *: 14.61 دولار

التكلفة الإجمالية للغداء: 26.53 دولار

* ملاحظة حول Red Bull - النسخة الأصلية من نظام فيلبس للحمية الغذائية لا تتحدث إلا من حيث السعرات الحرارية ، ويقول إنه شرب 1000 منهم في مشروبات الطاقة في الغداء والعشاء. بما أن هناك 110 سعرات حرارية في علبة واحدة من ريد بول ، يشرب حوالي 18 منهم في اليوم ، أو تسعة في كل وجبة.

كانت علبة 12 علبة 19.49 دولار في متجر بوبليكس المحلي ، وكان ذلك على بيع 2 دولار ... لذلك دعونا نأمل فقط فيلبس له في الجزء الأكبر (أو من الرعاة).

وجبة عشاء

ويأتي عشاء فيلبس بمساعدة ديجافو - وآخر يذهب إلى الكربوهيدرات الأقل تفضيلاً ولكنه فعال.

على الأقل يكافئ نفسه على إسقاط هذا السباغيتي مع بيتزا كاملة. مهلا ، لا أحد قال أن الأولمبي هو سهل!

• جنيه واحد من المكرونة الغنية

• بيتزا كبيرة واحدة

• 1000 وحدة حرارية أخرى في مشروبات الطاقة

حسنًا ، حتى إذا كان يكره المعكرونة بطريقة أو بأخرى ، فلن أجبر فيلبس على أن يكون ذلك بنفس الطريقة في المرتين. بالنسبة لطبقه الليلي ، دعنا نتخلص من بعض الصلصة المعلبة على رطل الزيتي.

إليك ما يدير العشاء:

1 المعكرونة المخصب 1 جنيه: 2.50 دولار

12 أوقية (مرة أخرى ، هناك الكثير من المعكرونة) صلصة الفودكا المعلبة: 2.45 دولار

1 بيتزا كبيرة مجمدة: 5.47 دولار، ما لم يكن Phelps ، كما أظن ، نوعًا من "الرجل الذي يحب اللحوم" وينفق $15.49 في بيتزا هت ، قبل رسوم التوصيل وتلميح

9 علب من ريد بول: 14.61 دولار

التكلفة الإجمالية للعشاء: على الأقل $25.03… ولكن بسهولة تصل إلى 40 دولارًا.

وبذلك يرتفع إجمالي تكلفة نظام فيلبس الغذائي 2008 $61.53. ليوم واحد.

هذا حوالي نصف ما بعض بيني المكتنزون اقضي على البقالة في أسبوع… لعائلة من أربعة.

كيف مايكل فيلبس يأكل خلال ريو 2016

بعد فوزه في سلسلة لا نهاية لها من بكين ، ساهم فيلبس في تقليص استهلاكه من السعرات الحرارية وتحويله إلى طعام أنظف.

كان هدفي الرئيسي هو مجرد تناول نصف طن من السعرات الحرارية. لكن على مدار السنين عدلت نظامي الغذائي ". "أنا الآن آكل أقل ، لكني أحصل على سعرات حرارية من الأطعمة الغنية بالمغذيات والبروتينات."

إنه أيضًا ينقذ فلسًا جميلاً. في حين لم يتم سرد مبالغ محددة ، فإن متوسط ​​يوم فيلبس يبدو أكثر بكثير ، جيدًا ، في المتوسط ​​، من وجهة نظر التغذية والتكلفة.

فطوره من "طبق واحد كبير من دقيق الشوفان ، أومليت كبير مع لحم الخنزير والجبن ، والفواكه الطازجة والقهوة" $4.63 إذا كان يجعلها في المنزل ، وتكاليفه مارتينارا اللحم المفروم من مترو الانفاق تكاليف حوالي $5.50 - ولكن ما هو موظف مترو الانفاق لن يجيب وجبة مايكل ينقط فيلبس?

أخيراً ، إذا كان عشاءه يتكون من رأس كامل للقرنبيط ، وثلاثة صدور دجاج كبيرة وثلاثة أكواب من الأرز البني ، فإنه لا يكلف أكثر من $15 - إحضار إجمالي يوم ل $25.13، أقل من نصف ما كان ينفق من قبل.

أكبر المدخرات؟ من الواضح ، مشروبات الطاقة... وربما يكون فقدانها جيدًا لقلبه كجيب له.

ومع ذلك ، قد يرغب في تفاقمها من حين لآخر - فقط لتحسين مزاجه.

دورك: هل سبق لك أن حاولت أن تنسخ حمية مايكل فيلبس؟ كم تنفق على الطعام في يوم واحد؟

جيمي كاتاناخ هو كاتب في The Penny Hoarder. كما ظهرت كتاباتها في The Write Life ، و Word Riot ، و Nashville Review وأماكن أخرى. ابحث عنJamieCattanach على Twitter لإلقاء الترحيب.