طعام

كان لي فقط 30 دولارا لشراء محلات البقالة لمدة 2 أسابيع. إليك ما تناولته

كان لي فقط 30 دولارا لشراء محلات البقالة لمدة 2 أسابيع. إليك ما تناولته

وبصرف النظر عن الإيجار ، ليس لدي سوى حساب واحد ثابت كبير في حياتي: الطعام.

أقضي أكثر على تناول الطعام أكثر مما أفعل على أي شيء آخر. ويصبح هذا مشكلة عندما ينفد المال لكن ليس أيامًا في الشهر.

وجاءت أدنى نقطة لدي عندما كان لدي 50 دولار فقط إلى اسمي ، وكان يوم الدفع بضعة أسابيع. أضع 20 دولارًا جانباً كوسيطة واستخدمنا 30 دولارًا آخر لشراء البقالة ، مع العلم أنه سيكون عليهم أن يدوموني لمدة أسبوعين.

المثير للدهشة ، أنها لم تكن تجربة غير سارة كليا. حتى اليوم ، أتراجع عن هذا الروتين عندما أحتاج إلى كبح شهوتي لتناول الطعام في كل مطعم معروف للبشرية.

في ما يلي كيف أمتد قيمة محلات البقالة بقيمة 30 دولارًا في غضون أسبوعين من الوجبات.

ما أشتري بميزانية $ 30 دولار

  • علبتان من رقائق 12 كيلوغرام من رقائق الذرة من كيلوغ: 5.36 دولار (يمكنك شراء النسخة غير المصنّفة من العلامة التجارية ، والتي قد تكون أرخص ، لكني أفضل طعم هذه الماركة).
  • 1 غالون من الحليب كامل الدسم: 3.18 دولار
  • علبة واحدة من المعكرونة سعة 32 أونصة: 2 دولار (أوصي باستعمال ملاك الشعر لأنك تستطيع الحصول على ثمان وجبات على الأقل ، إن لم يكن أكثر من ذلك).
  • زجاجتان من صلصة المعكرونة سعة 26 أونصة: 3.18 دولار (تحقق من تكلفة الأوقية للتأكد من حصولك على أفضل صفقة).
  • شرائح الخبز: 1.44 دولار (في تجربتي ، يميل الخبز الأبيض إلى أن يكون أرخص.)
  • 12 علبة من شرائح الجبن: 2.22 دولار
  • ثلاثة بصل أصفر: 2.85 دولار
  • اثنين من صناديق نيويورك خمس جبن تكساس توست: 5.94 دولار
  • أربع علب من حساء الطماطم في Campbell: 3.39 دولار

الإجمالي: 29.56 دولارًا أمريكيًا

أنا أيضا استخدام التطبيق العودة النقدية إبوتا لكسب الحسومات على محلات البقالة بلدي. كسبت هذه الرحلة 1.50 دولارًا ليصبح إجمالي مجموعاتي 28.06 دولارًا.

ما لدي بالفعل

التوابل الأساسية: الملح والفلفل وفلفل الليمون ومسحوق الفلفل الأحمر

أرز

زبدة

خطة القائمة الأسبوعية

إليك كيف أقوم بدمج هذه البقالة لإطعام نفسي. خلال الأسبوع الثاني ، أتناول وجبات الطعام نفسها ولكن أغيّر الترتيب بحيث لا يبدو وكأنه deja vu.

اليوم 1

على الفطور ، وعاء من الحبوب يحملني على الغداء حتى ، وهو بعض شطائر الجبن المشوية المريحة. لإضافة لمسة صغيرة إلى شطانتي ، أرش بعض البصل فوق الجبن قبل أن يبدأ في الذوبان.

لتناول العشاء ، أتعامل مع بعض المعكرونة. أنا أطبخ حول حفنة من الشعرية.

لإعطاء الصلصة نكهة لطيفة ، أبدأ بتقليب بعض البصل في مقلاة. ثم أضيف حوالي ربع الصلصة من زجاجة واحدة وتحرك بعض الفلفل الحار والملح لركلة إضافية.

سوف آكل نصف هذه الصلصة على المعكرونة الليلة. عندما آكل الباقي مع الخبز غدًا (المفسد!) ، سيبدو أكثر مثل وجبة طعام.

إذا كنت أرغب في طهي جميع المعكرونة والصلصة في وقت واحد ، يمكنني فقط أن أخرجها لتناول العديد من الوجبات. عادة ما ينتهي الأمر مع ما يكفي من المعكرونة لتدوم لي ستة وجبات - أو سبعة إذا كنت لا آكل حتى أحشو.

اليوم الثاني

الإفطار لا يزال الحبوب وسيكون لبقية الأسبوعين. لا بأس - إنه أسبوعان فقط.

الغداء هو بعض من أن الخبز الجبن خمسة جيدة مع صلصة الباستا متبقية من الليلة الماضية. قد لا يبدو مثل الكثير من تناول طعام الغداء ، ولكن الجبن والخبز معا يمكن أن يملأ بشكل مدهش.

العشاء هو شيء تقوم به أمي عندما يكون لدينا بقايا الأرز من الغداء. تتطلب هذه الوصفة الأرز البارد ، لذلك أحتاج لطهي الطعام ووضعه جانباً لساعتين على الأقل قبل العشاء. أنا أطبخ حوالي 2 كوب من الأرز لهذه الوجبة ، والتي تعطيني ما يكفي من بقايا الطعام لتناول طعام الغداء في اليوم التالي.

(نعم ، بقايا الطعام هي موضوع بالنسبة لي.)

أولاً ، أقوم بنرد البصل وأقليه في إناء. مع طهي البصل ، أضيف بعض الملح واندفاعة من مسحوق الفلفل الأحمر. وبمجرد طهي البصل ، أضيف الأرز المطبوخ إلى القدر ورشي عليه كمية كافية من مسحوق الفلفل الحار لجعل الأرز حارًا ومتذوقًا أثناء ذهابي.

أحضر الخليط من حين لآخر حتى يبدأ الأرز في الحصول على لون أحمر طفيف. إذا حصلت على بعض اللبن الزبادي ، فسأضيف ملعقة ، ولكنها ليست ضرورية.

يوم 3

أعرف ما أواجهه لتناول الإفطار: الحبوب مرة أخرى.

الغداء هو الأرز المتبقي من العشاء.

لتناول العشاء ، أذهب الضوء مع بعض حساء الطماطم والشطيرة الجبن المشوي. بدلا من ذلك ، يمكن أن أصنع بعض قطع الخبز المحمص محلية الصنع عن طريق وضع الزبدة على قطع من قشور الخبز وخبزها في الفرن حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا. لقد فعلت هذا مرة واحدة فقط ، لكنه تغيير جيد.

اليوم الرابع

الإفطار سيكون دائما الحبوب.

لتناول طعام الغداء ، لدي المعكرونة والصلصة ، مثلما تناولت العشاء في اليوم الأول.

العشاء هو خبز الجبن المحمص مع صلصة المعكرونة. إنها إحدى وجباتي المفضلة ، لذا يمكنني الحصول عليها كل يوم!

يوم 5

وجبات اليوم مخصصة للأرز (باستثناء وجبة الإفطار ، والتي هي ، بالطبع ، الحبوب).

لتناول طعام الغداء ، أطبخ بعض الأرز وأضع جانباً لتناول العشاء. إلى جزء الغداء الخاص بي ، أقوم بإضافة الزبدة والتوابل. أنا ليبرالي مع الزبدة لأعطي الأرز طعم حلو ولذيذ يجعل أعراشتي تغني. لا يمكنني أبداً أن يكون لدي ما يكفي من الزبد في الأرز.

لتناول العشاء ، أستخدم الأرز المتبقي من وجبة الغداء لأجرب - أنت تفكر في - أرز حار مع بصل مقطّر.

اليوم السادس

في هذه المرحلة ، أحتاج إلى طعام مريح. لقد مر أسبوع طويل من الأكل بشكلٍ مبتذل ، ولا يزال أمامي ثمانية أيام أخرى.

اخترت حساء الطماطم لتناول طعام الغداء وبعض شطائر الجبن المشوية لتناول العشاء.

اليوم السابع

أنا أكل المعكرونة لتناول طعام الغداء وحساء الطماطم لتناول العشاء. غداء ثقيل وعشاء خفيف يبدو وكأنه تركيبة فائزة لي.

عيوب

هذه الوجبات رتيبة جدًا ، لأن الميزانية لا تترك مجالًا كبيرًا للتنوع أو الفواكه أو الخضار أو الوجبات الخفيفة.

استنادًا إلى ما هو معروض للبيع ومجموع فاتورة البقالة ، قد أكون متوفراً لشراء بعض الموز. ليس الموز فقط من بين الفواكه الأرخص في متاجر البقالة ، بل إنه أيضا مليء بالمال. عامل الصحة هو مكافأة إضافية.

ما تعلمته من هذه القائمة 30 دولار

كنت خائفة في المرة الأولى التي لجأت فيها إلى طريقة البقاء هذه. لم أكن أحب الشعور بالضغط على البنسات وعدم القدرة على تناول الطعام الذي أريده. لقد كان درسًا في التواضع والتخطيط.

لذا ، عندما حصلت على راتبي التالي ، كان أول شيء فعلته هو شراء المال. أضع جانباً المال الذي سأحتاجه للتأجير والمرافق ، ثم فعلت شيئًا لم أقم به إلا عندما ذكّرني والدي: لقد أودعت 20 دولارًا في حساب التوفير الخاص بي.

أقوم أيضًا بتعيين تذكير على هاتفي لإيداع 20 دولارًا في حساب التوفير الخاص بي كل يوم دفع. اعتمادا على مقدار ما تبقى لي بعد دفع ثمن الأساسيات ، يتغير هذا المبلغ في بعض الأحيان.

لكني أصبحت صارمة مع نفسي في نقطة واحدة حول هذه العملية: يجب أن أوفر 10 دولارات على الأقل من كل شيك راتب ، وهو ما يمكن أن يكون الفرق بين الوجبات الخفيفة أو عدم تناول الوجبات الخفيفة.

دورك: كيف تمدد طعامك بميزانية محدودة؟

لاكشنا ميهتا هو شخص جائع دائما تقريبا - متعطش للطعام والمغامرة وخبرات جديدة. تحب كتابة المقالات التي يمكن أن تكون مفيدة للناس.


أضف تعليقك