طعام

أنا تتبع بلدي الإنفاق على البقالة لمدة أسبوع. إليك ما تعلمته

أنا تتبع بلدي الإنفاق على البقالة لمدة أسبوع. إليك ما تعلمته

من السهل جدًا أن تقول أنك متسوق بقالة دقيق ودقيق.

لكنها أيضًا أيضًاهل حقا) من السهل إلقاء هذا باينت دفعة من الآيس كريم أو كيس عملاق من المعجنات في العربة. أو لشراء حفنة من المنتجات بقصد إعداد طبق تحضير وجبة الأحد في بينتيريست.

... فقط في نهاية المطاف مع فوضى غروي في درج هش الخاص بك يوم الخميس. لا bueno.

الخطوة الأولى في التغلب على أي مشكلة ، أو معضلة القرون أو غير ذلك ، هي إلقاء نظرة فاحصة على سلوكياتك كما هي.

لذلك دعونا نحصل على الحميمة.

سأقوم بتفصيل قيمة مشتريات البقالة الخاصة بي لمدة أسبوع، وأريكم جميع الخطوات التي اتخذتها للتأكد من حفظ أكبر قدر ممكن - والإشارة إلى ما يمكنني فعله بشكل أفضل أيضًا.

قبل أن نبدأ ، بعض التحذيرات

زوجان ملاحظات سريعة قبل أن نبدأ.

أعيش وحيدا وأنا مسؤول عن نفسي وكلبى أودين. لذا إذا كان لديك عائلة متعددة من البشر ، فسوف تختلف قائمة البقالة بشكل كبير عن ما تراه هنا.

علاوة على ذلك ، ستلاحظ أن القائمة الخاصة بي تفتقد بعض الدبابيس الرئيسية التي قد تكون موجودة على يدك. ذلك بسبب أنا آكل من نوع غريب.

لقد فقدت مجموعة من الوزن منذ بضع سنوات ، وللمحافظة على ذلك ، أتبع بعض الإرشادات الغذائية. على وجه التحديد ، أنا لا آكل الكثير من الكربوهيدرات. لن تجد الحبوب أو المعكرونة أو الأرز أو الخبز أو حتى الكثير من الفواكه في قائمة البقالة ، وهو أمر غريب ، كما أعرف. حميتي الغذائية واللحوم الخضراء - خيار باهظ الثمن.

إذا كنت فضوليًا ، فهي في الأساس نسخة معدلة من النظام الغذائي الكيتون. يعتبر Gary Taubes "Good Calories، Bad Calories" موردًا رائعًا إذا كنت تريد معرفة المزيد.

ونتيجة أخرى لفقدان الوزن لدي ، أصبحت شيئًا من الجرذان الرياضية. أعمل ما لا يقل عن ساعة في اليوم - عادة ستة أيام في الأسبوع - وأنا أحب بشكل خاص التقاط الأشياء الثقيلة ووضعها مرة أخرى.

وهكذا ، فإنني أستهلك الكثير من البروتينات - وبصفة عامة ، الكثير من الطعام لـ 5'3 "، و 135-ish pound woman.

TL ؛ DR: أفهم أن عادات شراء البقالة ربما تختلف عن معظم الناس.

ولكن مرة أخرى ، يختلف نمط حياة الجميع. ما هي قائمة البقالة "المتوسطة"؟

يمكن تكييف تقنيات الادخار التي أستخدمها مع أي نظام غذائي أو ميزانية أو حالة حياة. أتمنى أن تساعدك صورة كاملة لروتين بقالة معين - حتى وإن كان قليلًا - في إلقاء نظرة فاحصة على نفسك.

الخطوة الأولى: الإفطار الآمن

تبدأ مغامراتي شراء البقالة في الواقع على الانترنت.

1 box S’mores Quest Bars: $ 24.99

1 مربع الشوكولاته رقاقة كعك العجين كويست البارات: $ 24.99

الشحن: 4.95 دولار

المجموع في Quest Nutrition: 54.93 دولارًا

حسنًا ، سنبدأ في طلب البقالة الذي يقدمه Penny Hoarder مع عنصر تفريق محدد.

ولكن نظرًا لأسلوب حياتي النشط وقيود النظام الغذائي ، فإن أشرطة Quest تستحق المال بالنسبة لي - ولا ، لا تدفعني الشركة لأخبرك بذلك.

(عزيزي كويست التغذية: إذا كنت تريد لدفع لي أن أقول هذا ، يرجى التواصل. أنفق ما يكفي على منتجاتك التي ستنفقها معي بشكل أساسي.)

هذه القضبان البروتين في الواقع طعم جيد لا يصدق ، وازواج 20 غراما أو أكثر من البروتين مع عدد قليل جدا من الكربوهيدرات الصافي - إلى حد كبير لم يسمع به من التغذية في اللياقة البدنية.

هم أيضا الشيء الوحيد المتبقي الحلو الذي أتناوله ... هكذا نعم ، سوف أنفق 50 دولارًا تقريبًا على ما يعادل شهرًا من قضبان بروتين القهوة المثالية لتناول الإفطار. سأتخلى عن ورق الحمام

أطلبها مباشرةً من المصدر نظرًا لأنها باهظة بالفعل. إذا أصبت متجرًا للأطعمة الصحية ، يجب أن أواجه ترميزًا إضافيًا.

وحتى استخدام بوابة 5٪ للنقد الاحتياطي لـ Ebates لشركة GNC عبر الإنترنت لا يتطابق مع عملية الشراء المباشر - فهو لا يؤدي إلا إلى تقليل المربعات بمقدار 35.99 دولارًا إلى سعر فعلي يبلغ 34.19 دولارًا. لا يزال هذا الرقم يزيد عن 10 دولارات أمريكية تقريبًا مقارنةً بأسعار Quest - وما زلت سأدفع مقابل الشحن.

الخطوة الثانية: كل شيء آخر

اسمحوا لي أن تأتي نظيفة الآن: أنا كسر قاعدة أساسية من التسوق البقالة مثل بيني مكتنز.

أنا لا أفعل تخطيط وجبة.

قد يكون هذا بسبب نفس الخلل الذي يجعلني شخصًا مشهورًا ، على الرغم من قيامه بأكثر من ما يكفي من السفر لمعرفة أفضل.

لكن وضع التزامات في وقت مبكر حول ما سأأكله أو ارتديته يبرزني. كما قلت لسافر الصحابة من قبل ، "أنا فقط يجب أن أرى أي نوع من اليوم ، كما تعلمون؟"

(قطع لي مع حقيبة مفتوحة وحرف لي بالكامل خزانة على سريري ... يوم واحد ، سوف أتعلم. آمل.)

لحسن الحظ ، فإن غالبية وجبات الطعام تتكون من رمي مجموعة من الخضار في وعاء أو وضع بعض اللحم مع الملح والفلفل والثوم المحبب في الفرن. وكما ذكرت ، أنا آكل كثير، إلى حدٍ كبير ، لا تتناولي الطعام مطلقًا - لذا لا تشكل فضلات الطعام مشكلة بالنسبة لي.

أنا أيضا لا قسيمة. (وأنا أعلم ، وأنا أعلم. ولكن ماذا يمكنني أن أقول؟ أنا أفضل قضاء أيام الأحد على الشاطئ.)

في هذا الأسبوع ، ذهبت إلى Publix - وليس أرخص محل للبقالة في منطقتي ، ولكنه الوحيد الذي يحمل علامتي الكلب السلوقي أودين.

على الرغم من أنني عادةً أقوم بالتسوق الأسبوعي لمنتجاتي في متجر Trader Joe ، فقد اخترت تبسيط حياتي وتوفير الوقت من خلال اتخاذ موقف واحد فقط.

إليك ما حصلت عليه:

1 32-أوقية حاوية Chobani اللبن الزبادي كامل: $ 5.69

1 باوند من الطماطم على الكرمة: 1.72 دولار

1 بصلة حمراء: 1.62 دولار

2 (عملاق) الفليفلة الحمراء: 5.34 دولار

1 فلفل أصفر: 1.76 دولار

1 هش الأفوكادو: 2.50 دولار

1 الخيار: 67 سنتا

1 - 6 أوقيات التوت الطازج: 2 دولار

1 رأس بروكلي: 2.99 دولارًا

1 - 10 أونصة صغيرة من الطماطم (البندورة) سان مارزانو: 2.99 دولار (للبيع: 1 دولار)

2 جنيه طفل الجزر: 2.29 دولار

2 كيس فريش اكسبريس كابي كول سلطة (BOGO): 3.99 دولار

2 كيس فريش اكسبرس حلو الخس بالزبدة (BOGO): 3.99 دولار

2 كيس فريش اكسبرس الخس الأخضر المورق (BOGO): 3.39 دولار

1 2-ounce حزمة رقائق اللفت خام براد: 3.99 دولار (للبيع: $ 1 إيقاف)

قطعتان من العظم في لحم الخنزير: 6.78 دولار (للبيع: خصم 15٪)

2 من مشروبات "بوارز هيد" المليئة بالسلامي والجبنة المعبأة مسبقًا: 10.78 دولارًا (يايكس!)

أكياس نفايات الحيوانات الأليفة ذات الحزمة الواحدة ذات 4 أبعاد: 5.99 دولارًا أمريكيًا

1 14.5 باوند حقيبة Purina بعد "[سبيدودس]" [دوغ فوود]: $ 25.29

الإجمالي ، بما في ذلك الضرائب: 98.75 دولارًا

ووفقًا لأسفل الإيصال ، قمت بحفظ 20.10 دولارًا في التسعير الترويجي ، والذي جاء الجزء الأكبر منه من الخس الذي حصل على الكيس ، على ما يبدو.

عند فحص الإيصال ، يقفز شيء واحد: كانت تلك الطلقات من الجبن والجبن $ 5.39 لكل منهما... لورقة 360 حريرة من المرجح أن تأكل وجبة خفيفة في منتصف بعد الظهر!

حركة سيئة.

كانوا يشترون دفعة كاملة، مخزنة في حالة مبردة في الممر الخروج - يخزن تقنية مبيعات متستر نشر هادف لتشجيع بالضبط هذا النوع من الإنفاق.

بالإضافة إلى ذلك ، لدي بالفعل الجبن والسلامي في منزلي - والأشياء المسبقة الشرائح تجف بسرعة. قرف.

أدركت أيضًا أن لديّ قسيمة بقيمة 3 دولارات لشراء أغذية للكلاب في محفظتي ، وقد نسيتها تمامًا. على الأقل لا تنتهي صلاحيته قريبًا ، لذا نأمل أن أتذكر المرة القادمة!

بقالة هاك تاكويز: ما تعلمته

كان إجمالي نفقات البقالة هذا الأسبوع $153.68.

ثم ، ربحت 50 سنتًا Ibotta: 25 سنتا على البصل الأحمر ، 25 سنتا على الفلفل الأحمر.

أنا أيضا دفعت ثمن البقالة بلدي مع بطاقة الائتمان المكافآت التي يحصل لي ميل واحد للسفر لكل دولار ، لذلك أنا حصل على 156 ميلًا من أميال المسافر الدائم، قيمة الدولار حوالي 2.34 دولار (مهلا ، كل شيء يساعد!).

من المهم أن نلاحظ أن هذا الأسبوع كان غريباً بعض الشيء: أنا فقط أشتري طعامًا للكلاب مرة واحدة في الشهر ، والشيء نفسه ينطبق على إعادة تخزين قضبان Quest.

ومع ذلك ، لدي بالفعل اللحم والجبن والمكسرات والبيض ونصف ونصف في منزلي. اشتريت قطع لحم الخنزير فقط لأنها كانت معروضة للبيع.

إذا اضطررت إلى شراء أي من هذه ، أو تحديث أي من التوابل الخاصة بي ، ربما مجموع بلدي قد عاد إلى حوالي 100 دولار - تخمين جيد في المتوسط ​​الأسبوعي لنفقات البقالة - حتى من دون 50 دولاراً أمضيتها على قضبان البروتين وأكل الكلاب.

أقوم بعدد من الأشياء جيدًا إلى حد توفير الأموال في متجر البقالة ... ولكن هناك الكثير الذي يمكنني تحسينه أيضًا!

ما أفعله جيدًا:

  • أستخدم بطاقة ائتمانية للمكافآت (ودفعها دائمًا إلى أسفل كل شهر لتجنب دفع أي فائدة)
  • أحسّن مكان تسوقي إلى حد ما ، وعادةً ما أذهب إلى المتجر الذي يحتوي على أفضل الأسعار للعناصر التي أشتريها بانتظام ، وفقًا لمقارنة الأسعار الخاصة بي
  • يمكنني استخدام Ibotta للحصول على حسومات على العناصر التي أشتريها
  • أتجنب عظم يشتري الدافع ، على الرغم من أنني انزلقت هذا الأسبوع
  • أنا لا أشتري الوجبات السريعة
  • أتجنب فضلات الطعام

ما يمكنني القيام به بشكل أفضل:

  • يمكن أن أقطع الكوبونات قبل التوجه إلى المتجر - وأتذكر تلك فعل يملك
  • يمكنني التحقق من Ibotta أول. كما اتضح ، كان هناك نوع من أنواع اللحوم التي أقوم بشرائها بانتظام والتي كانت متوفرة بسعر 1 دولار أمريكي ، وإذا كنت قد أدخلت علامة تجارية مختلفة من رقائق اللفت ، فقد استطعت الحصول على 2 دولار مرة أخرى. المشكله!
  • يمكن أن أخطط وجباتي
  • يمكنني بالفعل الذهاب إلى متاجر مختلفة للحصول على أفضل الصفقات ، والتسوق في أماكن بأسعار منخفضة مثل ألدي أو الأسواق الآسيوية
  • يمكنني التوقف عن شراء الخس المقطّع والجزر المقطّع ، وهو أغلى من الخضار الكاملة
  • أستطيع التوقف عن الحاجة إلى الكثير من بروتين الرتق (لا يحدث)
  • لا أستطيع أن أملك كلبًاقطعا لا يحدث)

كيفية توفير المال على محلات البقالة - في كل مرة كنت تسوق

لحسن الحظ ، بما أني فقط أنا وأودين - ولدي وظيفة رائعة - يمكنني الهروب من عادات البقالة التي تعوقني قليلاً.

ولكن إذا كنت تغذي عائلة ، يصبح الادخار في محل البقالة أكثر أهمية.

حسنًا ، لدينا الكثير من الموارد لمساعدتك!

ابدأ بأخذ بعض النصائح من هذه الأم ، التي تغذي عائلتها المكونة من خمسة أفراد مقابل 64 دولارًا في الأسبوع - أقل بـ 36 دولارًا من المبلغ الذي أنفقه فقط على نفسي وكلبي.

واحد لي وأعني بدء التخطيط وجبة - ليس من الصعب كما يبدو ، أسمع!

يمكنك إنشاء غلاف قسيمة وتعبئته بكوبونات مجانية ، حتى تكون منظمًا ومُعدًا.

يمكنك تحسين أي يوم من الأسبوع تذهب للتسوق للحصول على أفضل الصفقات (تلميح: ليس في عطلة نهاية الأسبوع!)

وإذا كنت ترغب في الحصول على القليل من السخرية ، فهناك المزيد من الطرق للحفظ.

في هذه الأثناء ، أنا أذهب لأستمتع بمجد حظي الكامل ، وشراء الدافع وكل ... وإيجاد وصفة جيدة لتلك القطع لحم الخنزير!

دورك: ما هي عاداتك في شراء البقالة؟ ما الذي يمكنك القيام به بشكل أفضل؟

الإفصاح: أنت لا تصدق مقدار القهوة التي يمر بها فريق بيني هورنر.هذا المنصب يحتوي على روابط تابعة حتى نتمكن من الحفاظ على الطحن مخزنة!

جيمي كاتاناخ هو كاتب في The Penny Hoarder. كما ظهرت كتاباتها في The Write Life ، و Word Riot ، و Nashville Review وأماكن أخرى. ابحث عنJamieCattanach على Twitter لإلقاء الترحيب.


أضف تعليقك