4 طرق سهلة وميسورة لتحويل عادات الأكل في المكتب

هل لديك صعوبة في مقاومة سحب الحلوى أو وجبة خفيفة مجانية للاستمتاع في مطبخ المكتب؟

ربما لديك زميل في العمل يشتري Mega Stuf Oreos ، ويأكل ستة منهم ويترك الطرد لكل شخص - وهو ما يعني حتما أنك ستأكل ستة آخرين.

(أرجو أن تخبرني أنني لست الشخص الوحيد الذي وقع ضحية لـ Mega Stuf Oreos.)

إذا كنت تشعر بأنك تحمل وزناً زهيداً قليلاً نتيجة لرغباتك في تناول الوجبات الخفيفة ، فقم بقراءة - يبدو أننا جميعا نلوم وظائفنا من أجلها.

وجد الاستطلاع CareerBuilder ذلك 56٪ من العمال الأمريكيين يعتقدون أنهم يعانون من زيادة الوزن ، و 45 ٪ منهم يلومونه على عملهم.

هذا الاستطلاع الذي أجرته شركة CareerBuilder في ربيع هذا العام وتم إصداره اليوم ، استشار 3،400 موظف بدوام كامل يعملون في مختلف الصناعات وأحجام الشركات في جميع أنحاء البلاد.

إليك ما نقوله عن سبب اكتساب الوزن في العمل.

إن افتقارنا إلى الوقت الكافي لممارسة الرياضة هو السبب الرئيسي وراء زيادة الوزن. لكن بيئات عملنا المستقرة أيضا تحصل على الكثير من اللوم - وأكثر من ذلك ، الطريقة التي نأكل بها في مواقع الجلوس تلك.

وقال الموظفون الذين أبلغوا عن زيادة الوزن إن التوتر في تناول الطعام ، وتخطي وجبات الطعام ، والاحتفالات في مكان العمل ، وجرة الحلوى الشريرة كانت من الجناة البارزين.

كما وجدت CareerBuilder أن 73 ٪ من العمال يتناولون وجبة خفيفة في العمل ، مع 77 ٪ من النساء يفعلون ذلك ، مقارنة مع 69 ٪ من الرجال. تتراوح أعمار الفئة العمرية 35-44 سنة (79٪).

ماذا تفعل إذا كان مكتبك عادات الأكل تحتاج إلى ترتيبات

قد يكون الوقت قد حان لإعادة التفكير في تناول الطعام في المكتب.

تعبت من نفس الاختيار القديم في آلة البيع؟ القريب ديدي كاشير يعرفك بالاسم؟

لقد كنا هناك.

أوقف الطوفان اليومي من النقود من جيوبك إلى جرة المقهى. إليك كيفية تناول الطعام بشكل أفضل وجعلك أكثر صحة أثناء العمل.

اصنع وجبات خفيفة بنفسك

حاول إعداد وجبات خفيفة خاصة بك لتظل في العمل. رقائق اللفت محلية الصنع هي أرخص بكثير من النوع الذي اشترى من المتجر ، ويمكنك تخصيص نكهة هذه الوجبة الخفيفة الصحية.

يمكن أن تجعل صلصات الحمص الخاصة بك أو الجرانولا أو الوجبات الخفيفة على غرار لونشابيلي تلبي رغباتك في منتصف النهار مع توفير بضعة دولارات في الأسبوع. بدلا من ذلك ، يمكن للأطفال في القلب بيننا إعداد أي من هذه سهلة الصنع و بدائل غداء المدرسة فعالة من حيث التكلفة.

إذا كنت لا ترغب في قضاء بعض الوقت في تحضير الوجبات الخفيفة ، فاختر الفواكه والخضروات الصحية. يمكن أن يساعد شراء ما هو في الموسم بالقرب منك في تقليص فاتورة إنتاجك.

جعل وجبة الإعدادية عادة

يمكن أن يكون تخطيط الوجبات مستهلكًا للوقت ، ولكن الفوائد تستمر طوال الأسبوع - أو لفترة أطول ، إذا كنت هل حقا خطط مسبقا.

يمكن أن يساعد إعداد المزيد من خيارات ملء وجبات الإفطار والغداء على الحد من الرغبة في تناول وجبة خفيفة دون توقف. جرب صنع مجموعة من الكعك الصحي الذي يمكنك تجميده كل صباح.

اذهب بسهولة على الوجبات السريعة

لا وقت لطهي الطعام؟ نحن نحصل عليه. لكن لا يمكن للإنسان أن يعيش على البطاطس المجففة وحدها. إذا كنت متجهًا إلى مكتب الوجبات السريعة ، فابحث عن خياراتك الصحية الأقل من 5 دولارات. عن طريق اختيار الجوانب بحكمة والتركيز على الصلصات والضمادات ، يمكنك التمتع بحل سريع دون الشعور بالذنب.

التحرك نحو المزيد

الآن ، حتى لو قمت بإحضار الوجبات الخفيفة الخاصة بك للعمل ، ربما لا يزال عليك التحرك أكثر قليلاً. حتى المشي السريع بعد الغداء يمكن أن يقلل من الإجهاد ويعزز عملية الأيض ، ونحب طرق التمارين التي لا تكلف ذراعًا أو ساقًا. (بون المقصود. تعال ، تفتيح قليلا!)

ليزا روان كاتبة ومنتجة في The Penny Hoarder.