الساعة 6 مساءً وأنت لم تفكر في العشاء بعد لا تقم بالتوتر أو الصدف لسلس فقط حتى الآن.
حتى لو كانت ثلاجتك أرضًا قاحلة المحتمل لديك علبة من البيض.
من العار أن معظم الناس يقيدون تناولهم للبيضة في الصباح. يكلف البيض بضعة دولارات فقط. وحتى إذا كنت تتفوق على المدى الحر ، فإنها لا تزال رخيصة نسبيًا.
بالإضافة إلى ذلك ، فهي محملة بالبروتين وأوميغا 3s الصحية. حمية غنية بالبيض تحافظ على الدهون في محفظتك وخصر محيط الخصر!
من المقلية إلى فريتاتا ، بودنغ الخبز إلى عش الطائر ، وهنا هي عشرات طرق لذيذة لتناول البيض لتناول العشاء.
1. البيض والحلوى Florentine الحبوب مع الزبادي Hollandaise
تعلو أطباق الشعير الشهية مع السبانخ المقلي والبيض المقلي وصلصة اللبن الزبادي الصحية.
يعتبر الشعير رخيصًا ومغذيًا وملئًا ، لذا سيبقيك هذا العشاء ممتلئًا حتى الإفطار ، وربما بعده.
2. باستا الفلفل الحار مع البيض المقلي
تضيف مكونات المخزن البسيط طناً من النكهة والتوابل إلى معكرونة البابارديلي المغطاة بالبيض المقلي.
السحر يحدث عندما يكسر صفار البيض ويخلط مع زيت الثوم - سيتم نقلك مباشرة إلى قرية إيطالية.
3. Shakshuka شوربة مع Chard السويسرية
لم يسمع من shakshuka؟ إنه طبق إسرائيلي تقليدي من البيض المسلوق في صلصة الطماطم والفلفل الحار ، ويعلوه عادةً من جبن الفيتا ويقدم مع خبز رقيق ودافئ.
هذا الإصدار يحولها إلى حساء يمكنك تحضيره وتجميده لمدة تصل إلى ثلاثة أشهر. فقط إعادة تسخين ، وأعلى مع بيض مسلوق ويتم العشاء.
4. كوسة وتشيف Quiche
حتى الحيوانات البرية آكلة اللحوم الصلبة لن تفوت اللحوم في كيشي الصحي. تصنع القشرة من دقيق القمح الكامل 100٪ ، ويتم تعبئة الحشوة بخضار محلية طازجة وأطنان من جبنة شيدر الحادة.
بقايا الطعام باردة لذيذة لتناول طعام الغداء في اليوم التالي.
5. بيض مخبوزة في الطماطم مع العدس وجبنة الماعز المخفوقة
العدس المليء بالبروتين والغني بالألياف (ورخيص للغاية!) يحصل على كل أنواع الحلوى والفرنسية في طبق البيض المخبوز المغطى بالجبنة الخفيفة والماعز المخفوقة بالكريمة.
تحقق من الفيديو لمعرفة مدى السرعة التي يجيء بها معًا. عشاء ليلة الأسبوع ، من أجل الفوز!
6. بطء راتاتوي مع البيض المقلي
حصلت على أي بقايا النبيذ الأحمر يقبع على العداد الخاص بك؟ لا تصب!
ارميها في طباخك البطيء مع مجموعة من الخضار والأعشاب واجعل راتاتوي اللذيذ المغطى بالبيض المقلي.
7. الطيور في عش الجبن المشوي
قد يكون هذا هو أفضل غذاء مريح في وقت متأخر من الليل: جبن مشوي وبيض داخل حفرة في واحد.
هناك أوقات لتكون صحية وهناك أوقات للذهاب لذلك. هذه السندويش ، مع المايونيز ، نوعين من الجبن والكثير من الزبدة ، هي بالتأكيد تشويش جيد.
8. Spaghetti فريتاتا مع تركيا كرات اللحم
من الذى ليس سيئة في مقلة العين كمية مناسبة من السباغيتي لطهي الطعام؟
إذا قمت بإفراط أكثر (مرة أخرى!) ، فقم بتحويل المزيج الإضافي إلى فريتا الصديقة للطفل مع كرات لحم الديك الرومي المثيرة وجبنة الموزاريلا اللزجة.
9. بيكون كالي و بطاطس سويت هارت
تحتوي هذه الوجبة المكونة من أصابع حلوة ولذيذة على خمس مكونات بسيطة فقط ، وهي تناسب الخصر والخصر. في الواقع ، هذه الوصفة مثالية إذا كنت تقوم بـ Whole30.
10. لذيذا لحم الخنزير والجبن بودنغ الخبز
قم بتحويل الخبز المتكون من يوم إلى خبز بودنغ لذيذ ولذيذ مع لحم الخنزير ، شيدر ، جوزة الطيب والزعتر الطازج.
يمكنك تجميعها مسبقًا ثم إدخالها في الفرن قبل ساعة من تناول العشاء.
11. شوربة إسقاط البيض التقليدية
مفاجأة! إنه من السهل للغاية جعل هذا المطعم الصيني ثابتًا في المنزل.
يستخدم هذا الإصدار التقليدي الدجاج والذرة والبازلاء جنبا إلى جنب مع البيض للضرب لخلق حساء دسم ، يسخن الروح.
12. الهليون فريتاتا مع البازلاء والنعناع وفيتا
مزيج من الهليون ، البازلاء ، النعناع و المالح فيتا مشرق ، طازج و مثالي للربيع.
فكر في هذه الوصفة كقالب ، واستخدم أي خضار في قاعتك.
دورك: هل تطبخ مع البيض خارج وجبة الإفطار؟ ما هي الوجبة الأكثر إثارة في هذه القائمة؟
لوسي بيكر بلوق عن الخضروات (وأحيانا الحلويات) في اللفت الفرن.
أضف تعليقك