طعام

المكتب Snacking هو ما يجعلنا الدهون. إليك 7 أغذية صحية يجب أن تأخذها إلى العمل

المكتب Snacking هو ما يجعلنا الدهون. إليك 7 أغذية صحية يجب أن تأخذها إلى العمل

إذا كنت ترغب في تناول وجبة خفيفة بين الوجبات ، يمكن أن يتحول يوم في المكتب إلى رعي طوال اليوم.

إنها ليست مجرد مشكلة شخصية. نحن جميع أنواع المكتب في هذا معا.

وجد استطلاع أجرته CareerBuilder مؤخرًا أن 73٪ من العمال الأمريكيين يتناولون وجبة خفيفة.

ليس من الصعب أن تتخيل عندما تضع في الاعتبار المخبوزات المشتركة في مطبخ المكتب ، فإن "الأعياد" مثل "يوم دونات وطني" أو "أطفالي يكرهون هذا النوع من الحبوب" يرفضوا اليسار للأخذ.

تعتبر أدوات المطبخ في المكتب رائعة ، ولكن يمكن تناول الوجبات الخفيفة من الأموال الخاصة بك دون أن تلاحظها.

رحلة إلى آلة البيع؟ هذا باك ، ربما أكثر. توقف سريع في متجر؟ قد تقوم بتفريغ محفظة التغيير الخاصة بك للسعرات الحرارية الفارغة.

رخيصة ، وجبات خفيفة صحية لديك الرغبة الشديدة في العمل لديك

وقال زوي رودريجيز ، صاحب ZBody و ZBody Strength & Fitness في جوبيتر بولاية فلوريدا: "بعض الناس يحتاجون إلى شيء يمضغونه".

إذا كنت تستمتع بصيد خفيف وسريع ، فجرّب أحد الخيارات الصحية التالية:

1. شرائح الفلفل الحلو، سواء منفردا أو غارقة في خلع الملابس مزرعة منخفضة السعرات الحرارية. بعض أنواع الفلفل الأصغر سهلة النمو في الفناء الخاص بك أو حتى في الأماكن المغلقة المشمسة ، إذا كنت ترغب في جني فطيرة الفلفل الحلو لأقل من ذلك.

2. ادامامي. يحب رودريغيز هذه الوجبة الخضروات لأنها تحتوي على نسبة عالية من البروتين.

3. رقائق الجزر مع الحمص. يمكنك إعداد الحمص في المنزل ، ويمكنك توفير نصف السعر المعتاد الذي تدفعه في متجر البقالة.

4. أسافين التفاح و زبدة الفول السوداني. يحذر رودريجيز من تقديم زبدة الفول السوداني إلى 2 ملعقة طعام ، لذا لا تنغمس مع جيف.

5. شريحة من خبز أسمر مع الأفوكادو أو زبدة الفول السوداني سوف تبقي شعورك كامل بعد ظهر كل يوم.

6. رقائق اللفت. اجعلها بنفسك ، وخبطي كيسًا محكمًا من الدرج في درج مكتبك.

7. كأس من الماء. أنا أعلم ، أنا أعني. لكن تأخير تناول وجبة خفيفة لبضع دقائق قد يساعدك في اتخاذ قرار أفضل. أو ربما لم تكن جائعًا في المقام الأول؟ اللحظات.

وجبات خفيفة صحية لتجنبها في المكتب

المكسرات جيدة بالنسبة لك ، لكنها عالية جدًا بالسعرات الحرارية.

عشرون كاجو؟ هذا هو 200 سعرة حرارية "، وقال رودريغيز. "قم بقياسها حتى لا تأكل أكثر من اللازم لأنه قبل أن تعرفها ، تناولت 800 سعر حراري من المكسرات".

كما يشعر رودريجيز بالقلق من مزيج الممرات ، مشيرا إلى أنه غالبا ما يحتوي على الكثير من المكسرات والشوكولا. إنها وجبة خفيفة تبدو كأنها سهلة ، ولكن تذكر أنها مصممة للتعبئة في الطاقة ، وتعرف على السعرات الحرارية ، وليس للجلوس طوال اليوم ، كما تقول.

ليزا روان كاتبة ومنتجة في The Penny Hoarder.

أضف تعليقك