تريد أن تتعلم الدفاع عن النفس؟ إليك كيفية بناء مهاراتك مجانًا 💲💲💲

الدفاع عن النفس هو أحد تلك المهارات التي آمل ألا أستخدمها أبدا ، لكني أريد أن أكون مستعدا فقط في حالة.

لقد تأخرت عن التعلم خوفا من عدم وجود أموال إضافية لتفادي فئة خاصة ثمنا - وربما كنت تفعل الشيء نفسه.

الحمد لله ، لقد وجدت للتو حول الكثير من الطرق المجانية لتعلم كيف تدافع عن نفسك!

قد تنقذ بضع ساعات من وقتك حياتك. فيما يلي بعض الطرق للعثور على دروس وموارد للدفاع عن النفس مجانًا:

5 طرق مجانية لتعلم تقنيات الدفاع عن النفس

1. اقرأ حول الأساسيات

قبل أن أتمكن من الغوص في جميع الخيارات ، كنت أرغب في الحصول على الشعور الأساسيات. أين يمكن أن أبدأ؟

شاركت هذه المقالة من LifeHacker الكثير من المعلومات المفيدة ، إلى جانب مقاطع الفيديو أو الصور لإظهار التحركات والأساليب.

لقد ساعدني قراءتي في التعرف على آليات الدفاع عن النفس الأساسية ، التي أعطتني المعرفة الأساسية التي احتاجتها للنظر في أي من الفصول والدورات قد تكون مناسبة بشكل جيد.

2. حاول الصف على الانترنت مجانا

تقدم بعض الشركات فصول مجانية للدفاع عن النفس عبر الإنترنت. تركز معظم هذه الموارد على تقييم الحالات لمنع الهجمات تمامًا ، بدلاً من إظهار تكتيكات جسدية.

يمكن لهذه الفصول الدراسية مساعدتك في التعرف على التحركات والعقليات في منزلك. ربما يمكنك أنت وصديقك أو أحد أفراد أسرتك تعلمهما معًا!

وهنا عدد قليل للنظر فيها:

نظام الحماية الفعالة (SEPS)

دورة مجانية من والاس Smedley

Howcast: يتحرك الدفاع عن النفس الأساسية

بعد أخذ البرنامج التعليمي SEPS و Howcast: الدفاع الذاتي الأساسي ينتقل الفيديو ، فهمت كيفية التعرف على مهاجم ، وكيفية استخدام رذاذ الفلفل وكيف لكمة شخص بشكل صحيح دون كسر يدي أو أصابع.

كان الفيديو SEPS الذي يوضح كيفية استخدام رذاذ الفلفل مفيدًا للغاية بالنسبة لي. لم أكن أعلم أبدًا أنه لا يجب عليك استهداف وجه المهاجم - فمن المنطقي ملء الفراغ بين الاثنين بينك وبين الرذاذ ، لذلك حتى لو تباطأت مع تقدمهما ، فسيتعرضان للضعف. ذكي!

3. اتصل بقسم السلامة في حرم المدرسة

تقدم بعض الكليات مجموعة متنوعة من الدورات المجانية للدفاع عن النفس من خلال برامج السلامة في الحرم الجامعي. على سبيل المثال ، تقدم جامعة دنفر 10 أنواع من الفصول الدراسية ، تتراوح من الوقاية من الاغتصاب إلى برامج التوعية النشطة.

إذا كنت طالبًا جامعيًا ، فاتصل بمكتب السلامة في الحرم الجامعي في مدرستك واطلع على عروضه. إذا لم يقدموا حاليًا دروسًا مجانية في الدفاع عن النفس ، فيمكنك إلهامهم. لا يؤلم أن تسأل!

4. اتصل بنارتك المحلية أو مركز الشرطة

تقدم بعض مراكز مكافحة الحرائق أو الشرطة دروسا دفاعية مجانية من حين لآخر كطريقة لا لحماية مجتمعاتهم فحسب ، بل أيضا لجمعهم معًا.

فعلى سبيل المثال ، قام مكتب شرطة بورتلاند بتعليم أكثر من 30،000 امرأة منذ عام 1979 من خلال برنامجها الحر.

شهر أكتوبر هو شهر التوعية بالعنف المنزلي والعديد من المحطات توفر دروسًا حول هذا الوقت ، لذا تأكد من مراقبة هذه الأمور.

5. تحقق من مواقع المتنزهات والترفيه التابعة لمدينتك

من المعروف عن مدن المدينة وأقسام الترفيه أنها تقدم فعاليات مجانية وتوفر موارد مجانية للناس من جميع الأعمار.

على سبيل المثال ، تقدم مدينة بويز ، ايداهو ، دروسًا مجانية في الفنون القتالية للشباب "تركز على تطوير الدفاع عن النفس" بالإضافة إلى زيادة تطوير القلب والأوعية الدموية واللياقة البدنية بشكل عام.

تحقق مما إذا كانت مدينتك أو ولادتك تقدم دروسًا مشابهة للمراهقين أو البالغين.

كيلي سميث هي كاتبة وأخصائية مشاركة في The Penny Hoarder. اصطادها على تويتر علىkeywordkelly.